Panašu, kad cinamonas veikia kaip natūralus kraujospūdžio mažintojas per kelis mechanizmus. Tyrimai rodo, kad cinamonas veikia kaip kalcio kanalų blokatorius, didina azoto oksido gamybą ir slopina AKF fermentus– panašiai kaip receptiniai vaistai. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad kasdienis šaukštelis gali sumažinti sistolinį spaudimą 5-7 mmHg, o poveikis pasireiškia per dvi savaites. Senovės civilizacijos nuo Mesopotamijos iki Kinijos pripažino jo naudą širdies ir kraujagyslių sistemai tūkstančius metų prieš tai, kai šias savybes patvirtino šiuolaikinis mokslas.
Senovinė šio kraujospūdžio stebuklo istorija
Kaip toli siekia žmonijos ryšys su šiuo nuostabiu prieskoniu? Archeologiniai duomenys rodo, kad jis atsirado senovės Mesopotamijoje, apie 5000 m. pr. m. e., kur buvo auginamas kulinariniais ir medicininiais tikslais.
Egipto hieroglifuose už fiksuota, kad ji naudota kaip šventoji auka ir gydomoji priemonė, ypač sergant kraujotakos ligomis. Šis prieskonis išpopuliarėjo Šilko kelyje, kur pirkliai juo prekiavo kaip brangia preke, verta aukso.
Kinų medicinos tekstuose, rašytuose 2700 m. pr. m. e., konkrečiai minimos jo kraują stiprinančios savybės. Ajurvedos tradicijoje gydytojai skyrė tikslias dozes, kad subalansuotų pagrindines organizmo energijas ir sureguliuotų tai, ką dabar suprantame kaip kraujospūdį.
Kaip šis įprastas prieskonis natūraliai mažina kraujospūdį
Šiuolaikiniai tyrimai atskleidė tris pagrindinius mechanizmus, kuriais šis senovinis prieskonis natūraliai mažina kraujospūdį.
Pirma, jis veikia kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius, atpalaiduojantis kraujagyslių sieneles ir mažinantis kraujagyslių pasipriešinimą. Šis poveikis imituoja receptinių vaistų poveikį, tačiau be sintetinių junginių.
Antra, prieskonių sudėtyje yra galingų antioksidantų, kurie kovoja su arterijų sienelių uždegimu, neleisdami kauptis apnašoms, sukeliančioms hipertenziją.
Trečia, prieskoniuose esantys junginiai gerina azoto oksido gamybą, todėl didėja kraujagyslių išsiplėtimas ir kraujotaka visame organizme.
Šie mechanizmai veikia sinergiškai ir paaiškina, kodėl daugelis vartotojų praneša, kad vos po kelių dienų, vartojant vos vieną arbatinį šaukštelį (apie 5 ml) per dieną, situacija labai pagerėjo.
Mokslas apie vieno šaukštelio poveikį
Mokslas apie vieno šaukštelio efektą
Trys klinikiniai tyrimai parodė, kodėl vos 5 mililitrai šio prieskonio išmatuojamai sumažina kraujospūdį. Tyrėjai nustatė, kad cinamono sudėtyje yra cinamaldehido, kuris suaktyvina pereinamojo receptoriaus potencialo ankirino 1 (TRPA1) kanalą, skatinantį kraujagyslių išsiplėtimą.
Šis mechanizmas pradeda veikti per kelias minutes po vartojimo. Cinamone esantys junginiai slopina angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF), panašiai kaip receptiniai vaistai, tačiau be šalutinio poveikio.
Be to, cinamonas gerina jautrumą insulinui, mažina atsparumą insulinui, kuris dažnai sukelia hipertenziją.
Vieno šaukšto cinamono poveikis duoda ir tiesioginę, ir kumuliacinę naudą, o tyrimų dalyviai parodė, kad po nuolatinio kasdienio vartojimo sistolinis spaudimas sumažėja vidutiniškai 5-7 mmHg.
