Kai gydytojas pasakė „kraujospūdis per aukštas”, pirma mintis buvo apie vaistus. Bet jis pridūrė: „Pabandykime pirma be jų. Pakeiskite gyvenimo būdą.”

Lengva pasakyti. Sunkiau padaryti. Sportas, dieta, stresas — viskas reikalauja laiko ir valios, kurios ne visada turiu.

Tada radau kažką, kas atrodė per paprasta, kad veiktų. Senas receptas iš Tibeto kalnų. Arbata, kurią vienuoliai gėrė šimtmečius. Ir — stebuklas — ji tikrai padėjo.

Iš kur atsirado šis receptas

Tibeto vienuoliai gyvena sąlygomis, kurios daugeliui atrodytų neįmanomos. Aukštai kalnuose, kur oro mažai, šaltis nuožmus, o gyvenimas — asketiškas.

Bet jie išgyvena. Ir ne tik išgyvena — daugelis sulaukia labai garbaus amžiaus, išlaikydami aiškų protą ir gerą sveikatą.

Viena iš jų paslapčių — arbata. Ne šiaip arbata, o specialus mišinys iš vietinių žolelių, kuris padeda organizmui prisitaikyti prie ekstremalių sąlygų.

Šis receptas buvo perduodamas iš kartos į kartą, iš mokytojo mokiniui. Ilgą laiką jis liko vienuolynų sienose. Bet pamažu žinia pasklido — ir dabar šį receptą gali išbandyti kiekvienas.

Trys ingredientai, kurie veikia kartu

Receptas paprastas — tik trys pagrindinės sudedamosios dalys. Bet kiekviena turi savo vaidmenį.

Ramunėlės. Tai ne tik raminanti arbata prieš miegą. Ramunėlės turi junginių, kurie padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti. Kai kraujagyslės platesnės — kraujas teka laisviau, spaudimas mažėja.

Beržų pumpurai. Lietuvoje gerai žinomi kaip liaudies vaistas. Jie skatina skysčių šalinimą, mažina patinimus ir gerina mikrocirkuliaciją — kraujotaką smulkiausiose kraujagyslėse.

Jonažolė. Dažniausiai žinoma kaip „natūralus antidepresantas”. Bet ji turi ir kitą savybę — padeda nervų sistemai atsipalaiduoti, o tai netiesiogiai veikia ir kraujospūdį. Stresas kelia spaudimą — mažiau streso, mažesnis spaudimas.

Kartu šie trys ingredientai veikia iš skirtingų pusių: ramunėlės — kraujagysles, beržų pumpurai — skysčius, jonažolė — nervus. Rezultatas — sinergija, kuri veikia geriau nei kiekvienas ingredientas atskirai.

Tikslus receptas, kurį naudoju

Per kelis mėnesius ištobulinau dozavimą, kuris man tinka geriausiai.

Ko reikia:

• Džiovintų ramunėlių žiedų — vienas šaukštas
• Beržų pumpurų — pusė šaukšto
• Džiovintos jonažolės — pusė šaukšto
• Pusė litro verdančio vandens
• Medaus pagal skonį

Paruošimas:

Visas žoleles sudėkite į stiklinį arba keraminį indą. Užpilkite verdančiu vandeniu. Uždenkite dangčiu — tai svarbu, nes garai neša eterinus aliejus.

Palaikykite dvidešimt minučių. Ne trumpiau — žolelėms reikia laiko atiduoti aktyvias medžiagas.

Perkošite per sietelį arba marlinį audinį. Įpilkite arbatinį šaukštelį medaus, jei norite.

Dozavimas:

Puodelis ryte, po pusryčių. Puodelis vakare, prieš miegą.

Pusė litro užtenka visai dienai — ryte ir vakare po puodelį.

Pirmi ženklai — jau po savaitės

Pirmomis dienomis jaučiau tik vieną dalyką — geriau miegojau. Ramunėlės ir jonažolė daro savo darbą — vakare atsipalaiduoji lengviau.

Bet po savaitės pradėjau pastebėti kitus dalykus:

Rankos ir kojos — šiltesnės. Anksčiau vakare jos visada būdavo šaltos. Dabar — normalios temperatūros. Tai rodo, kad kraujotaka pagerėjo.

Mažiau galvos skausmo. Anksčiau bent kartą per savaitę — tas spaudžiantis skausmas smilkiniuose. Dabar — rečiau.

Lengvesnis jausmas. Sunku apibūdinti, bet tarsi kažkas atleido. Mažiau to sunkumo, kurį jaučiau kasdien.

