Šiandien aktyvi raudono lygio magnetinė audra, dėl kurios padidėja geomagnetinis aktyvumas, galintis paveikti miegą, nuotaiką ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Žmonės, jautrūs oro sąlygoms arba turintys širdies sutrikimų, gali jausti galvos skausmą, svaigimą ar neramias naktis. Yra praktinių priemonių, kaip sumažinti diskomfortą, apsaugoti elektroninę įrangą ir žinoti, kada kreiptis pagalbos. Toliau pateikiami aiškūs, praktiniai patarimai ir šaltiniai, kuriais galima vadovautis, kai sąlygos keičiasi.
Ką reiškia raudono lygio magnetinė audra šiandien
Raudono lygio magnetinė audra reiškia, kad planetinis K indeksas pasiekė 5 ar daugiau, o tai signalizuoja apie stiprų geomagnetinį sutrikimą, galintį paveikti technologijas ir jautrius žmones.
Paprastai tai atsitinka dėl koronos masės išmetimo arba didelių saulės pliūpsnių, išskiriančių įkrautas daleles, kurios sutrikdo Žemės magnetosferą.
Operacinis poveikis apima padidėjusias GPS ir radijo klaidas, galimas palydovų anomalijas ir padidėjusią įtampos svyravimų riziką elektros tinkluose.
Žmonės, jautrūs geomagnetiniams reiškiniams, gali patirti galvos skausmą, nuovargį, miego sutrikimus arba kraujospūdžio pokyčius; rekomenduojami veiksmai apima poilsį, skysčių vartojimą ir vengimą didelio fizinio krūvio.
Stebėkite NOAA SWPC arba ESA SWCC realaus laiko įspėjimus ir apsaugokite arba sumažinkite kritinės elektronikos apkrovą.
Kas labiausiai tikėtina, kad pajus poveikį
Kas labiausiai tikėtina, kad pastebės raudono lygio magnetinę audrą?
Klinikų ir slaugytojų reikėtų stebėti pacientus, sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis – hipertenzija ar aritmija – nes hospitalizavimo atvejų skaičius padidėja, kai Kp ≥5.
Migrenos ir lėtinių galvos skausmų kenčiantys žmonės dažnai praneša apie padidėjusį dažnį ar intensyvumą, kai K indeksas pakyla iki 5–6.
Žmonės, turintys miego sutrikimų, gali blogiau išsimiegoti naktį, kai sutrikimai pasiekia piką tarp 00:00–06:00.
Vyresnio amžiaus suaugusieji ir asmenys, vartojantys kraujospūdžio ar širdies ritmo vaistus, gali patirti galvos svaigimą, nuovargį ar svyruojančius rodmenis, kai Kp yra 5–7, todėl jiems naudinga reguliari stebėsena.
Asmenys, pranešantys apie didelį jautrumą oro sąlygoms ar didelį stresą, taip pat rodo didesnį dirglumą ir koncentracijos sutrikimus.
Dažni fiziniai ir psichiniai simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Geomagnetinių audrų metu (K indeksas ≥5) dažnai pasireiškia keli dažni fiziniai ir psichiniai simptomai: galvos skausmai ir galvos svaigimas, miego sutrikimai su nuovargiu dienos metu, nuotaikos pokyčiai, tokie kaip dirglumas ir sumažėjęs koncentracijos gebėjimas, bei širdies ir kraujagyslių simptomai, įskaitant širdies plakimą ar kraujospūdžio svyravimus jautriems asmenims.
Ataskaitose taip pat minimas padidėjęs migrenos dažnis aktyvumo piko metu, laikinas fizinis silpnumas ir bendras negalavimas, trunkantis 24–48 valandas po įvykio.
Kognityviniai poveikiai apima atminties sutrikimus ir sulėtėjusį informacijos apdorojimą jautriems žmonėms.
Asmenys, turintys širdies sutrikimų, gali patirti aritmiją ar kraujospūdžio svyravimus.
Žinojimas apie šiuos nuspėjamus modelius leidžia laiku suteikti paramą, tikslingai stebėti ir nukreipti pažeidžiamus bendruomenės narius.
Miego ir poilsio strategijos audros dienomis
Miego prioritetizavimas geomagnetinių audrų dienomis padeda sumažinti jautrumą galvos skausmams, nuotaikos sutrikimams ir kognityvinių funkcijų sulėtėjimui. Siekite 7–9 valandų miego ir stenkitės miegoti iki 23:00, nes audros (K indeksas ≥5) koreliuoja su nemiga ir cirkadinių ritmų sutrikimais.
Laikykitės nuoseklaus miego ir budėjimo grafiko, kasdien nukrypstant ne daugiau kaip 30 minučių, kad stabilizuotumėte ritmą. Jei audros piko metu jaučiate neįprastą nuovargį ar galvos svaigimą, vietoj kofeino geriau 20–60 minučių pamiegokite, kad atgautumėte budrumą ir nepakenktumėte naktiniam miegui.
Prieš miegą valandą prieš miegą 10–20 minučių atsipalaiduokite (giliai kvėpuokite, atpalaiduokite raumenis, medituokite). Nuo popietės ribokite stimuliatorių ir alkoholio vartojimą.
Patarimai dėl maisto, gėrimų ir vaistų
Dažnai geomagnetinių audrų metu paprasti maisto, gėrimų ir vaistų pakeitimai gali sumažinti tokius simptomus kaip galvos skausmas, nuovargis ir miego sutrikimai. Asmenims patariama gerti 1,5–2,0 litrus vandens per dieną, kad išvengtų dehidratacijos simptomų.
