Nagų pakitimai dažnai signalizuoja apie konkrečių maistinių medžiagų trūkumą. Vertikalios keteros gali rodyti geležies trūkumą, o trapūs, skilinėjantys nagai – biotino arba kalcio trūkumą. Baltos dėmės paprastai rodo cinko disbalansą, o šaukštelio formos nagai (koilonychija) labai susiję su geležies stokos anemija. Geltona spalva gali atskleisti vitamino E ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių trūkumą. Šie matomi pokyčiai yra išorinė organizmo įspėjimo sistema apie vidines mitybos spragas, dėl kurių reikia įsikišti į mitybą.
Smailėjantys nagai: Geležies ir baltymų trūkumas: ryšys su geležies ir baltymų trūkumu
Nors daugelis žmonių nekreipia dėmesio į savo nagus kaip į kosmetinį elementą, vertikalios ar horizontalios nagų briaunelės dažnai rodo tam tikrą mitybos trūkumą.
Vertikalios briaunos paprastai rodo geležies stokos anemiją, dėl kurios sumažėja deguonies patekimas į nagų audinius. Šios briaunos gali atsirasti kartu su trapumu ir šaukšto formos įdubimais.
Baltymų trūkumas gali pasireikšti horizontaliomis keteromis (Beau linijomis), rodančiomis sutrikusį nagų augimą.
Geležį galima papildyti liesa mėsa, špinatais ir praturtintais grūdais, o visaverčiai kiaušinių, pieno ir ankštinių augalų baltymai palaiko keratino gamybą, kad nagai būtų tvirti. Reguliarus nagų išvaizdos vertinimas suteikia vertingos informacijos apie mitybos būklę, kol neišryškėjo rimtesni simptomai.
Trapūs ir skilinėjantys nagai: Biotino ir kalcio spragų požymiai
Trapūs, skilinėjantys nagai yra dar vienas dažnas mitybos trūkumo, ypač biotino ir kalcio, požymis. Kai nagai lengvai lūžinėja, skilinėja arba sluoksniuojasi, organizmas gali pranešti apie nepakankamą biotino (vitamino B7) vartojimą. Šis vandenyje tirpus vitaminas padeda stiprinti nagų keratino infrastruktūrą.
Kalcio trūkumas taip pat turi įtakos nagų vientisumui ir dažnai pasireiškia sausais, trapiais, linkusiais skilinėti nagais. Asmenys gali pastebėti baltų dėmelių arba horizontalių lūžinėjimų per nago plokštelę.
Mitybos šaltiniai, iš kurių galima pašalinti šiuos trūkumus, yra kiaušiniai, riešutai ir pieno produktai, kuriuose yra biotino, o kalcio turtingi lapiniai žalumynai, praturtintas augalinis pienas ir pieno produktai.
Baltos dėmės ant nagų: Cinko ir mineralinių medžiagų disbalansas: kaip suprasti cinko ir mineralinių medžiagų disbalansą?
Ant nagų atsirandančios išskirtinės baltos dėmės ar dryžiai, mediciniškai vadinami leukonychia, dažnai rodo cinko trūkumą arba mineralinių medžiagų disbalansą organizme. Lengvi atvejai rodo laikinus nagų formavimosi sutrikimus, tačiau reikia atkreipti dėmesį į nuolatinius sutrikimus.
Cinkas atlieka pagrindinį vaidmenį baltymų sintezėje ir ląstelių atstatyme, todėl tiesiogiai veikia nagų matricos būklę. Mažas kalcio, seleno ir geležies kiekis taip pat gali pasireikšti baltomis žymėmis nago plokštelėje.
Cinko trūkumą galima pašalinti mitybos priemonėmis, įskaitant austres, moliūgų sėklas, ankštines daržoves ir praturtintus grūdus. Kruopštus mineralinių medžiagų įvertinimas atliekant kraujo tyrimus leidžia tiksliai nustatyti diagnozę ir atskirti tikrąjį cinko trūkumą nuo traumos sukeltų dėmių, kurios laikui bėgant natūraliai išnyksta.
