Per 12 valandų nuo metimo rūkyti anglies monoksido kiekis smarkiai sumažėja ir pagerėja hemoglobino efektyvumas. Nikotinas iš organizmo pasišalina per 48 valandas, o nervų galūnėlės pradeda atsinaujinti. Pirmąjį mėnesį atkuriamos blakstienėlės ir pagerėja kraujotaka. Nuo antro iki šešto mėnesio vyksta neurologinis persitvarkymas ir imuninės sistemos stiprinimas. Nuo šešių mėnesių iki dvejų metų DNR pažeidimai atsinaujina, o kamieninių ląstelių dauginimasis pagreitina audinių atstatymą. Ilgalaikiai pokyčiai apima dramatišką vėžio rizikos sumažėjimą ir nuolatines ląstelių transformacijas, kurios keičia žmogaus fiziologiją.
Pirmosios 72 valandos: Betarpiški ląstelių ir širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai
Per pirmąsias 72 valandas po metimo rūkyti žmogaus organizme prasideda fiziologinių pokyčių kaskada, kuri pradeda šalinti daugelį metų trukusią tabako sukeltą žalą.
Per dvylika valandų gerokai sumažėja anglies monoksido kiekis, todėl hemoglobinas gali veiksmingiau pernešti deguonį kraujyje. Per keturiasdešimt aštuonias valandas nikotinas visiškai pasišalina iš organizmo, o nervų galūnėlės pradeda atsinaujinti.
Kraujo apytaka labai pagerėja, nes išsiplečia kraujagyslės. Širdies ritmas ir kraujospūdis sumažėja iki sveikesnių bazinių verčių.
Plaučių funkcija pastebimai pagerėja, nes blakstienėlės – mažytės į plaukelius panašios struktūros – pradeda atgauti gebėjimą valyti gleives ir šiukšles iš kvėpavimo takų, taip sustiprindamos natūralius organizmo gynybinius mechanizmus.
Nuo pirmos savaitės iki pirmojo mėnesio: kvėpavimo sistemos atsigavimas ir kraujotakos pagerėjimas
Baigiantis pradiniam detoksikacijos etapui, per pirmąjį rūkymo metimo mėnesį labai pagerėja kvėpavimo sistemos būklė ir kraujotakos sistemos veikla.
Per septynias-dešimt dienų pradeda atsinaujinti į plaučius panašios mikroskopinės plaukelių struktūros – cilijos, kurios vėl sugrąžina gebėjimą iš kvėpavimo takų išvalyti gleives ir šiukšles. Lėtinis kosulys paprastai laikinai suintensyvėja, nes kvėpavimo sistema šalina susikaupusias dervas ir toksinus.
Labai pagerėja kraujotaka, nes atsistato pažeistos kraujagyslės ir sumažėja uždegimas. Deguonies tiekimas į organus tampa efektyvesnis.
Nuo antro iki šešto mėnesio: Neurologinis perjungimas ir imuninės sistemos atkūrimas
Nuo antro iki šešto rūkymo metimo mėnesio smegenyse vyksta reikšmingas neurocheminis persitvarkymas, nes nikotino receptoriai sumažėja, o dopamino keliai persitvarko iki pradinio lygio.
Kartu iš esmės atsistato ir imuninė sistema. Normalizuojasi baltųjų kraujo kūnelių gamyba, todėl padidėja atsparumas infekcijoms. Apčiuopiamai sumažėja uždegimo žymenų, todėl sumažėja sisteminis uždegimas visame organizme.
Plaučių audinys toliau atsistato, pagerėja blakstienėlių funkcija ir efektyviau šalinamos gleivės. Mažėjant nikotino abstinencijos simptomams, stabilizuojasi miego režimas.
Streso hormonų, ypač kortizolio, kiekis grįžta į sveikesnes ribas. Pagerėja proto aiškumas, nes deguonies kiekis kraujyje optimizuoja smegenų veiklą.
Šie fiziologiniai pokyčiai sukuria ilgalaikio sveikimo pagrindą.
Nuo šešių mėnesių iki dvejų metų: Giluminis audinių atstatymas ir DNR atkūrimas
Po šešių mėnesių prasideda giluminis ląstelių atgimimas, kai organizmas pradeda nuodugnius genetinio lygmens atkūrimo mechanizmus.
Dėl rūkymo toksinų atsiradusi DNR žala pradedama šalinti, nes sustiprėja ląstelių taisymo procesai. Kamieninės ląstelės dauginasi efektyviau, todėl organuose atsiranda sveikesnių audinių pakaitalų.
Ženkliai padidėja kolageno gamyba, atkuriamas odos elastingumas ir kraujagyslių vientisumas. Labai sustiprėja imuninė sistema, baltųjų kraujo kūnelių funkcija pagerėja 30-40 %.
Plaučių audinys toliau atsinaujina, alveolės atgauna struktūrinį pajėgumą. Širdies ir kraujagyslių uždegimas labai sumažėja, sumažėja arterijų plokštelių formavimasis.
Nuo antrųjų iki penktųjų metų: Ilgalaikė organų regeneracija ir vėžio rizikos mažinimas
Praėjus dvejiems metams, buvę rūkaliai patiria spartesnį organų atsinaujinimą, nes organizmo atkuriamosios sistemos pasiekia didžiausią efektyvumą.
Širdies ir kraujagyslių veikla toliau gerėja, nes atsinaujina arterijų sienelės ir stabilizuojasi kraujospūdis.
Labai padidėja plaučių pajėgumas, o kvėpavimo takų infekcijų smarkiai sumažėja.
Šiuo laikotarpiu labai sumažėja vėžio rizika – iki penkerių metų gimdos kaklelio vėžio rizika sumažėja iki tokio lygio, kuris priartėja prie nerūkančiųjų.
Insulto rizika sumažėja penkiasdešimčia procentų, palyginti su rūkančiaisiais.
Gerėja inkstų veikla, nes normalizuojasi toksinų perdirbimas.
Imuninės sistemos stiprumas pasiekia beveik bazinį lygį, todėl padidėja atsparumas ligoms.
Šie metai yra svarbiausias organizmo atsigavimo po rūkymo padarytos žalos etapas.
Po penkerių metų: Nuolatiniai sveikatos pokyčiai ir ląstelinės atminties atstatymas
Ląstelių lygmens transformacija – tai penkerių metų riba, kai buvę rūkaliai pasiekia ryškiausių sveikatos pokyčių.
DNR atstatymo mechanizmai iš esmės atkuriami ir plaučių audinyje panaikinamos rūkymo sukeltos genetinės mutacijos. Ląstelių regeneracija pasiekia idealų veiksmingumą, o naujose ląstelėse nelieka jokių tabako poveikio pėdsakų.
Plaučių, gerklės ir šlapimo pūslės vėžio rizika sumažėja iki lygio, artimo niekada nerūkiusiems asmenims. Širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė sumažėja penkiasdešimčia procentų, palyginti su rūkančiaisiais.
Su priklausomybe nuo nikotino susiję nerviniai takai tampa visiškai neaktyvūs. Imuninės sistemos veikla pasiekia aukščiausią lygį ir prilygsta tiems, kurie niekada nerūkė.
Organizmas iš esmės ištrina rūkymo istoriją molekuliniu lygmeniu.
