Gydytojai: Pasivaikščiojimas po vakarienės daro daugiau, nei manėte
Remiantis naujausiais tyrimais, trumpas 10-15 minučių trukmės pasivaikščiojimas po vakarienės teikia įvairiapusę naudą sveikatai. Pasivaikščiojimas po valgio sumažina…
Pertraukėlių darymas atliekant stūmimo pratimus – ar treniruotė tampa efektyvesnė?
Atsispaudimų efektyvumas priklauso nuo strateginių poilsio intervalų. Tyrimai rodo, kad trumpos 15-30 sekundžių pertraukėlės tarp serijų leidžia atkurti…
Kreatinas ir ištvermė: kaip šis papildas veikia ne tik jėgos sporte
Kai daugelis išgirsta žodį „kreatinas”, pirmoji asociacija dažniausiai būna su raumeningais kultūristais ir sunkumų kilnotojais. Tačiau šis plačiai…
Ar sportas tikrai padeda psichikai? Kai kurie tyrimai rodo priešingai
Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad sportas neabejotinai naudingas psichikos sveikatai, tikrinamas naujausiais tyrimais. Nors sportas tradiciškai laikomas draugystės ir…
Ar tikrai turėtumėte valgyti prieš treniruotę? Nauji tyrimai keičia viską
Naujausi mitybos mokslo tyrimai atskleidžia, kad strateginis maistas prieš treniruotę žymiai pagerina sportinį rezultatyvumą. Subalansuotų angliavandenių ir baltymų…
Širdis gali nesutikti: kai sportas tampa pavojingu sveikatai
Sportininkai savo širdies ir kraujagyslių sistemas veikia ekstremaliu fiziologiniu stresu, sukeldami gilius širdies prisitaikymus, galinčius pakeisti efektyvumą į…
Rytinis mankštinimasis be kavos? Endorfinai gali pažadinti jus geriau – štai kodėl
Endorfinai siūlo moksliškai pranašesnę rytinę energijos alternatyvą kofeinui. Nervų mechanizmai, suaktyvinti fizinio aktyvumo, išskiria neuromediatorius, kurie natūraliai stimuliuoja…
Lietuviai ginčijasi: ar alus po sporto jums naudingas? Mokslas pateikia savo versiją
Lietuvoje verda kultūrinis ginčas dėl sportininkų alaus vartojimo po treniruočių, kuris meta iššūkį tradiciniam požiūriui į atsigavimą ir…
Kas nutinka jūsų širdžiai, kai pradedate sportuoti kasdien – gydytojų analizė
Medicinos specialistai pripažįsta, kad fizinis aktyvumas yra transformuojanti intervencija širdies sveikatai. Kasdieninis fizinis aktyvumas sukelia sudėtingas fiziologines adaptacijas…
Ji pakeitė vieną treniruočių įprotį ir numetė 20 kg — štai kas iš tikrųjų suveikė
Tikriausiai esate susidūrę su plato efektu tradiciniuose treniruotėse, kai pažanga sustoja nepaisant nuoseklių pastangų. Pereidami prie didelio intensyvumo…
5 judesiai, kurie nuramina kūną per stresą – greitesnis būdas atsikratyti įtampos
Kai nerimas spaudžia krūtinę, o protas sukasi lyg karuselė, kūnas tampa įtampos taikiniu. Šie paprasti, bet veiksmingi pratimai…
Ryte ar vakare? Kada sportuoti, kad degintum daugiau riebalų ir būtum laimingesnis
Sportuoji tada, kai lieka laiko? Mokslininkai sako, kad laikas svarbus ne mažiau nei pats judėjimas. Vienas paros metas…