Fizinis aktyvumas ir širdis: kiek fizinio krūvio reikia, kad išvengtume širdies priepuolio?
Tyrimai rodo, kad 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio arba 75 minutės intensyvaus fizinio krūvio per savaitę labai…
Kada reikia sportuoti, kad sudegintumėte daugiau riebalų? Atsakymas į visus klausimus
Idealus laikas sportuoti, kad būtų deginami riebalai, priklauso nuo individualių veiksnių. Rytinės treniruotės yra naudingos greitam kardioaktyvumui, vidurdienio…
Ar bėgimas kenkia kūnui? Nauji tyrimai paneigia sporto mitus
Priešingai paplitusiai nuomonei, bėgimas nekenkia kūnui, jei jis atliekamas tinkamai. Tyrimai rodo, kad bėgiojantieji rečiau nei nebėgiojantieji serga…
Kodėl po 50 metų norime mažiau judėti? Mokslininkai pateikė netikėtą atsakymą
Mokslininkai nustatė, kad po 50 metų mažėjančią motyvaciją judėti pirmiausia lemia neurobiologiniai pokyčiai, o ne tinginystė. Tyrimai rodo,…
Vienas prieskonis, padeda sumažinti skausmą po treniruotės – tyrimo rezultatai stulbinantys
Ciberžolė tapo galinga natūralia priemone nuo raumenų skausmo po treniruotės. Kvinslendo universitete atlikti tyrimai parodė, kad dalyviai, vartoję…
Penki baltymingi pusryčiai, kad raumenys būtų stiprūs, o diena – soti
Penki baltymų turtingi pusryčiai stipresniems raumenims: graikiškas jogurtas, kurio vienoje porcijoje yra 15-20 g, kiaušiniai, kuriuose yra visaverčių…
Mokslininkai paaiškino, kaip vos 10 minučių važiuojant dviračiu pasikeičia jūsų smegenys
Vos 10 minučių važiavimo dviračiu sukelia reikšmingus neurocheminius pokyčius smegenyse. Mokslininkai užfiksavo, kad prefrontalinėje žievėje ir hipokampe padidėja…
Kaip reguliari mankšta keičia širdies ir kraujagyslių sistemą – gydytojų komentarai jus nustebins
Reguliariai mankštinantis, širdies ir kraujagyslių sistemos adaptuojasi taip, kad tai stebina daugelį gydytojų. Fizinis aktyvumas per 2-3 savaites…
Kodėl verta vaikščioti po 50 metų – treneriai įvardija optimalų greitį riebalams deginti
Fitneso specialistai nurodo, kad 4,8-5,6 km/h (3-3,5 mylios per valandą) yra idealus ėjimo greitis riebalų deginimui po 50…
Treniruotės be sporto salės: Natūralūs būdai deginti riebalus namuose
Riebalų deginimas namuose nereikalauja jokios specialios įrangos, tik kasdienių galimybių. Namų ruošos darbai, tokie kaip dulkių siurbimas, šlavimas…
Kiek žingsnių iš tikrųjų turi reikšmės? Štai tikrasis skaičius
10 000 žingsnių rekomendacija atsirado 1960 m. Japonijoje kaip rinkodaros triukas, o ne remiantis moksliniais tyrimais. Naujausi tyrimai…
7 pratimai plokščiam pilvui: Stiprinti spaudimą ir deginti riebalus
Norint pasiekti plokščią pilvą, reikia ir jėgos treniruočių, ir širdies ir kraujagyslių treniruočių. Itin veiksmingi pratimai: alpinistai –…