Liepų žiedų arbata teikia dvejopą naudą fizinei ir emocinei savijautai. Šioje laiko patikrintoje priemonėje yra flavonoidų, kurie sąveikauja su GABA receptoriais ir sukelia lengvą raminamąjį poveikį be kognityvinių funkcijų sutrikimų. Liepų arbata ne tik gydo peršalimo ir kvėpavimo takų ligas, bet ir veiksmingai malšina nerimą ir vidinę sumaištį. Tinkamai paruošti 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų žiedų 5-8 minutes mirkyti 34 °C temperatūros vandenyje. Visas liepžiedžių gydomasis potencialas toli gražu neapsiriboja jų raminančia reputacija.
Turtinga liepų žiedų, kaip tradicinio vaisto, istorija
Žolininkai per amžius gerbė liepų žiedus dėl jų gydomųjų savybių. Liepų (Tilia species) vartojimas siekia senovės graikų ir romėnų civilizacijas, kur jos buvo skiriamos nuo nerimo ir virškinimo negalavimų.
Viduramžių Europoje liepa buvo naudojama vienuolynų soduose, o vienuoliai fiksavo jos raminamąjį poveikį nervų sistemai. Iki XVII a. kai kuriose Europos dalyse liepa buvo praminta „vaistininko medžiu” dėl savo universalumo gydant įvairias ligas – nuo hipertenzijos iki nemigos.
Rytų Europos ir Rusijos vietinės kultūros įtraukė liepą į tradicinės medicinos sistemas, daugiausia naudodamos ją karščiavimui mažinti ir ramiam miegui skatinti.
Mokslo žinios apie raminamąsias liepų savybes
Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai patvirtino tai, ką tradiciniai gydytojai šimtmečiais pastebėjo apie liepų arbatos gydomąjį poveikį. Tyrimais nustatyta keletas junginių, lemiančių raminamąsias liepų savybes, įskaitant flavonoidus, ypač kvercetiną ir kaempferolį, kurie moduliuoja neuromediatorių veiklą.
Šie junginiai sąveikauja su smegenyse esančiais GABA receptoriais, sukeldami lengvą raminamąjį poveikį be stipraus šalutinio poveikio.
Arbatoje taip pat yra farnezolio ir p-kumaro rūgšties, kurios prisideda prie anksiolitinių savybių. Tyrimai rodo, kad šios fitocheminės medžiagos gali sumažinti kortizolio kiekį ir sumažinti fiziologines reakcijas į stresą.
Klinikiniai stebėjimai rodo, kad liepa veikia keliais būdais, sukeldama atsipalaidavimą ir kartu palaikydama kognityvinį aiškumą– tuo ji skiriasi nuo stipresnių raminamųjų vaistų.
Kaip tinkamai paruošti liepų žiedų arbatą, kad ji duotų didžiausią naudą
Nuo paruošimo būdo labai priklauso, kaip veiksmingai išgaunami ir išsaugomi naudingieji liepžiedžių junginiai paruoštoje arbatoje.
Geriausių rezultatų pasieksite naudodami 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų liepų žiedų vienam puodeliui vandens. Vandenį pašildykite iki maždaug 93 °C temperatūros – vos ne iki virimo, kad nepažeistumėte švelnių flavonoidų ir eterinių aliejų.
Žiedus užpilkite karštu vandeniu ir tuoj pat uždenkite, kad aromatiniai junginiai susigertų. Palikite mirkti 5-8 minutes, priklausomai nuo norimo stiprumo. Ilgiau mirkant išgaunama daugiau flavonoidų, bet gali padidėti kartumas. Prieš vartojimą kruopščiai perkoškite.
Kad poveikis būtų stipresnis, galima vartoti šviežius žiedus, kai yra sezonas (paprastai nuo vėlyvo pavasario iki vasaros pradžios).
Daugiau nei atsipalaidavimas: Papildoma liepų arbatos nauda sveikatai
Liepų arbata pasižymi įvairiapusiškumu, kuris neapsiriboja vien gerai žinomomis raminamosiomis savybėmis. Tyrimai rodo, kad ši vaistažolių priemonė pasižymi dideliu priešuždegiminiu poveikiu, galinčiu palengvinti artrito ir virškinimo trakto uždegimo simptomus.
Liepų arbatoje yra flavonoidų, kurie palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes skatina sveiką kraujospūdį ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Jos diaforezinės savybės sukelia lengvą prakaitavimą ir padeda organizmui pašalinti toksinus karščiuojant ar sergant infekcija.
Arbatoje esančios gleivės ramina sudirgusias gleivines, todėl ji veiksminga sergant kvėpavimo takų ligomis.
Tyrimai rodo, kad liepa, turėdama antioksidantų, taip pat gali palaikyti imuninės sistemos veiklą, o jos lengvas diuretinis poveikis padeda spręsti skysčių susilaikymo problemas.
Liepų arbatos įtraukimas į kasdienę sveikatingumo rutiną
Liepų arbatos integravimas į kasdienę sveikatingumo rutiną reikalauja minimalių pastangų, tačiau duoda didelę naudą fizinei ir emocinei savijautai.
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, ekspertai rekomenduoja kasdien išgerti 2-3 puodelius arbatos, geriausia – tarp valgymų. Vartojimas ryte gali skatinti ramų budrumą, o vartojimas vakare palengvina ramų miegą.
Arbata veiksmingai derinama su sąmoningumo praktika, pavyzdžiui, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimais, ir sustiprina atsipalaidavimo poveikį.
Streso laikotarpiais, laikydami paruoštą liepžiedžių arbatą termose, galėsite ją gerti visą dieną.
Sezoniniai variantai gali būti ledinė liepžiedžių arbata vasarą arba maišymas su papildomomis žolelėmis, pavyzdžiui, ramunėlėmis ar levandomis, siekiant sustiprinti gydomąsias savybes.
