Daugelis moterų ateina į sporto salę su visiškai padažytu veidu, nesuvokdamos, kokią žalą daro šis, atrodytų, nekenksmingas įprotis. Kosmetika sukuria nepralaidžią barjerą ant odos treniruotės metu, po kuria susikaupia prakaitas, bakterijos ir kosmetikos dalelės. Karštis, drėgmė ir kosmetikos produktai sukelia porų užsikimšimą, spuogų atsiradimą ir galimas infekcijas. Be tiesioginių problemų, toks elgesys prisideda prie ilgalaikių odos problemų, įskaitant priešlaikinį senėjimą ir sutrikusią odos barjerinę funkciją. Tikroji kaina už išvaizdą treniruotės metu yra kur kas didesnė nei laikinas grožis.
Kaip makiažas sukuria barjerą, kuris sulaiko prakaitą ir bakterijas
Makiažas sudaro nepralaidų sluoksnį ant odos fizinio krūvio metu, sukuriant odos sveikatai nepalankią aplinką. Ši barjera trukdo natūraliai išgaruoti prakaitui, sulaikydama drėgmę ant odos paviršiaus. Sulaikytas prakaitas, bakterijos ir makiažo likučiai užkemša poras ir sutrikdo odos gebėjimą reguliuoti temperatūrą.
Šios sąlygos sudaro idealias sąlygas spuogus sukeliančioms bakterijoms daugintis. Ypač problematiški yra toniniai kremai, maskuokliai ir pudros, nes juose yra ingredientų, kurie susimaišę su prakaitu gali tapti komedogeniniai. Dėl to susidaro užsikimšimai, kurie dažnai sukelia spuogų atsiradimą, uždegimą ir galimas odos infekcijas, dėl kurių gali prireikti profesionalaus gydymo.
Mokslas apie užsikimšusias poras fizinio krūvio metu
Fizinio krūvio fiziologinis procesas sukelia natūralią odos reakcijų grandinę, kuri gali tapti problema, kai poros yra užkimštos.
Fizinio aktyvumo metu organizmas padidina prakaito gamybą, kad reguliuotų temperatūrą. Prakaitas ant odos paviršiaus perneša riebalus, negyvas odos ląsteles ir bakterijas. Kai makiažas sukuria nepralaidžią barjerą, šios medžiagos negali tinkamai išeiti per poras.
Įstrigęs mišinys sudaro palankią terpę P. acnes bakterijoms, kurios gerai dauginasi deguonies netekusioje aplinkoje. Bakterijoms dauginantis, atsiranda uždegimas, kuris sukelia spuogus, folikulitą ir galimas infekcijas.
Be to, fizinio krūvio metu susidarantis šilumas išplečia poras, todėl makiažo dalelės gali giliau įsiskverbti į odą.
Ilgalaikis odos pažeidimas: daugiau nei laikini išbėrimai
Nors laikini spuogai gali atrodyti tik nepatogumu, nuolatinis sportavimas su makiažu gali sukelti didelius, ilgalaikius odos pažeidimus, kurie yra kur kas rimtesni nei retkarčiais pasirodantys spuogai.
Reguliarus šios žalingos praktikos taikymas pagreitina ankstyvas senėjimas, sukelia smulkių raukšlelių atsiradimą ir elastingumo praradimą. Makiažo, prakaito ir aplinkos teršalų derinys gali sukelti laisvųjų radikalų žalą, skaidydamas kolageną ir sukelia hiperpigmentaciją.
Be to, lėtinis uždegimas dėl užkimštų porų gali sukelti rožinės spuogų paūmėjimus ir nuolatinį paraudimą. Laikui bėgant, natūrali odos barjera susilpnėja, padidėja jautrumas ir sumažėja gebėjimas išlaikyti drėgmę.
Šios sąlygos dažnai reikalauja profesionalios pagalbos ir ilgų reabilitacijos protokolų.
Alternatyvios galimybės: atrodyti gerai ir apsaugoti odą
Laimei, norint atrodyti tvarkingai sporto salėje, nebūtina aukotis odos sveikata. Mineraliniai, nekomedogeniniai makiažo produktai, sukurti specialiai aktyviam gyvenimo būdui, puikiai dengia odą, bet neužkemša porų. Šios formulės leidžia odai kvėpuoti treniruočių metu.
Tamsinti drėkinamieji kremai su SPF suteikia lengvą dangą, drėkina ir apsaugo nuo saulės. Vandeniui atspari tušo ir ryškūs antakiai gali pabrėžti veido bruožus be storio makiažo pagrindo.