Po mėnesio — skaičiai prabilo

Matuoju kraujospūdį namuose — turiu aparatą. Prieš pradedant gerti arbatą, vidurkis buvo apie 145/92. Per aukštas, bet dar ne kritinis.

Po mėnesio — 132/85. Vis dar ne idealus, bet pastebimas sumažėjimas.

Po trijų mėnesių — 128/82. Beveik norma.

Ar tai tik dėl arbatos? Tikriausiai ne vien. Per tą laiką stengiausi mažiau nervintis, daugiau vaikščioti, mažiau druskos. Bet arbata buvo ta konstanta — du puodeliai kasdien, be išimčių.

Gyvenimo būdo patarimai, kurie sustiprina efektą

Arbata veikia geriau, kai ją deriniate su kitais dalykais:

Miegas. Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Nereguliarus miegas gadina kraujospūdį.

Judėjimas. Net trumpas pasivaikščiojimas po valgio padeda. Nebūtina bėgti maratonus — trisdešimt minučių kasdien pakanka.

Druska. Sumažinkite. Tai sunkiausia dalis, bet labiausiai veikia. Mažiau druskos — mažesnis spaudimas.

Alkoholis. Ribokite. Vienas taurė vyno — gal nieko. Daugiau — jau problema.

Stresas. Lengviau pasakyti nei padaryti. Bet bent kelios minutės sąmoningo kvėpavimo per dieną padeda.

Kam ši arbata gali netikti

Ne visiems galima gerti šią arbatą be atsargumo:

Jei vartojate kraujospūdžio vaistus. Arbata gali sustiprinti jų poveikį. Rezultatas — per žemas spaudimas, galvos svaigimas. Pasitarkite su gydytoju.

Jei vartojate antidepresantus. Jonažolė sąveikauja su daugeliu psichotropinių vaistų. Tai gali būti pavojinga.

Jei vartojate kraują skystinančius vaistus. Kai kurios žolelės turi panašių savybių. Gali sustiprėti kraujavimo rizika.

Nėščios ir žindančios. Jonažolė nerekomenduojama. Geriau susilaikyti arba gerti tik ramunėlių arbatą.

Turintys kepenų problemų. Jonažolė gali apkrauti kepenis. Jei turite kepenų ligų — venkite.

Kaip laikyti ir kiek laiko galioja

Paruošta arbata šaldytuve išsilaiko maždaug parą. Ilgiau laikyti nerekomenduoju — žolelės pradeda fermentuotis, skonis keičiasi.

Geriau ruošti šviežią kasdien arba kas antrą dieną.

Sausas žoleles laikykite tamsioje, sausoje vietoje. Jos išsilaiko kelis mėnesius, jei tinkamai sandėliuojamos.

Realistiški lūkesčiai

Ši arbata — ne stebuklas ir ne vaistas. Ji:

Nepakeis vaistų. Jei gydytojas paskyrė kraujospūdžio vaistus — nenutraukite jų dėl arbatos.

Neveiks per naktį. Pirmi rezultatai — po savaitės ar dviejų. Tikri pokyčiai — po mėnesio ar ilgiau.

Veiks skirtingai. Kai kam labai padės, kai kam — šiek tiek, kai kam — visai ne. Kūnai skirtingi.

Reikalauja nuoseklumo. Vienas puodelis per savaitę — beveik nieko neduos. Kasdien, ilgą laiką — tada matosi efektas.

Vienuolių išmintis, pritaikyta šiandienai

Tibeto vienuoliai neturėjo tonometrų ir laboratorijų. Jie tiesiog stebėjo, kas veikia, ir perdavė žinias kitiems.

Po šimtmečių mes turime galimybę pamatuoti tai, ką jie jautė intuityviai. Ir skaičiai patvirtina — senoji išmintis turi pagrindo.

Ar verta pabandyti? Jei turite padidėjusį kraujospūdį ir ieškote natūralių būdų jį kontroliuoti — taip. Tik nepamirškite: tai papildoma priemonė, ne pakaitalas medicinai.

Ramunėlės, beržų pumpurai, jonažolė — visa tai galima rasti vaistinėse ir žolelių parduotuvėse. Paruošimas užtrunka dvidešimt minučių. O rezultatas — galbūt — pakeis tai, kaip jaučiatės kiekvieną dieną.

Du puodeliai. Kiekvieną dieną. Ir galbūt tas kelias į sveikatą bus trumpesnis, nei manėte.