Mitybos specialistas nurodo, kad nuolatinis pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai yra aiškiausias per didelio pieno produktų vartojimo požymis. Žmonės, kurie reguliariai patiria dujų susikaupimą, pilvo spazmus, vidurių pūtimą arba sunkumo ir vangumo jausmą po pieno, sūrio ar jogurto vartojimo, gali viršyti savo asmeninį tolerancijos lygį. Šie simptomai dažnai rodo laktozės problemas arba perteklių, todėl reikia atlikti paprastus pakeitimus, kurie gali atskleisti, ar pieno produktai yra pagrindinė problema.
Kaip pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai rodo per didelį pieno produktų vartojimą
Pastebimas pilvo pūtimas ir nuolatinis virškinimo sutrikimas po pieno, sūrio ar jogurto vartojimo dažnai rodo, kad pieno produktų vartojimas viršijo asmens toleranciją. Stebėtojai pažymi, kad dujos, pilvo spazmai ir vidurių pūtimas yra dažni simptomai, ypač laktozės netoleruojantiems žmonėms.
Šie simptomai gali pakenkti gebėjimui rūpintis kitais, nes sumažina energiją ir koncentraciją. Praktiniai sprendimai apima porcijų mažinimą, mažai laktozės turinčių arba fermentuotų produktų, pvz., jogurto su aktyviomis kultūromis, pasirinkimą arba laktazės papildų vartojimą virškinimui palengvinti.
Simptomų stebėjimas ir suvartojamo kiekio koregavimas padeda išsaugoti gerą savijautą ir gebėjimą tarnauti. Jei simptomai išlieka nepaisant pokyčių, rekomenduojama kreiptis į specialistą.
Kai svorio padidėjimas rodo per didelį pieno produktų vartojimą
Atkreipkite dėmesį, kad laipsniškas svorio padidėjimas, ypač jei jis sutampa su padidėjusiu kaloringų pieno produktų, pvz., nenugriebto pieno, sūrio, grietinėlės ir ledų, vartojimu, gali reikšti, kad pieno produktų suvartojimas viršija energijos poreikį.
Stebėtojai pažymi, kad svorio padidėjimas gali atspindėti papildomas kalorijas, gaunamas dėl dažno vartojimo, riebių padažų ir užkandžių, o ne dėl vienos porcijos.
Gairėse raginama įvertinti porcijų dydį, pakeisti mažesnio riebumo arba fermentuotus produktus ir stebėti suvartojimą kartu su kitais riebalų ir cukraus šaltiniais maiste.
Slaugytojai ir vadovai raginami rodyti pavyzdį, pasirenkant subalansuotus produktus, remti tinkamo dydžio porcijas ir švelniai nukreipti kitus link pieno produktų kiekio, atitinkančio rekomenduojamas porcijas, siekiant išvengti antsvorio.
Aukštas kraujospūdis ir cholesterolis kaip įspėjamieji ženklai
Kraujospūdžio ir cholesterolio lygio stebėjimas gali atskleisti, ar pieno produktų vartojimas didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Reguliarūs patikrinimai gali parodyti padidėjusį sistolinį arba diastolinį kraujospūdį ir aukštesnį LDL cholesterolio lygį, susijusį su pertekliumi sočiųjų riebalų ir natrio iš nenugriebto pieno, sūrio, grietinėlės ir kai kurių perdirbtų pieno produktų.
Proporcingas požiūris – riebių pieno produktų porcijų mažinimas, mažesnio natrio kiekio arba mažesnio riebumo produktų pasirinkimas ir, kai tinkama, porcijų keitimas augaliniais pakaitalais – padeda apsaugoti bendruomenės narių širdies sveikatą. Sveikatos priežiūros darbuotojai ir slaugytojai raginami stebėti biologinius žymenis, rodyti subalansuoto pasirinkimo pavyzdį ir nukreipti kitus link porcijų sąmoningo pieno produktų vartojimo, siekiant sumažinti ilgalaikę širdies ir kraujagyslių žalą.
Nuolatiniai odos išbėrimai, susiję su per dideliu pieno produktų vartojimu
Dažnai nuolatiniai spuogai ir kiti odos išbėrimai yra susiję su didelio pieno produktų kiekio vartojimu, ypač jautriems asmenims.
Šis ryšys pasireiškia kai kuriems asmenims, kurie patiria uždegimą porų, padidėjusį riebumą arba pasikartojančius odos pažeidimus po to, kai kasdien suvartoja keletą pieno produktų por
Įrodymai rodo, kad hormonai ir biologiškai aktyvūs junginiai piene gali turėti įtakos odos uždegimui ir riebalų gamybai tam tikriems žmonėms.
Praktinis atsakas sutelkia dėmesį į pagalbinę priežiūrą kitiems: skatinti švelnų valymą, subalansuotus patiekalus ir bandyti mažinti pieno produktų vartojimą, stebint pagerėjimą.
Jei išbėrimai nepraeina, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų galima atmesti pagrindines priežastis ir parengti individualų planą.
Nuovargis ir maistinių medžiagų disbalansas dėl per didelio pieno produktų kiekio
Dažnai, suvartojant daugiau nei rekomenduojamas tris pieno produktų porcijas per dieną, jautrūs žmonės gali patirti nuovargį ir nežymų maistinių medžiagų disbalansą.
Per didelis pieno produktų kiekis gali pakeisti geležies ir skaidulų turinčius maisto produktus, sumažindamas geležies absorbciją ir skatindamas vangumą, ypač tiems, kurie jau yra rizikos grupėje.
Didelis sočiųjų riebalų kiekis pieno produktuose gali padidinti sisteminį uždegimą ir kraujagyslių įtampą, netiesiogiai pablogindamas energijos lygį.
Laktazės trūkumo turintiems žmonėms pakartotinis virškinimo stresas gali išeikvoti atsargas ir sumažinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
Slaugytojai ir bendruomenės nariai turėtų stebėti porcijas, pirmenybę teikti mažai riebalų turintiems arba fermentuotiems produktams ir subalansuoti maistą su ankštiniais, neskaldytomis grūdais, vaisiais ir daržovėmis, kad palaikytų pastovią energiją ir maistinių medžiagų pakankamumą.
