Higieniniai įpročiai, kuriuos formavome visą gyvenimą, ne visada išlieka tinkami. Tai, kas puikiai veikė trisdešimties ar keturiasdešimties metų amžiuje, gali tapti problema sulaukus šešiasdešimties. Ir kalba ne apie kokią nors egzotišką procedūrą – tai kasdienis ritualas, kurį atlieka beveik kiekvienas.
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių skundžiasi sausa, niežtinčia oda, pleiskanojančiais plotais ar net egzema. Jie bando įvairius kremus, losjonus, keičia prausiklius – bet problema neišnyksta. O priežastis gali slypėti ten, kur mažiausiai tikimasi.
Kas vyksta su oda po šešiasdešimties
Oda yra didžiausias žmogaus organas, ir ji keičiasi visą gyvenimą. Tačiau po šešiasdešimties šie pokyčiai tampa ypač pastebimi.
Riebalinės liaukos pradeda gaminti mažiau lajaus – natūralaus odos apsauginio sluoksnio. Oda praranda drėgmę, nes sumažėja hialurono rūgšties ir lipidų gamyba. Kai oda sudirginama, jos natūrali regeneracija užtrunka gerokai ilgiau nei jaunystėje.
Dėl šių priežasčių vyresnio amžiaus žmonių oda tampa ypač jautri karštam vandeniui, dažnam prausimui ir stipriems valymo produktams. Tai, kas anksčiau buvo nekenksmingas įprotis, dabar gali sukelti rimtų problemų.
Įprotis, kurį verta peržiūrėti
Dermatologas dr. Afschin Fatemi teigia, kad daugelis vyresnių nei 60 metų žmonių per dažnai prausiasi duše. Kasdienė dušo procedūra, kuri daugeliui atrodo savaime suprantama, gali būti per didelė apkrova brandžiai odai.
Jo rekomendacija: du ar trys kartai per savaitę – visiškai pakankamas dušo dažnumas daugumai vyresnio amžiaus žmonių. Trumpa procedūra – nuo penkių iki dešimties minučių – leidžia jaustis švariai ir prižiūrėtai, neapkraunant odos.
Tai gali skambėti neįprastai visuomenėje, kur kasdienė dušo procedūra laikoma norma. Tačiau medicina ir higiena – ne tas pats. Oda turi savo pusiausvyrą, ir per dažnas plovimas ją suardo.
Kaip tinkamai praustis, kad oda nenukentėtų
Jei vis dėlto norite prausti dušu, svarbu tai daryti teisingai. Pirmiausia – vandens temperatūra. Karštas vanduo džiovina odą ir pašalina apsauginį riebalų sluoksnį. Rinkitės drungną, maloniai šiltą vandenį.
Prausikliai taip pat turi reikšmę. Venkite stiprių, putojančių gelių su intensyviais kvapais. Rinkitės pH neutralius produktus be alkoholio ir sintetinių kvapiųjų medžiagų. Tokie prausikliai švelniau veikia odą ir neardo jos natūralaus apsauginio barjero.
Po dušo – kitas svarbus žingsnis, kurio daugelis praleidžia. Odą būtina iš karto sudrėkinti. Naudokite riebius kūno losjonus su karbamidu, taukmedžio sviestu ar hialuronu. Kūno aliejai taip pat puikiai tinka. Kuo greičiau po dušo užtepsite drėkinamąją priemonę, tuo geriau ji įsigertų į dar drėgną odą.
Kasdienė higiena be dušo
Tai nereiškia, kad kūno valyti nereikia kasdien. Dermatologas rekomenduoja vadinamąjį „katės prausimąsi” – paprastą, bet efektyvų būdą palaikyti švarą nepažeidžiant odos.
Kasdien verta nuvalyti pažastis, intymias vietas, sėdmenis ir pėdas – zonas, kur kaupiasi prakaitas ir bakterijos. Tai galima padaryti prie kriauklės su drungnu vandeniu ir švelnių prausikliu. Užtenka minkšto rankšluosčio ar kempinės.
Toks būdas leidžia išlaikyti švarą ir higieną, kartu apsaugant likusią kūno odą nuo nereikalingo sausinimo. Oda gali išlaikyti savo natūralią pH vertę ir apsauginį sluoksnį.
Kada galima praustis dažniau
Žinoma, yra situacijų, kai dažnesnės dušo procedūros pateisinamos. Jei sportuojate, intensyviai prakaituojate karštą dieną ar turite tam tikrų sveikatos problemų, papildomas dušas nepakenks – jei odą valote švelniai ir nepamirštate drėkinimo.
Aktyvūs vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai mankštinasi, gali praustis dažniau nei rekomenduojama. Svarbu tik laikytis pagrindinių principų: drungnas vanduo, švelnus prausiklis, trumpa procedūra ir gausus drėkinimas po to.
Ženklai, kad prausiamasi per dažnai
Kaip atpažinti, kad jūsų dušo įpročiai kenkia odai? Štai keletas požymių:
Oda po dušo jaučiasi įtempta ir sausa, net jei naudojate drėkinamąjį kremą. Atsiranda niežėjimas, ypač ant blauzdų, rankų ar nugaros. Pastebite pleiskanojančius plotelius ar šiurkštumą. Oda atrodo blankesnė ir praranda elastingumą.
Jei atpažįstate šiuos simptomus, pamėginkite sumažinti dušo dažnumą ir stebėkite, ar situacija gerėja. Dažnai pakanka kelių savaičių, kad oda atsigautų.
Principas, kurio verta laikytis
Brandžios odos priežiūrai tinka formulė „kokybė, o ne kiekybė”. Nebūtina atsisakyti geros kūno priežiūros – reikia tik ją pritaikyti prie pasikeitusių odos poreikių.
Optimalus režimas vyresniems nei 60 metų: du ar trys dušai per savaitę ir kasdienis švelnus kūno valymas probleminėse zonose. Taip oda išliks elastinga, apsaugota ir sveika, o nemalonūs simptomai – sausumas, niežulys ir pleiskanojimas – nebevargins.
Kartais mažiau tikrai yra daugiau. Ir tai ypač tinka odos priežiūrai sulaukus brandaus amžiaus.
