Ar jums nutinka, kad po dienos mieste ar šventėje jaučiatės visiškai išsekę? Ar triukšmas, ryškios šviesos ir daugybė žmonių aplink sukelia norą pasislėpti? Jei taip – gali būti, kad esate itin jautrus žmogus. Ir tai nėra silpnybė, o tiesiog kitoks nervų sistemos veikimo būdas.
Tokie žmonės dažnai jaučia daugiau, pastebi daugiau, bet ir pavargsta greičiau. Gera žinia – gamta turi priemonių, kurios padeda nuraminti perkrautą nervų sistemą ir atstatyti vidinę ramybę.
Greita pagalba, kai viskas per daug
Kai jaučiate, kad aplinka užgriuvo ir norite tiesiog pabėgti, išbandykite šiuos paprastus veiksmus:
Sustokite ir kvėpuokite. Įkvėpkite 4 sekundes, sulaikykite 4 sekundes, iškvėpkite 4 sekundes. Pakartokite 5–6 kartus.
Pakeiskite aplinką. Jei įmanoma, pereikite į ramesnę, tamsesnę vietą. Jei ne – užsidėkite ausines arba ausinukus be muzikos.
Vėsus vanduo. Uždėkite vėsų drėgną rankšluostį ant kaklo arba riešų – tai padeda „perjungti” nervų sistemą.
Paprastas aromatas. Įlašinkite lašą levandų aliejaus ant servetėlės ir kelis kartus įkvėpkite. Arba tiesiog išeikite į lauką ir giliai įkvėpkite šviežio oro.
Raminančios žolelės kasdieniam naudojimui
Šios žolelės yra švelnios, bet veiksmingos – tinka ilgalaikiam nervų sistemos palaikymui.
Ramunėlės
Turbūt pati švelniausia raminanti žolelė. Tinka ir vaikams, ir suaugusiems. Ramunėlių arbata vakare padeda pasiruošti miegui ir atpalaiduoja įtemptus raumenis.
Kaip naudoti: 1 arbatinį šaukštelį džiovintų žiedų užpilkite puodeliu verdančio vandens, palaukite 5–10 minučių.
Melisa (citrininis melisotas)
Ši žolelė ypač tinka tiems, kas jaučia nerimą ir įtampą. Ji ramina, bet nestumia į mieguistumą – galima gerti ir dienos metu.
Kaip naudoti: 1–2 arbatinius šaukštelius šviežių arba džiovintų lapų užpilkite karštu vandeniu. Galima maišyti su mėta.
Levanda
Universali raminanti žolelė – tinka ir arbatai, ir aromaterapijai, ir vonioms. Ypač efektyvi prieš miegą.
Kaip naudoti: arbatai užteks pusės arbatinio šaukštelio džiovintų žiedų. Voniai – sauja žiedų arba 5–7 lašai eterinio aliejaus.
Pasiflora (gėlė aistra)
Stipresnė žolelė, kai ramunėlių ir melisos nepakanka. Padeda esant stipriam nerimui ir miego sutrikimams.
Kaip naudoti: tinktūros pavidalu (perkama vaistinėse) – 20–30 lašų prieš miegą.
Valerijonas
Klasikinė „miego žolelė”. Turi specifinį kvapą, bet veikia patikimai. Geriau vartoti vakare, nes gali sukelti mieguistumą.
Kaip naudoti: tinktūros arba kapsulių pavidalu pagal pakuotės nurodymus.
Eteriniai aliejai greitam palengvinimui
Eteriniai aliejai veikia per uoslę – tai vienas greičiausių kelių pasiekti smegenų emocijų centrus.
Paprastas raminantis mišinys
Į difuzorių įlašinkite:
- 2 lašus levandų aliejaus
- 1 lašą smilkalų aliejaus
Leiskite veikti 30–60 minučių. Puikiai tinka vakare arba po įtemptos dienos.
Įžeminantis mišinys
Ant servetėlės arba medinio karoliuko:
- 1 lašą vetiverių aliejaus
- 2 lašus apelsinų aliejaus
Padėkite šalia savęs arba prisegkite prie drabužių. Šis mišinys padeda „grįžti į kūną”, kai mintys sukasi be sustojimo.
Mišinys odai
10 ml bazinio aliejaus (migdolų, jojoba) įmaišykite:
- 1 lašą ramunėlių aliejaus
- 1 lašą bergamočių aliejaus
Tepkite ant riešų ir įkvėpkite, kai reikia nurimti.
Gėlių esencijos emocijoms
Gėlių esencijos – tai subtilūs preparatai, kurie veikia labai švelniai. Jie neturi stipraus kvapo ar skonio, bet daugelis žmonių pastebi teigiamą poveikį emocinei būsenai.
Populiariausios esencijos jautriems žmonėms:
- Walnut (graikinio riešuto) – padeda apsisaugoti nuo kitų žmonių emocijų
- Centaury (šimtgalvio) – tiems, kurie negali pasakyti „ne”
- Aspen (drebulės) – nuo neaiškaus nerimo ir baimių
- Olive (alyvuogių) – nuo emocinio ir fizinio išsekimo
Kaip naudoti: 4 lašai po liežuviu arba stiklinėje vandens, 4 kartus per dieną.
Svarbu žinoti
- Prieš pradedant vartoti žoleles reguliariai, pasitarkite su gydytoju – ypač jei vartojate vaistus.
- Nėščios ir žindančios moterys turėtų vengti daugumos žolelių arba vartoti tik gydytojui leidus.
- Eterinius aliejus visada skieskite baziniu aliejumi prieš tepant ant odos.
- Pradėkite nuo mažų dozių ir stebėkite savo reakciją.
- Jei simptomai stiprūs ar ilgalaikiai – kreipkitės į specialistą. Žolelės ir aliejai yra pagalbinė priemonė, ne gydymas.
