Neįtikėtina, bet šis namų darbai sudegina tiek pat kalorijų, kiek pusvalandis sporto
Naujausi tyrimai atskleidė netikėtą ryšį tarp akademinių pastangų ir kalorijų sąnaudų. Atliekant sudėtingus namų darbus, ypač matematikos ir…
Dėl šios vienos klaidos jūsų sportas neduoda rezultatų
Pagrindinė klaida, ribojanti sportinę veiklą, yra treniruotis be aiškaus ketinimo. Tyrimai rodo, kad beprasmiškos treniruotės sumažina veiksmingumą 37-42…
Raumenų skausmas po sporto – augimas ar pervargimo rizika?
Po intensyvios fizinės veiklos sportininkai dažnai susiduria su raumenų skausmu. Ši fiziologinė reakcija priklauso nuo naudingo prisitaikymo ir…
Kaip rytinė mankšta veikia hormonų pusiausvyrą – nauja teorija apie kortizolį
Ryšys tarp rytinės mankštos ir hormonų reguliacijos turi intriguojančią mokslinę reikšmę. Naujausiuose moksliniuose tyrimuose pristatoma „kortizolio atstatymo hipotezė”,…
Mankštinatės, bet vis tiek pavargstate – ką iš tikrųjų slepia jūsų rutina
Nuolatinis nuovargis, nepaisant reguliaraus fizinio krūvio, dažnai rodo ne tik įprastą fizinį krūvį, bet ir pagrindines problemas. Pervargimo…
Gydytojai: Pasivaikščiojimas po vakarienės daro daugiau, nei manėte
Remiantis naujausiais tyrimais, trumpas 10-15 minučių trukmės pasivaikščiojimas po vakarienės teikia įvairiapusę naudą sveikatai. Pasivaikščiojimas po valgio sumažina…
Pertraukėlių darymas atliekant stūmimo pratimus – ar treniruotė tampa efektyvesnė?
Atsispaudimų efektyvumas priklauso nuo strateginių poilsio intervalų. Tyrimai rodo, kad trumpos 15-30 sekundžių pertraukėlės tarp serijų leidžia atkurti…
Kreatinas ir ištvermė: kaip šis papildas veikia ne tik jėgos sporte
Kai daugelis išgirsta žodį „kreatinas”, pirmoji asociacija dažniausiai būna su raumeningais kultūristais ir sunkumų kilnotojais. Tačiau šis plačiai…
Ar sportas tikrai padeda psichikai? Kai kurie tyrimai rodo priešingai
Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad sportas neabejotinai naudingas psichikos sveikatai, tikrinamas naujausiais tyrimais. Nors sportas tradiciškai laikomas draugystės ir…
Ar tikrai turėtumėte valgyti prieš treniruotę? Nauji tyrimai keičia viską
Naujausi mitybos mokslo tyrimai atskleidžia, kad strateginis maistas prieš treniruotę žymiai pagerina sportinį rezultatyvumą. Subalansuotų angliavandenių ir baltymų…
Širdis gali nesutikti: kai sportas tampa pavojingu sveikatai
Sportininkai savo širdies ir kraujagyslių sistemas veikia ekstremaliu fiziologiniu stresu, sukeldami gilius širdies prisitaikymus, galinčius pakeisti efektyvumą į…
Rytinis mankštinimasis be kavos? Endorfinai gali pažadinti jus geriau – štai kodėl
Endorfinai siūlo moksliškai pranašesnę rytinę energijos alternatyvą kofeinui. Nervų mechanizmai, suaktyvinti fizinio aktyvumo, išskiria neuromediatorius, kurie natūraliai stimuliuoja…