Keletas maisto papildų gali padėti išvengti su amžiumi susijusių akių ligų. Liuteinas ir zeaksantinas saugo geltonąją dėmę filtruodami mėlynąją šviesą ir neutralizuodami laisvuosius radikalus. Omega-3 riebalų rūgštys palaiko fotoreceptorių membranas ir gali sumažinti AMD riziką. Vitaminai C ir E užtikrina antioksidacinę apsaugą, o cinkas padeda pernešti vitaminą A į tinklainę. AREDS2 formulė, kurioje yra šių maistinių medžiagų, klinikinių tyrimų metu 25 % sumažino pažengusios AMD progresavimą. Tolesni tyrimai atskleidė papildomų papildų, kurie naudingi konkrečioms akių ligoms.
Liuteinas ir zeaksantinas: Geltonosios dėmės pigmentai
Du karotinoidiniai pigmentai – liuteinas ir zeaksantinas– atlieka svarbų vaidmenį palaikant geltonosios dėmės sveikatą ir regėjimo funkciją. Šie natūralūs antioksidantai koncentruojasi geltonojoje dėmėje ir sudaro geltonosios dėmės pigmentų optinį tankį (MPOD), kuris filtruoja kenksmingą mėlynąją šviesą ir neutralizuoja laisvuosius radikalus.
Tyrimai rodo, kad didesnis šių karotenoidų suvartojimas su maistu susijęs su mažesne su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) rizika. Natūralūs šaltiniai yra tamsūs lapiniai žalumynai, geltonosios paprikos ir kiaušinių tryniai. Papildai gali būti naudingi tiems, kurie jų vartoja mažai arba kuriems padidėjusi AMD rizika.
Tyrimai rodo, kad ideali paros dozė yra 6-20 mg, o nauda pasireiškia po kelių mėnesių nuolatinio vartojimo.
Omega-3 riebalų rūgštys tinklainės sveikatai
Trys nepakeičiamos omega-3 riebalų rūgštys– EPA, DHA ir ALA – labai svarbios tinklainės struktūrai ir funkcijai. DHA sudaro apie 30 % fotoreceptorių membranose esančių riebalų rūgščių, todėl didina membranų skystumą ir regos signalų perdavimą.
Tyrimai rodo, kad omega-3 papildų vartojimas gali sumažinti sausų akių sindromo ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) riziką. AREDS2 tyrime buvo tiriamas jų veiksmingumas prieš AMD progresavimą, tačiau rezultatai parodė nevienareikšmišką naudą.
Maisto šaltiniai – riebios žuvys (lašiša, skumbrė), linų sėmenys ir graikiniai riešutai. Dauguma oftalmologų pacientams, turintiems ankstyvųjų AMD požymių arba reikšmingų tinklainės ligos rizikos veiksnių, rekomenduoja kasdien vartoti 500-1000 mg kombinuotų EPA ir DHA.
Vitaminai C ir E: antioksidacinė apsauga akims
Antioksidantai vitaminai atlieka svarbų vaidmenį saugant akių sveikatą, papildydami omega-3 riebalų rūgščių naudą kruopščioje akių priežiūros strategijoje. Vitaminai C ir E yra stiprūs antioksidantai, kovojantys su oksidaciniu stresu, kuris yra pagrindinis su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) ir kataraktos formavimosi veiksnys.
Tyrimai rodo, kad vitaminas C (askorbo rūgštis) padeda palaikyti sveikas akies kraujagysles, o vitaminas E apsaugo ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų žalos. AREDS ir AREDS2 tyrimai patvirtino šią naudą ir parodė, kad šių antioksidantų vartojimas rizikos grupės asmenims maždaug 25 % sumažino AMD progresavimo riziką. Rekomenduojama per parą suvartoti 400-500 mg vitamino C ir 400 TV vitamino E.
Cinkas: akių funkcijai būtinas mineralas
Cinkas yra vienas svarbiausių mineralų idealiai akių sveikatai palaikyti, ypač senstančių žmonių, linkusių į akių degeneraciją, atveju. Šis svarbus mikroelementas padeda pernešti vitaminą A iš kepenų į tinklainę ir palaiko melanino, apsauginio akių pigmento, gamybą.
Tyrimai, įskaitant AREDS tyrimus, rodo, kad cinko papildai gali sulėtinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) progresavimą. Rekomenduojama suvartoti 8-11 mg cinko per parą, tačiau, prižiūrint gydytojui, gydomosios dozės akių ligoms gydyti gali siekti 40-80 mg. Maisto šaltiniai yra austrės, raudona mėsa, paukštiena, pupelės ir spirituoti grūdai.
Mėlynių ekstraktas ir regėjimas esant silpnam apšvietimui
Mėlynių ekstraktas sulaukė nemažai dėmesio dėl galimos naudos stiprinant naktinį matymą ir regėjimo aštrumą esant silpnam apšvietimui. Šio natūralaus maisto papildo sudėtyje yra antocianozidų, galingų antioksidantų, kurie gali apsaugoti tinklainės ląsteles ir pagerinti akių kraujotaką.
Pranešama, kad Antrojo pasaulinio karo metais Didžiosios Britanijos karališkųjų oro pajėgų pilotai vartojo mėlynių uogienę, kad geriau matytų naktį. Nors anekdotiniai įrodymai patvirtina jų veiksmingumą, moksliniai tyrimai rodo nevienareikšmiškus rezultatus. Kai kurie tyrimai rodo, kad mėlynės gali padėti sumažinti akių nuovargį ir pagerinti regėjimo funkciją esant silpnam apšvietimui, tuo tarpu kiti tyrimai rodo, kad jų nauda yra ribota.
Sergantiems su amžiumi susijusia geltonosios dėmės degeneracija arba diabetine retinopatija mėlynių antioksidacinės savybės gali turėti papildomą apsauginį poveikį.
Kofermentas Q10 glaukomos profilaktikai
Kofermentas Q10 (CoQ10) yra perspektyvus papildas glaukomai gydyti, todėl dėmesys nuo regėjimo aštrumo perkeliamas į akispūdžio reguliavimą. Šis antioksidantas natūraliai aptinkamas ląstelėse ir atlieka svarbų vaidmenį gaminant energiją ir saugant nuo oksidacinės pažaidos.
Tyrimai rodo, kad CoQ10 gali apsaugoti tinklainės ganglijines ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia padidėjęs akispūdis – pagrindinis glaukomos rizikos veiksnys. Tyrimai parodė, kad vartojant 100-300 mg per parą, gali pagerėti akių kraujotaka ir sumažėti oksidacinis stresas glaukoma sergantiems pacientams.
Nors CoQ10 nepakeičia paskirtų vaistų, tačiau vartojamas prižiūrint gydytojui gali papildyti įprastinį glaukomos gydymą.
AREDS2 formulė: Moksliškai įrodytas papildų derinys
AREDS2 formulė yra vienas išsamiausiai ištirtų maisto papildų derinių, specialiai sukurtų su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės degeneracijai (AMD) gydyti. Šis įrodymais pagrįstas preparatas buvo sukurtas atlikus svarbų klinikinį tyrimą ” Su amžiumi susijusių akių ligų tyrimas 2″, kurį rėmė Nacionalinis akių institutas.
Standartinės AREDS2 formulės sudėtyje yra:
- 500 mg vitamino C
- 227 TV vitamino E
- 80 mg cinko
- 2 mg vario
- 10 mg liuteino
- 2 mg zeaksantino
Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad šis derinys didelės rizikos pacientams per penkerius metus maždaug 25 % sumažino pažengusios AMD progresavimo riziką, todėl jis tapo auksiniu AMD papildų standartu.
