Avokadai dažnai vadinami supermaistu dėl didelės maistinės vertės, tačiau jie netinka visiems. Tam tikros sveikatos būklės, alergijos ar vaistų vartojimas gali paversti šį vaisių pavojingu. Žemiau pateikiamos pagrindinės situacijos, kada reikėtų riboti ar vengti avokadų vartojimo.
Burnos alergijos sindromas ir jautrumas avokadams
Kai kuriems žmonėms, suvalgę avokadų, pasireiškia dilgčiojimas, niežulys ar patinimas burnoje. Tai dažnai rodo burnos alergijos sindromą – kryžminę reakciją tarp žiedadulkių (ypač beržo ar ambrozijos) ir avokaduose esančių baltymų.
Šie simptomai dažniausiai apsiriboja burnos ertme, tačiau žmonėms, kuriems jie pasikartoja, rekomenduojama kreiptis į alergologą. Taip pat reikėtų vengti avokadų, jei yra žinoma alergija lateksui.
Sąveika su vaistais: kada avokadai turi įtakos jūsų gydymui
Avokaduose esantis vitaminas K gali mažinti kraują skystinančių vaistų, tokių kaip varfarinas, veiksmingumą. Kai kurie junginiai gali paveikti kepenų fermentus, atsakingus už vaistų skaidymą, todėl įmanomos sąveikos su statinais, antidepresantais ar imunosupresantais.
Taip pat žmonės, vartojantys beta adrenoblokatorius, turėtų atkreipti dėmesį į kalio kiekį – avokadai jo turi daug, todėl gali kilti pavojus dėl per aukšto kalio kiekio kraujyje. Prieš didinant avokadų vartojimą, būtina pasitarti su gydytoju.
Virškinimo sutrikimai ir avokadų netoleravimas
Asmenims, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (DŽS) arba SIBO, avokadai gali sukelti pilvo pūtimą, mėšlungį ir viduriavimą dėl didelio FODMAP kiekio.
Nors tai nėra alergija, kai kurie žmonės patiria avokadų netoleravimą – jaučia pykinimą, skrandžio skausmą ar kitus virškinimo sutrikimus. Didelis skaidulų ir riebalų kiekis gali pabloginti gastroparezės ar kitų virškinimo sutrikimų simptomus. Jei pastebite tokius pojūčius, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Didelis kalio kiekis: rizika sergantiems inkstų ligomis
Viename vidutinio dydžio avokade yra apie 975 mg kalio – tai apie penktadalį paros normos. Sveikiems žmonėms tai naudinga, bet inkstų ligomis sergantiems asmenims tai gali sukelti hiperkalemiją.
Pažeisti inkstai nepajėgia efektyviai pašalinti kalio pertekliaus, todėl gali kilti rimtų širdies ritmo sutrikimų ar kitų komplikacijų. Nefrologai dažnai rekomenduoja šiems pacientams griežtai riboti kalio turinčių produktų vartojimą.
Lateksinių vaisių sindromas ir kryžminės reakcijos
Asmenys, alergiški lateksui, dažnai patiria kryžminę reakciją į avokadus, bananus ar kivius. Tai vadinama latekso-vaisių sindromu, kai alergenas vaisiuose yra struktūriškai panašus į latekso baltymus.
Simptomai gali būti nuo lengvo burnos niežulio iki sunkesnių sisteminių reakcijų. Tokiems žmonėms rekomenduojama atlikti alerginius tyrimus prieš įtraukiant avokadus į racioną, o viešajame maitinime – aiškiai žymėti patiekalus su avokadais.
Svorio reguliavimas: kada kaloringi avokadai trukdo siekti tikslų
Avokadai turi daug sveikųjų riebalų, tačiau taip pat yra kaloringi – vienas vaisius turi apie 240 kalorijų. Tiems, kurie skaičiuoja kalorijas ar siekia sumažinti svorį, svarbu atsižvelgti į porcijų dydį.
Mitybos specialistai rekomenduoja apsiriboti ketvirtadaliu ar puse avokado vienu kartu, ypač jei tuo pačiu vartojama ir kitų riebalų turinčių produktų.
Nėštumas ir galimi vartojimo apribojimai
Avokadai gali būti naudingi nėštumo metu dėl folio rūgšties, tačiau reikalingas saikas. Nėščiųjų diabetu sergančios moterys turėtų stebėti jų vartojimą dėl didelio kaloringumo. Taip pat, jei moteris turi alergiją lateksui, padidėja rizika patirti reakciją į avokadus nėštumo metu.
Kai kurie gydytojai rekomenduoja vengti neprinokusių avokadų dėl persino – natūralaus fungicido. Kaip ir su visais mitybos aspektais nėštumo metu, svarbu individuali konsultacija su sveikatos priežiūros specialistu.
