Kada geriau sportuoti?
Tyrimai atskleidė, kad vėlyva popietė ir ankstyvas vakaras (16:00-19:00 val.) yra fiziologiškai optimalus treniruočių laikas. Šiuo laikotarpiu jūsų…
Pratimai ant kilimėlio: geriausi jogos ir pilateso metodai
Kai atsistojate ant kilimėlio, atveriate duris į pasaulį, kuriame joga ir pilatesas susilieja, kad pagerintų jūsų fizinę būklę.…
Kaip treniruotis pagal širdies ritmą: Patarimai, kaip efektyviai sportuoti
Kai siekiate pagerinti savo sportinius rezultatus, supratimas, kaip treniruotis atsižvelgiant į širdies susitraukimų dažnį, gali būti labai svarbus.…
Kaip kelių minučių pasivaikščiojimas veikia jūsų kūną
Vaikščiojimas iš karto sukelia fiziologinę kaskadą, kuri per kelias minutes pakeičia jūsų kūną. Širdies ir kraujagyslių sistema reaguoja…
Lipimas laiptais yra toks pat veiksmingas kaip 10 000 žingsnių ėjimas pėsčiomis
Naujausi tyrimai atskleidė, kad panašią naudą fizinei būklei galite pasiekti ne nueidami 10 000 žingsnių, o lipdami laiptais.…
Kaip išlikti motyvuotam sportuoti?
Kad išliktumėte motyvuoti sportuoti, jums reikės protingų ir kartu veikiančių strategijų derinio. Pradėkite nuo aiškių, konkrečių fizinio aktyvumo…
Dviračių sportas: Kodėl verta rinktis dviratį kaip laisvalaikio praleidimo ir mankštos būdą?
Kai galvojate apie laisvalaikį ir fizinį aktyvumą, važiavimas dviračiu dažnai yra praktiškas pasirinkimas. Tai fizinis aktyvumas ir galimybė…
Kaip sportas ir gera sveikata padeda siekti kitų tikslų?
Reguliarus fizinis aktyvumas ir geros sveikatos palaikymas yra tvirtas pagrindas siekti platesnių gyvenimo tikslų. Kai nuolat sportuojate, jūsų…
Vaikščiojimas dėl svorio metimo: kiek vaikščioti yra naudingiausia?
Lieknėjimą padidinsite vaikščiodami 5-6 dienas per savaitę, 30-60 minučių trukmės pasivaikščiojimais vidutiniu tempu. Jūsų tikslas – palaikyti 64-76…
5 plokščio pilvo treniruotės, kurias lengviausia atlikti
Penkiomis paprastomis ir veiksmingomis treniruotėmis, kurioms nereikia prabangios įrangos, galite pakeisti savo šerdį. Pradėkite nuo standartinių lentų, įtraukdami…
Kaip derinti mitybą ir sportą, kad numestumėte svorio?
Norint numesti svorio, labai svarbu derinti mitybą ir sportą. Reikia sukurti kalorijų deficitą, t. y. suderinti tai, ką…
Kasdienis judėjimas: Kaip paprastas fizinis aktyvumas gali pagerinti sveikatą?
Galite neįvertinti, kaip paprastas fizinis aktyvumas gali pakeisti jūsų sveikatą. Kasdienis judėjimas – tai ne tik kalorijų deginimas;…