Klinikiniai įrodymai: Ką atskleidžia moksliniai tyrimai
Per pastarąjį dešimtmetį atlikta daug atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kurių metu nustatyta, kad cinamonas veiksmingai mažina kraujospūdį.
2013 m. žurnale ” Nutrition Journal” paskelbta metaanalizė parodė, kad kasdien suvartojant vos 1-6 g cinamono sistolinis ir diastolinis kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai atitinkamai 5,39 ir 2,6 mmHg.
Neseniai, 2022 m. žurnale „Journal of Hypertension” atliktas tyrimas parodė reikšmingą pagerėjimą per dvi savaites nuo kasdienio vartojimo.
Mokslininkai šį poveikį sieja su cinamaldehidu, junginiu, atsakingu už išskirtinį cinamono skonį, kuris skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir mažina kraujagyslių uždegimą. Įrodymai rodo, kad cinamono nauda labiausiai pasireiškia asmenims iki hipertenzijos ir sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Kodėl farmacijos bendrovės tyli apie šį vaistą
Nepaisant reikšmingų mokslinių įrodymų, patvirtinančių cinamono naudą kraujospūdžiui, ši natūrali priemonė sulaukia minimalaus dėmesio pagrindinėse medicinos diskusijose.
Farmacijos bendrovės daugiausia dėmesio skiria patentuojamiems, pelningiems vaistams, o ne natūralioms alternatyvoms, tokioms kaip cinamonas. Kitaip nei receptiniai vaistai, prieskoniai negali būti patentuojami, todėl investicijos į mokslinius tyrimus ar rinkodarą yra ribotos finansinės paskatos. Be to, daugiamilijardinė vaistų nuo kraujospūdžio pelno marža – daugiamilijardinė pramonės šaka – ekonomiškai neskatina populiarinti nebrangių alternatyvų.
Be to, medicininiame švietime paprastai akcentuojamos farmakologinės intervencijos, o ne mitybos metodai, todėl sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų informuotumas dar labiau sumažėja. Todėl veiksmingomis natūraliomis priemonėmis dažnai naudojamasi nepakankamai, nors jos gali papildyti įprastinį gydymą ir sukelti mažesnį šalutinį poveikį.
Kaip įtraukti šį prieskonį į kasdienę rutiną
Cinamono įtraukimas į kasdienę mitybą nereikalauja daug pastangų, tačiau gali būti labai naudingas sveikatai tiems, kurie stebi savo kraujospūdį.
2,5 mililitro cinamono galima įmaišyti į rytinę kavą, avižinę košę ar jogurtą. Cinamonas taip pat tinka popietinei arbatai ar kokteiliams.
Jei norite pikantiškų patiekalų, pabarstykite juo keptas daržoves, ypač saldžiąsias bulves ar sviestinius moliūgus. Gamindami maistą, įmaišykite jo į troškinius, kario ar ryžių patiekalus.
Jei norite vartoti nuolat, pasiruoškite savaitės cinamono vandens atsargas, per naktį pamirkydami cinamono lazdeles ąsotyje vandens. Mėgstantys patogumą gali apsvarstyti galimybę įsigyti aukštos kokybės maisto papildų, nors natūralūs maisto šaltiniai paprastai geriau pasisavinami.
Galimas šalutinis poveikis ir kas turėtų būti atsargūs
Nors cinamonas teikia daug žadančią naudą kraujospūdžio valdymui, vartotojai, prieš įtraukdami jį į savo kasdienį režimą, turėtų žinoti apie galimą šalutinį poveikį.
Cinamono sudėtyje yra kumarino, kuris didelėmis dozėmis gali pažeisti kepenis, ypač kasijos veislės cinamono. Asmenys, sergantys kepenų ligomis, prieš pradėdami vartoti cinamoną, turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.
