20 metų trukęs Singapūro kohortinis tyrimas, kuriame dalyvavo apie 12 000 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius buvo nuo 53 iki 73 metų, nustatė nedidelį ryšį tarp kasdienio kavos vartojimo vidutinio amžiaus žmonėms ir geresnių fizinių rezultatų vėlesniame gyvenime. Kasdien kavą geriantys žmonės turėjo apie 4,9 % mažesnę silpnumo tikimybę, šiek tiek stipresnį rankos suspaudimą, didesnį energijos suvokimą ir šiek tiek geresnį judrumą bei pusiausvyrą, atsižvelgiant į trukdžius. Priežastinis ryšys nebuvo nustatytas; buvo pasiūlyti biologiniai, elgsenos ir socialiniai mechanizmai, o toliau pateikiami išsamesni duomenys ir įspėjimai.
20 metų Singapūro tyrimo rezultatai
Per 20 metų trukusį tyrimą Singapūro nacionalinio universiteto mokslininkai stebėjo maždaug 12 000 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius buvo nuo 53 iki 73 metų, ir nustatė, kad įprastas kavos vartojimas vidutinio amžiaus žmonėms buvo susijęs su šiek tiek geresniais fiziniais rezultatais vėlesniame gyvenime.
Komanda pranešė apie mažesnę fizinio silpnumo tikimybę tarp kasdien kavą geriamų žmonių ir matomus privalumus energijos, rankos stiprumo, judrumo ir pusiausvyros testuose.
Ryšiai išliko ir po koregavimo atsižvelgiant į įprastus trukdžius, nors poveikio dydis buvo nedidelis.
Rezultatai rodo, kad vidutinio amžiaus kavos vartojimo įpročiai gali prisidėti prie funkcinio atsparumo vėlesniame gyvenime, todėl reikia atsargiai į tai atsižvelgti visuomenės sveikatos rekomendacijose.
Kas dalyvavo ir kaip buvo atliekamas tyrimas
Remdamiesi maždaug 12 000 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius buvo 53 metai, kohortos duomenimis, tyrime buvo įvertintas pradinis kavos ir kofeino suvartojimas, o po maždaug 20 metų (vidutinis amžius 73 metai) dalyviai buvo pakartotinai įvertinti, siekiant išmatuoti jų fizinę funkciją.
Tyrėjai surinko savarankiškai pateiktus duomenis apie kofeino vartojimo įpročius ir suskirstė kavos gėrėjus pagal puodelių per dieną skaičių. Tolesniuose tyrimuose jie matavo suvokiamą energiją, svorį, rankos sugriebimo jėgą, Timed Up and Go judrumą bei statinį ir dinaminį pusiausvyrą.
Singapūro nacionalinio universiteto komandos prižiūrimas ir recenzuojamame žurnale paskelbtas ilgalaikis tyrimas leido tyrėjams susieti vidutinio amžiaus poveikį su funkciniais rezultatais vėlesniame gyvenime.
Kavos vartojimo ryšys su jėga, energija ir judrumu
Tirdami vidutinio amžiaus kavos vartojimo ir vėlesnio gyvenimo funkcionavimo ryšį, tyrėjai nustatė, kad kasdien kavą geriantys asmenys buvo mažiau linkę rodyti fizinį silpnumą ir po dviejų dešimtmečių pranešė apie didesnę jaučiamą energiją.
Apie 12 000 dalyvių analizė parodė, kad kasdienis kavos vartojimas buvo susijęs su šiek tiek geresne rankos sugriebimo jėga, geresniais „Timed Up and Go“ rezultatais ir geresne statine bei dinamine pusiausvyra po dvidešimties metų.
Šis ryšys išliko ir po paklaidos veiksnių koregavimo, o kasdien kavą geriantys žmonės buvo 4,9 % mažiau linkę į fizinį silpnumą nei kavos negeriantys žmonės.
Rezultatai pabrėžia populiacijos lygio skirtumus judrumo ir savarankiškai vertinamo gyvybingumo srityse, kurie yra svarbūs planuojant priežiūrą ir bendruomenės paramą.
Galimos priežastys, lemiančios ilgalaikę kavos naudą
Stebimas ryšys tarp vidutinio amžiaus kavos vartojimo ir geresnės jėgos, energijos ir judrumo vyresniame amžiuje skatina tirti biologinius ir elgsenos mechanizmus, kurie galėtų paaiškinti ilgalaikę naudą. Tokios sudedamosios dalys kaip kofeinas, antioksidantai ir polifenoliai gali mažinti uždegimą, apsaugoti raumenų audinius ir palaikyti mitochondrijų funkciją.
Kofeino stiprus poveikis budrumui ir motyvacijai gali skatinti didesnį fizinį aktyvumą, išsaugant raumenų masę ir pusiausvyrą per dešimtmečius. Kavos gėrėjų socialinės rutinos ir gyvenimo būdo modeliai taip pat gali būti susiję su sveikesniu elgesiu, sukuriant kaupiamąsias pranašumus.
Tyrėjai pabrėžia, kad priežastinis ryšys lieka neįrodytas; norint atskirti tiesioginius fiziologinius poveikius nuo susijusių elgesio modelių, reikia tikslingų eksperimentinių ir ilgalaikių tyrimų.
Ką tai reiškia jūsų kasdieniams kavos įpročiams
Dažnai skaitytojai, sužinoję apie šį ilgalaikį ryšį su geresne jėga ir energija vėlesniame gyvenime, susimąsto, ar kasdienė kavos puodelis turėtų pakeisti jų vidutinio amžiaus įpročius.
Tyrimas rodo, kad nuosaikus, reguliarus vartojimas yra susijęs su mažesniu silpnumu ir geresniu judrumu po dešimtmečių, tačiau priežastinis ryšys nėra įrodytas.
Praktinė reikšmė: išlaikykite subalansuotą suvartojimą, o ne drastiškai didinkite; siekite saiko, atitinkančio ankstesnius įrodymus (daugeliui suaugusiųjų – maždaug 2–4 puodeliai), stebėkite toleranciją ir atsižvelkite į bendrą mitybą, aktyvumą ir sveikatos būklę.
Tie, kurie tarnauja kitiems, turėtų teikti pirmenybę tvariems, įrodymais pagrįstiems pasirinkimams ir konsultuotis su gydytojais, prieš rekomenduojant pokyčius kitiems
