Trys vaistažolės buvo tradiciškai naudojamos atminčiai stiprinti natūraliai. Rozmarino sudėtyje yra junginių, kurie saugo smegenų ląsteles ir gerina pažintines funkcijas. Dviskiautis ginkmedis padidina smegenų kraujotaką ir apsaugo neuronus, pasižymėdamas antioksidacinėmis savybėmis. Šalavijas slopina acetilcholinesterazę, todėl acetilcholinas išlieka aktyvus ir pagerina atmintį bei mokymąsi. Šios vaistažolių alternatyvos padeda palaikyti kognityvines funkcijas be farmacinio šalutinio poveikio. Tinkamas dozavimas ir profesionalios konsultacijos garantuoja, kad šios močiutės patvirtintos priemonės duos idealią naudą.
Rozmarinas: senovinis atminties stiprintojas
Rozmarinas jau daugiau nei du tūkstantmečius gerbiamas kaip stiprus atmintį gerinantis vaistas daugelyje civilizacijų. Senovės graikų mokslininkai per egzaminus nešiojo rozmarinų girliandas, o egiptiečių laidotuvių ritualuose ši žolelė buvo naudojama atminčiai puoselėti.
Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina šiuos tradicinius naudojimo būdus. Tyrimai rodo, kad rozmarino sudėtyje yra karnozinės ir rozmarino rūgšties – junginių, kurie apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir užkerta kelią acetilcholino – neurotransmiterio, labai svarbaus atminčiai ir mokymuisi – skilimui.
Vien įkvėpus rozmarinų eterinio aliejaus pagerėja kognityviniai gebėjimai. Kasdien naudokite džiovintus rozmarinus gamindami maistą, ruoškite rozmarinų arbatą arba padėkite šakelių šalia darbo vietų, kad pasinaudotumėte jų aromatinėmis savybėmis.
Ginkgo Biloba: Smegenų kraujotaką gerinanti priemonė iš gamtos
Nors rozmarinas veikia išsaugodamas acetilcholiną, dviskiautis ginkmedis gerina atmintį naudodamas visiškai kitokį mechanizmą. Ši senovinė medžių rūšis gerina smegenų kraujotaką, todėl į smegenų ląsteles patenka daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Tyrimai rodo, kad ginkmedis gerina kraujotaką plėsdamas kraujagysles ir mažindamas kraujo klampumą. Jo flavonoidai ir terpenoidai veikia kaip antioksidantai, apsaugantys neuronus nuo oksidacinės pažaidos.
Norint gauti geriausią naudą, rekomenduojama vartoti standartizuotus ekstraktus, kuriuose yra 24 % flavonoidų glikozidų. Daugumoje tyrimų rekomenduojama vartoti 120-240 mg per dieną, padalijus į dvi arba tris dozes.
Nors iš esmės ginkmedis yra saugus, jis gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, todėl dėl padidėjusios kraujavimo rizikos jo vartojimą reikėtų nutraukti prieš operaciją.
Šalavijas: išminties vaistažolė, kuri paaštrina pažinimą
Nuo seniausių laikų gerbiamas dėl savo kognityvinių savybių šalavijas (Salvia officinalis) turi junginių, slopinančių acetilcholinesterazę, fermentą, atsakingą už acetilcholino skilimą smegenyse.
Dėl šio mechanizmo atminčiai ir mokymuisi būtinas neuromediatorius acetilcholinas ilgiau išlieka aktyvus. Klinikiniai tyrimai rodo, kad net pavienės šalavijo ekstrakto dozės gali pagerinti sveikų suaugusiųjų atmintį ir padidinti budrumą.
Šalavijus galima gerti kaip arbatą (1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų lapų mirkyti 5-10 minučių), tinktūrą (20-40 lašų per dieną) arba šviežio šalavijo dėti į maistą. Senstančius artimuosius prižiūrintiems žmonėms šis aromatingas augalas teikia ir kulinarinį malonumą, ir kognityvinę paramą.