Nėščios moterys, asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus, vaistus nuo diabeto ar širdies ligų, turėtų būti atsargūs dėl galimos sąveikos. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos arba burnos dirginimas.
Asmenys, kurių kraujospūdis žemas, turėtų atidžiai stebėti jo lygį, nes dėl cinamono hipotenzinio poveikio gali pavojingai sumažėti.
Natūralių priemonių palyginimas su receptiniais vaistais
Daugelis pacientų, svarstančių apie cinamoną kraujospūdžio valdymui, dažnai klausia, kaip natūralios priemonės lyginamos su įprastiniais vaistais. Nors receptiniai vaistai paprastai pasižymi standartizuotu dozavimu ir klinikiniais tyrimais įrodytu veiksmingumu, jie dažnai turi dokumentais patvirtintą šalutinį poveikį.
Natūralios priemonės, pavyzdžiui, cinamonas, paprastai sukelia mažiau nepageidaujamo poveikio, tačiau duoda mažiau pastovių rezultatų. Tyrimai rodo, kad cinamonas veikia kitais mechanizmais nei vaistai – didina jautrumą insulinui ir mažina uždegimą, o ne tiesiogiai keičia kraujagyslių tonusą.
Sveikatos priežiūros specialistai vis dažniau rekomenduoja taikyti integruotą požiūrį, t. y. natūralias priemones naudoti kaip papildomą gydymą kartu su paskirtais vaistais, ypač pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo hipertenzija ir siekiantiems sumažinti priklausomybę nuo vaistų.
Tikros istorijos: Žmonės, kurie natūraliai sumažino savo skaičių
Tikros istorijos: Žmonės, kurie natūraliai sumažino savo skaičių
Sarah Jenkins, dešimtmečius kovojusi su antrosios stadijos hipertenzija, atrado cinamono potencialą rekomendavus mitybos specialistui. Per tris mėnesius, kasdien į rytinę avižinę košę įmaišydama po 5 mililitrus cinamono, jos kraujospūdis sumažėjo nuo 165/95 iki 128/82.
57 metų dailidė Michaelas Rodriguezas įtraukė cinamono arbatą į savo kasdienę rutiną po to, kai vaistų šalutinis poveikis tapo nepakeliamas. Jo kraujospūdis normalizavosi per šešias savaites.
Panašiai į pensiją išėjusi mokytoja Eleonora Vilson (Eleanor Wilson) derino cinamoną su kukliais gyvenimo būdo pokyčiais. „Iš pradžių buvau nusiteikusi skeptiškai,– prisipažįsta ji, – bet mano gydytojas nustebo, kai mano rodikliai stabilizavosi be receptinių vaistų.”
Ši patirtis atspindi klinikinius duomenis, kad cinamonas natūraliai palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Natūralaus hipertenzijos valdymo ateitis
Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad hipertenzijos valdymo būdai smarkiai keičiasi, o tradicinės priemonės, pavyzdžiui, cinamonas, užima svarbią vietą greta įprastinių gydymo būdų. Ši integracija atspindi vis daugiau įrodymų, patvirtinančių natūralias intervencines priemones.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai vis dažniau rekomenduoja papildomus metodus, pripažindami, kad tokie prieskoniai kaip cinamonas suteikia pacientams prieinamas ir įperkamas galimybes. Sparčiai plečiasi klinikiniai tyrimai, kurių metu tiriamos dozės, paruošimo būdai ir sinergetinis poveikis su kitais natūraliais junginiais.
Tikėtina, kad ateityje bus sukurti individualūs protokolai, kuriuose bus derinamos įrodymais pagrįstos natūralios priemonės ir, prireikus, tiksliniai vaistai. Ši holistinė paradigma įgalina pacientus naudotis tvaria savigydos praktika, tuo pat metu išlaikant medicininę priežiūrą – hipertenzija iš nuo vaistų priklausomos būklės gali tapti gyvenimo būdo valdomu sveikatos veiksniu.
