Cinamoną laikiau tik prieskonis pyragams ir kavai. Šaukštelis čia, šaukštelis ten – dėl skonio, ne dėl sveikatos.
Kol draugė Vilma, kuri dirba vaistinėje, papasakojo: „Cinamonas – vienas seniausių vaistų pasaulyje. Ir mokslas tai patvirtina.”
Ji išvardijo šešias būkles, kurioms cinamonas gali padėti. Kai kurios – tikrai netikėtos.
1. Cukraus kiekis kraujyje
Vilma pradėjo nuo diabeto. Cinamonas turi junginių, kurie padeda ląstelėms geriau reaguoti į insuliną.
„Tyrimai rodo, kad pusantro gramo per dieną gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje”, – pasakė ji. „Ne vietoj vaistų, bet kaip papildymas.”
Tiems, kas stengiasi kontroliuoti cukrų – paprastas būdas padėti organizmui.
2. Cholesterolis ir trigliceridai
Cinamonas veikia ne tik cukrų, bet ir riebalus kraujyje. Tyrimai rodo, kad jis mažina bendrą cholesterolio kiekį ir trigliceridus.
„Tai veikia per tuos pačius mechanizmus – pagerina insulino jautrumą, mažina uždegimą”, – paaiškino Vilma.
Širdies ir kraujagyslių sveikatai – papildoma pagalba.
3. Kraujospūdis
Vilma paminėjo ir kraujospūdį. Cinamonas gali šiek tiek jį sumažinti, ypač tiems, kurie turi padidėjusį.
„Mažesnis kraujospūdis – mažesnė rizika širdies ligoms, insultui, inkstų problemoms”, – sakė ji.
Žinoma, ne vietoj vaistų, bet kaip papildymas prie sveiko gyvenimo būdo.
4. Sąnarių skausmas – tai mane nustebino
Ketvirta būklė – artritas ir sąnarių skausmas. Čia Vilma mane nustebino.
„Cinamonas turi stiprių priešuždegiminių junginių”, – paaiškino ji. „Jie mažina uždegimą sąnariuose ir gali palengvinti skausmą.”
Tyrimai rodo, kad cinamonas padeda ir sergantiems reumatoidiniu artritu – mažina nuovargį, skausmą, tirpimą.
Paprastas prieskonas – ir pagalba sąnariams. To tikrai nesitikėjau.
5. Menstruacijų simptomai
Vilma paminėjo ir moteriškas problemas. Cinamonas gali padėti esant skausmingoms menstruacijoms.
„Jis atpalaiduoja gimdos raumenis ir mažina spazmų intensyvumą”, – sakė ji. „Kai kurios moterys praneša, kad mažėja ir kraujavimo gausumas.”
Natūralus būdas palengvinti mėnesinį diskomfortą.
6. Antioksidantai ir bendras uždegimas
Paskutinė nauda – bendras priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis. Cinamonas pilnas antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais.
„Lėtinis uždegimas – daugelio ligų šaknis”, – pasakė Vilma. „Cinamonas padeda jį mažinti.”
Kiek ir kaip vartoti
Vilma davė praktinių patarimų.
Dozė: pusė–pusantro gramo per dieną. Tai maždaug pusė–vienas arbatinis šaukštelis.
Kaip: į kavą, košę, jogurtą, sriubą. Arba papildų forma.
Svarbu: rinktis Ceilono cinamoną, ne kasijos. Kasijoje daug kumarino, kuris dideliais kiekiais gali kenkti kepenims.
Kam vengti
Vilma įspėjo, kad cinamonas netinka visiems.
Nėščios moterys – būtina pasitarti su gydytoju.
Vartojantys vaistus nuo diabeto ar kraujospūdžio – cinamonas gali sustiprinti vaistų poveikį.
Turintys kepenų problemų – kumarinas kasijoje gali pakenkti.
Ką dabar darau
Pridedu šaukštelį cinamono į rytinę košę. Paprastas įprotis, kuris gali turėti realų poveikį. Vilma buvo teisi – kartais geriausi vaistai jau seniai mūsų virtuvėje.
