Prabusdavau naktį su degimu krūtinėje. Ne bet kada – beveik visada apie trečią valandą. Lyg pagal laikrodį.
Galvojau – sutapimas. Bet kai tai kartojosi mėnesį, nuėjau pas gastroenterologę Viktoriją. Jos atsakymas mane nustebino.
„Tai ne sutapimas. Trečia valanda – tai piko laikas rėmeniui.”
„Kodėl būtent tada?”
„Nes jūsų kūnas dirba pagal savo tvarkaraštį.”
Rūgštis pasiekia piką naktį
Gydytoja Viktorija paaiškino, kas vyksta organizme naktį.
„Apie trečią valandą skrandžio rūgšties gamyba pasiekia aukščiausią tašką. Tai cirkadiniai ritmai – biologinis laikrodis.”
„Bet dieną irgi valgau rūgštų maistą…”
„Dieną jūs judėjate, rijate, seilės neutralizuoja rūgštį. Naktį – miegote. Rijimo refleksas sumažėja. Rūgštis lieka stemplėje ilgiau.”
Prisiminiau – tikrai, vakare valgydavau vėlai ir iš karto guldavau. Kūnas neturėjo laiko suvirškinti.
Mama kentėjo dešimt metų
Paskambinau mamai ir papasakojau. Ji atsiduso.
„Aš dešimt metų prabusdavau naktį su rėmeniu. Galvojau – senatvė. Niekas nepasakė, kad galima kažką daryti.”
„Galima, mama. Pradžiai – pakeisti miegojimo padėtį.”
Gydytoja Viktorija patarė miegoti ant kairiojo šono. Taip skrandis lieka žemiau stemplės, ir rūgštis sunkiau patenka atgal.
Mama išbandė. Po savaitės paskambino: „Rečiau pabundu. Ne kiekvieną naktį.”
Vyras pakėlė lovos galvą
Kitas patarimas – pakelti lovos galvūgalį. Ne pagalvę – visą lovos galvą, maždaug penkiolika centimetrų.
Vyras pakraipė galvą: „Tai reikia lovą perstatyti?”
„Arba padėti ką nors po kojomis.”
Jis padėjo lentų po lovos priekinėmis kojomis. Skirtumas atsirado per kelias naktis.
„Gravitacija padeda,” – paaiškino gydytoja. – „Rūgštis negali tekėti aukštyn.”
Vakarienės laikas – svarbiausias
Bet didžiausias pokytis atėjo, kai pakeitėme vakarienės laiką.
Gydytoja Viktorija pasakė: „Tarp paskutinio valgio ir miego turi būti bent trys valandos. Geriau – keturios.”
Anksčiau vakarieniaudavome devintą, guldavome vienuoliktą. Dabar vakarieniame septintą.
Sesuo, kai papasakojau, nustebo: „Tai tiek paprastų dalykų, o niekas nesako.”
„Nes visi galvoja, kad rėmuo – normalu.”
„O jei ne?”
Kada reikia eiti pas gydytoją
Gydytoja Viktorija įspėjo – ne visada pakanka namų priemonių.
„Jei rėmuo kartojasi keletą kartų per savaitę, jei atsiranda rijimo sunkumų, jei skauda krūtinę – būtina pasitikrinti.”
„Ką tikrins?”
„Endoskopiją. Pažiūrės, ar stemplė nepažeista.”
Mano atveju užteko gyvenimo būdo pakeitimų. Bet gydytoja pridūrė: „Ilgai ignoruojamas refliuksas gali sukelti rimtų problemų. Geriau pasitikrinti per anksti nei per vėlai.”
Trys taisyklės, kurias dabar žinau
Pirma – miegoti ant kairiojo šono arba su pakelta galva.
Antra – nevalgyti mažiau nei tris valandas prieš miegą.
Trečia – vengti riebaus maisto ir alkoholio vakare.
Dabar retai prabundu trečią valandą. O jei prabundu – ne dėl rėmens.
Gydytoja Viktorija sako: „Kūnas turi savo tvarkaraštį. Geriau su juo dirbti, ne prieš jį.”
