„Ateities sportas” – vaikščiojimas? Žingsniamatis tampo raumenis, o ego – rekordus
Ar tikrai reikia abonementų, kai sporto salė po kojomis? „Praeitą savaitę laimėjau mūsų biuro žingsnių iššūkį –…
Kas turi daugiau treniruotis – moterys ar vyrai: mokslininkai pateikė atsakymą
Mokslininkai, išanalizavę šimtus tūkstančių suaugusiųjų, praneša apie aiškų lyčių skirtumą fizinio aktyvumo dozės ir išgyvenamumo atžvilgiu. Jų duomenys…
Samurajų judėjimo technika, apsauganti pagyvenusius žmones nuo kritimų
Samurajų judėjimo technika yra pristatoma kaip mažo poveikio lėto sėdėjimo ir atsistojimo, kontroliuojamo svorio perkėlimo ir trumpų žingsnių…
Kiek dažnai reikėtų atlikti jėgos treniruotes, kad svorio metimas būtų efektyvus?
Jėgos treniruočių dažnumas turi įtakos tiek kalorijų suvartojimui, tiek raumenų išsaugojimui svorio metimo metu. Įrodymai rodo, kad reikia…
Aš kasdien nueidavau 20 000 žingsnių: moteris papasakojo, kaip vaikščiojimas pakeitė jos kūną
Moteris mėnesį bandė pasiekti kasdienį tikslą – 20 000 žingsnių – ir užfiksavo matomus kūno ir proto pokyčius.…
Kaip sustiprinti silpnus rankų raumenis neišeinant iš namų: 6 geriausi pratimai
Rankų jėga svarbi kasdieninėms veikloms, nuo maisto produktų nešimo iki užsispyrusių stiklainių atidarymo. Daugelis žmonių kovoja su silpnomis…
20 minučių pasivaikščiojimas sumažina vėžio riziką: nauji mokslininkų duomenys
Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad yra reikšmingas ryšys tarp kasdienio vaikščiojimo ir vėžio rizikos sumažėjimo. Nauji duomenys rodo,…
Neurobiologai: reguliari fizinė veikla padeda sulėtinti smegenų senėjimo procesą
Naujausi neurobiologų tyrimai rodo, kad nuolatinis fizinis aktyvumas žymiai sulėtina smegenų senėjimą. Šį poveikį lemia padidėjęs neuroplastiškumas, padidėjęs…
5 minučių japonų mankšta yra efektyvesnė nei 30 minučių bėgimas
Tvirtinimas, kad penkių minučių japonų pratimai gali pranokti 30 minučių bėgimą, verčia atidžiau įsigilinti. Jis pateikia trumpus, apgalvotus…
80-metė moteris sako, kad yra geriausios formos per visą savo gyvenimą: ką ji daro, kad taip būtų?
Aštuoniasdešimties metų moteris savo atgautą jėgą, judrumą ir gerą nuotaiką priskiria nuosekliam, lengvai valdomam treniravimuisi. Ji teikia pirmenybę…
Kodėl pilvo raumenų treniruotės neduoda rezultatų: treneris pateikė atsakymą
Fitneso industrija puoselėja nuolatinį mitą: begaliniai pratimai sukuria matomus raumenis. Tačiau treneriai nuolat stebi, kaip klientai atlieka šimtus…
Aš palikau sporto salę ir numečiau svorio: 46 metų vyrų fitneso redaktorius pasidalino savo metodu
46 metų fitneso redaktorius atrado paprastesnį būdą numesti svorio be tradicinių sporto salių. Brangias narystės korteles jis pakeitė…