Kofeino, alkoholio ir maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, ribojimas padeda išlaikyti miego ir kraujospūdžio stabilumą; pirmenybę reikėtų teikti vaisiams, daržovėms ir lengviems baltymams.
Turėkite po ranka būtinus receptinius vaistus – antihipertenzinius vaistus, migrenos gydymo vaistus ir gydytojo paskirtus miego vaistus – ir laikykitės dozavimo grafiko.
Apsvarstykite galimybę vartoti magnio turinčius maisto produktus arba gydytojo patvirtintus maisto papildus raumenų įtampai ir miegui palaikyti.
Vartokite be recepto parduodamus skausmą malšinančius vaistus rekomenduojamomis dozėmis ir prieš derindami gydymo būdus pasikonsultuokite su gydytoju.
Paprastos veiklos, padedančios sumažinti diskomfortą
Kai geomagnetinės audros sukelia diskomfortą, paprastos mažos intensyvumo veiklos ir trumpi poilsio laikotarpiai gali žymiai sumažinti simptomus ir stabilizuoti nuotaiką bei kraujotaką.
20–30 minučių pasivaikščiojimas dienos šviesoje palaiko kraujotaką, mažina nuovargį ir padeda užmigti.
Trumpas greitas kvėpavimas arba progresinis raumenų atpalaidavimas (įkvėpkite 4 sekundes, sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes, iškvėpkite 6–8 sekundes) 5–10 minučių sumažina ūmų stresą ir stabilizuoja širdies ritmo svyravimus.
Išgerkite pakankamai skysčių – apie 1,5–2,0 l per dieną, padalijus į rytą ir popietę, kad išvengtumėte galvos skausmo ir svaigimo.
24 valandas iki audros piko ribokite kofeino ir alkoholio vartojimą; rinkitės kalio turinčius užkandžius (bananus, jogurtą, riešutus).
Jei blogai jaučiatės, 30–60 minučių pailsėkite tylioje, pritemdytoje patalpoje; jei simptomai stiprūs, kreipkitės į gydytoją.
Įrenginių, navigacijos ir ryšių apsauga
Paprastai raudono lygio geomagnetinių audrų metu navigacijos ir ryšių sistemoms kyla didesnis padėties nustatymo klaidų, gedimų ir signalo pablogėjimo pavojus, todėl operatoriai ir naudotojai turėtų pereiti prie daugiakonsteliacijos/daugiadažnio GNSS, įjungti SBAS/RTK, jei įmanoma, ir paruošti alternatyvius kanalus.
Palydovų operatoriams patariama sumažinti kritines operacijas, atidėti programinės įrangos pakeitimus ir naudoti saugius režimus arba dubliuojamus komandų kelius, kad būtų apribotas paviršiaus įkrovimas ir bitų apsikeitimas.
HF/trumpųjų bangų naudotojai turėtų stebėti sklidimo įspėjimus ir pereiti prie VHF/UHF arba atsarginių ryšių.
Elektros tinklo komandos turi pasirengti GIC mažinimui ir stebėti transformatorius.
Vietos reagavimo komandos turėtų išsaugoti neprisijungusios žemėlapius, išsaugoti kontaktus ir išlaikyti įkrautus įrenginius su maitinimo bankais.
Kada kreiptis medicininės pagalbos
Kaip reaguoti į nerimą keliančius simptomus geomagnetinės audros metu? Reikia nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos, jei jaučiate skausmą krūtinėje, staigų dusulį, silpnumą, stiprų silpnumą arba nerišlią kalbą, nes tai gali būti širdies ar insulto simptomai.
Nedelsiant kreipkitės į savo šeimos gydytoją, jei jaučiate naują ar stiprėjantį širdies plakimą, nereguliarų širdies ritmą, nuolatinį kraujospūdžio padidėjimą arba pastebimą lėtinių širdies ir kraujagyslių ligų pablogėjimą.
Asmenys, sergantys cukriniu diabetu, kvėpavimo takų ligomis ar neurologiniais sutrikimais, kuriems pasireiškia stiprus galvos svaigimas, sumišimas, ilgalaikis vėmimas ar negalėjimas išlaikyti skysčių, turėtų kreiptis į gydytoją, kad išvengtų komplikacijų.
Dėl netinkamai veikiančių implantuotų prietaisų ar nerimą keliančių prietaisų signalų reikia nedelsiant kreiptis į prietaisų klinikas ar skubios pagalbos tarnybas.
Kur gauti patikimas kosminės oro sąlygos atnaujinimus
Reagavus į medicininius įspėjamuosius ženklus geomagnetinių audrų metu, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kur galima gauti patikimas kosminės oro sąly Patikimi šaltiniai yra NOAA SWPC (swpc.noaa.gov), kur galima rasti realaus laiko stebėjimus, įspėjimus ir trijų valandų Kp prognozes. ESA kosminės oro sąlygų koordinavimo centras ir NASA SDO vaizdai patvirtina koronagrafo ir CME stebėjimus. Viešos svetainės, pvz., SpaceWeatherLive ir SpaceWeather.com, teikia patogias aurorų žemėlapius ir kasdienes K indekso prognozes.
Kariuomenės nariai turėtų užsiregistruoti NOAA, ESA SWECC arba nacionalinių meteorologijos agentūrų push pranešimų paslaugai, kad gautų nedelsiamus G skalės įspėjimus. Techniniai vartotojai gali stebėti ACE ir DSCOVR srautus bei regioninius magnetometrų grafikus, kad sužinotų saulės vėjo greitį, tankį ir Bz poliškumą.
