Ryte pabundate sunkia galva, oda atrodo pilkšva, o energijos lyg ir nėra – nors miegojote pakankamai. Pažįstamas jausmas? Daugelis tai nurašo nuovargiui ar stresui, bet priežastis gali būti kur kas paprastesnė.
Kepenos – tylus mūsų organizmo darbininkas, kuris per parą apdoroja viską, ką suvalgome ir išgeriame. Kai joms tenka per didelė apkrova, signalai pasirodo ne iš karto. Pilvo pūtimas, mieguistumas po valgio, niežtinti oda – visa tai gali būti ženklai, kad kepenims reikia pagalbos.
Senovinis receptas, kurį pamiršome
Mūsų seneliai žinojo tai, ką šiuolaikinė medicina tik pradeda patvirtinti tyrimais. Margainis (lot. Silybum marianum) – kukli, dygliais pasipuošusi žolė, auganti pakelėse ir apleistose vietose – slepia savyje galingą junginį. Jos sėklose randamas silimarinas, flavonolignano kompleksas, kuris veikia kaip skydas kepenų ląstelėms.
Moksliniai tyrimai rodo, kad silimarinas palaiko kepenų ląstelių vientisumą, padeda joms atsistatyti po toksinių poveikių ir reguliuoja tulžies sekreciją. Tai nėra stebuklingas vaistas, bet nuosekliai vartojamas gali tapti vertinga pagalbininke kasdienei savijautai gerinti.
Kodėl būtent prieš miegą
Naktį, kai ilsimės, kepenos dirba intensyviausiai. Jos apdoroja per dieną sukauptus toksius, filtruoja kraują ir ruošia organizmą naujam rytui. Puodelis margainio arbatos, išgertas maždaug valandą prieš miegą, suteikia kepenims papildomą paramą būtent tada, kai jos to labiausiai reikia.
Per kelias savaites reguliaraus vartojimo daugelis pastebi, kad sumažėja pilvo pūtimas, stabilizuojasi virškinimas ir ryto pabudimai tampa lengvesni. Ilgainiui gali pagerėti odos būklė ir bendra energija.
Arbatos paruošimas
Ingredientai
- 1 arbatinis šaukštelis susmulkintų margainio sėklų
- 200 ml karšto vandens (ne verdančio, apie 80–90 °C)
Instrukcijos
- Susmulkintas margainio sėklas supilkite į puodelį arba arbatinuką su filtru.
- Užpilkite karštu vandeniu. Svarbu, kad vanduo nebūtų verdantis – per aukšta temperatūra gali suardyti dalį naudingų junginių.
- Uždenkite ir palikite mirkti 15–20 minučių. Ilgesnis mirkymas leidžia išgauti daugiau silimarino.
- Perkoškite ir gerkite nedideliais gurkšniais, kol arbata dar šilta.
- Vartokite kasdien, maždaug valandą prieš miegą.
Ko tikėtis
Pirmąsias dienas galite nepastebėti jokių pokyčių – ir tai normalu. Silimarino poveikis yra laipsniškas ir kaupiamasis. Per savaitę ar dvi daugelis pastebi lengvesnį virškinimą ir sumažėjusį pilvo pūtimą. Po mėnesio gali pagerėti miego kokybė ir odos būklė.
Svarbiausia – nuoseklumas. Vienas puodelis retkarčiais nepadarys didelio skirtumo. Kasdienė rutina, derinama su protinga mityba ir pakankamu vandens kiekiu, duoda geriausius rezultatus.
Saugumas ir atsargumo priemonės
Margainio arbata paprastai gerai toleruojama, tačiau kai kuriems žmonėms reikia būti atsargesniems.
Nevartokite, jei esate nėščia, žindote ar turite alergiją astrinių (Asteraceae) šeimos augalams. Jei sergate kepenų liga, prieš pradėdami vartoti būtinai pasitarkite su gydytoju.
Taip pat svarbu žinoti, kad margainis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač kraują skystinančiais preparatais, statinais ir imunosupresoriais. Jei vartojate bet kokius receptinius vaistus, pasikonsultuokite su specialistu.
Jei pastebite geltą, stiprų pilvo skausmą ar kitus neįprastus simptomus, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