Šaukšto formos nagai: Geležies trūkumo įspėjamasis ženklas
Dramatiškai įgaubtos išvaizdos, šaukšto formos nagai (koilonychija) yra vienas iš ryškiausių fizinių geležies stokos anemijos požymių. Šių nagų kraštai išlenkti į viršų, todėl susidaro įdubimas, pakankamai gilus, kad jame tilptų lašas skysčio.
Ši būklė išsivysto, kai dėl nepakankamo geležies kiekio sutrinka hemoglobino gamyba. Organizmas pirmenybę teikia geležies, reikalingos svarbiausioms organų funkcijoms, o ne nagų formavimuisi, todėl atsiranda ši būdinga deformacija.
Kiti lydintys simptomai gali būti nuovargis, blyški oda ir dusulys. Jei pastebima koilonychija, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, patvirtinę diagnozę kraujo tyrimais, paprastai rekomenduoja geležies turtingą maistą ir maisto papildus.
Geltona spalva: Vitamino E ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių trūkumas
Geltona spalva: Vitamino E ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių trūkumas
Geltona ar gelsva nagų spalva dažnai signalizuoja apie vitamino E ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių trūkumą , o tai yra aiškus vizualinis rodiklis, kuris skiriasi nuo įgaubtos formos nagų, kuriems trūksta geležies. Šis spalvos pakitimas paprastai atsiranda palaipsniui, paveikdamas visą nago plokštelę, o ne pavienes dėmeles.
Vitamino E trūkumas sumažina nago apsauginio barjero funkciją, todėl atsiranda oksidacinė žala. Tuo tarpu nepakankamas nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių, ypač omega-3, kiekis kenkia nagų struktūrai ir atsparumui.
Gydant reikia koreguoti mitybą, įskaitant didesnį riešutų, sėklų, augalinių aliejų, riebios žuvies ir lapinių žalumynų vartojimą. Maisto papildai gali padėti paspartinti atsigavimą, tačiau norint atkurti sveiką nagų išvaizdą, svarbiausia šalinti mitybos trūkumus.
Vertikalios linijos ir juostelės: Mitybos priežastys: senėjimas vs. mitybos priežastys
Vertikalios linijos ir briaunos ant nagų yra dažna būklė, kuri gali atsirasti arba dėl natūralių senėjimo procesų, arba dėl didelio mitybos trūkumo.
Nors senstant natūraliai susidaro šios briaunos, nes lėtėja ląstelių apykaita, ryškios vertikalios juostos gali reikšti nepakankamą baltymų vartojimą arba vitaminų A, B12 ir C trūkumą.
Norėdami atskirti normalaus senėjimo ir mitybos priežastis, atkreipkite dėmesį į briaunų gylį ir ryškumą. Seklios, vienodos linijos paprastai rodo natūralų senėjimą, o gilios, netaisyklingos briaunos dažnai rodo mitybos problemas. Tinkamas drėkinimas ir subalansuota mityba gali padėti sumažinti šiuos darinius, nepriklausomai nuo jų atsiradimo priežasties.
Nagų gydymas ir mitybos pokyčiai nagų sveikatai atkurti
Norint atkurti nagų sveikatą, reikia tikslingai gydyti nagus ir strategiškai keisti mitybą, kad būtų pašalintas pagrindinis vitaminų trūkumas. Biotino papildai gali sustiprinti lūžinėjančius nagus, o vietiškai vartojamas vitamino E aliejus gali pagerinti nagų sluoksnio kraujotaką.
Subalansuota mityba, kurioje gausu baltymų, geležies, cinko ir vitaminų A, B, C ir D, padeda idealiai augti nagams. Ypač naudingi yra kiaušiniai, riebi žuvis, riešutai, lapiniai žalumynai ir citrusiniai vaisiai. Ne mažiau svarbi ir tinkama hidratacija.
Esant dideliam trūkumui, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali rekomenduoti receptinius maisto papildus. Pacientai turėtų palaukti 3-6 mėnesius, kol bus pastebimas pagerėjimas, nes nagai auga lėtai ir jiems reikia laiko atsinaujinti.