Toms, kurios nori atrodyti natūraliai, rekomenduojame sutelkti dėmesį į pagrindinius odos priežiūros principus – drėkinimą, apsaugą nuo saulės ir nuoseklią odos valymo rutiną. Tai padės sukurti natūralų, sveiką spindesį. Šį minimalistinį įvaizdį užbaigs tvarkingos antakiai ir šiek tiek spalvoto lūpų balzamo.
Odai po treniruotės skirta priežiūros rutina, skirta pažeistai odai atkurti
Iš karto po treniruotės labai svarbu pradėti tinkamą odos priežiūros rutiną, kad būtų sumažintas galimas makiažo daromas žala odai treniruočių metu.
Pirmiausia, kruopščiai nuvalykite odą švelniu valikliu, kad pašalintumėte prakaitą, bakterijas ir makiažo likučius. Po to naudokite be alkoholio toniką, kad atstatytumėte odos pH balansą.
Naudokite raminantį antioksidacinį serumą, kurio sudėtyje yra vitaminas C arba niacinamidas, kad sumažintumėte uždegimą ir laisvųjų radikalų daromą žalą.
Tiems, kurie kenčia nuo spuogų, rekomenduojama naudoti produktus su salicilo rūgštimi arba arbatmedžio aliejumi. Baigti procedūrą reikia lengvu, nekomedogeniniu drėkinamuoju kremu, kuris atkuria odos barjerą. Jei po treniruotės ketinate eiti į lauką, būtina naudoti plataus spektro SPF.
Kodėl treniruotės be makiažo padeda išlaikyti sveiką veido odą
Treniruotės be makiažo teikia didelę naudą odos sveikatai, kurios negalima visiškai pasiekti jokiais po treniruotės naudojamais kosmetikos produktais. Kai poros išsiplečia treniruotės metu, makiažas gali įstrigti, dėl to užsikimšta poros ir atsiranda spuogų. Prakaitas, sumaišytas su makiažo pagrindu, sukuria aplinką, kurioje dauginasi bakterijos, galinčios sukelti uždegimą ir spuogus.
Nuoga oda leidžia tinkamai reguliuoti kūno temperatūrą, nes prakaitas veiksmingai atvėsina kūną ir netrukdomai pašalina toksines. Šis natūralus valymo procesas padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir nešvarumus, kurie prisideda prie odos blukimo. Be to, treniruotės be makiažo padeda išvengti mikroįtrūkių odoje, kurie atsiranda, kai kosmetika trinama ar nuvaloma intensyvaus fizinio aktyvumo metu.
Dažni mitai apie makiažo naudojimą sportuojant
Nepaisant vis daugiau įrodymų, paneigiančių šį mitą, vis dar gajus keletas mitų apie makiažo naudojimą sportuojant. Daugelis mano, kad „prakaitui atsparus“ makiažas apsaugo nuo porų užsikimšimo, tačiau visi kosmetikos produktai gali sulaikyti prakaitą ir bakterijas ant odos.
Kitas klaidingas įsitikinimas yra tas, kad makiažo naudojimas per trumpas treniruotes daro minimalų žalą, nors net ir trumpi treniruočių seansai sukelia pakankamai šilumos ir prakaito, kad tai turėtų įtakos odos sveikatai.
Kai kurios moterys teigia, kad tam tikros kosmetikos priemonės yra „tinkamos sportui“, tačiau dermatologai patvirtina, kad netgi aliejų neturintys ir mineraliniai produktai gali trukdyti natūraliam odos atvėsinimo procesui ir, derinant su fizine veikla, prisidėti prie spuogų atsiradimo.
Dermatologo patarimai dėl odos priežiūros sporto salėje
Pirmaujančių dermatologų teigimu, visiškai nuvalyti makiažą prieš treniruotes yra būtina norint išlaikyti odos sveikatą. Sertifikuota dermatologė dr. Sarah Chen paaiškina, kad prakaitas, susimaišęs su makiažu, sukuria uždarą barjerą, kuris sulaiko bakterijas ir neleidžia poroms tinkamai išskirti toksinų.
„Treniruočių metu susidariusios šiluma, trintis ir makiažas gali sustiprinti spuogus ir sukelti uždegimą“, – pažymi Harvardo medicinos mokyklos daktaras James Wilson. Jis rekomenduoja sporto krepšiuose laikyti alkoholio neturinčias valymo servetėles, kad prieš treniruotes būtų galima greitai nuvalyti veidą.
Ekspertai taip pat rekomenduoja po treniruotės atlikti švelnų odos valymą, kad pašalintumėte prakaito likučius ir bakterijas, o po to naudoti nekomedogeninį drėkinamąjį kremą, kuris atkuria odos barjerą.
