Kaip kvėpavimo technikos gali pagerinti jūsų sportinę veiklą
Tinkami kvėpavimo būdai gali labai pagerinti jūsų sportinę veiklą dėl daugelio fiziologinių mechanizmų. Padidės deguonies patekimas į raumenis,…
Kodėl jūsų treniruočių rutina gali lemti greitesnį senėjimą
Jūsų intensyvios treniruotės gali pagreitinti biologinį senėjimą iki 15 % dėl kelių mechanizmų. Pernelyg intensyvi kardio treniruotė, trunkanti…
5 fitneso mitai, kurie trukdo jums matyti rezultatus
Dažniausiai pasitaikantys fitneso mitai gali sužlugdyti jūsų pažangą sporto salėje. Kad užsiaugintumėte raumenis, jums nereikia didelio skausmo, greitas…
Kodėl niekada neturėtumėte ignoruoti atsigavimo po treniruotės
Atsigavimas po treniruotės nėra neprivalomas – tai laikas, kai jūsų kūnas atstato raumenų pažeidimus, papildo energijos atsargas ir…
Geriausia treniruočių programa pagal jūsų kūno tipą
Jūsų kūno tipas daro didelę įtaką tam, kaip reaguosite į skirtingus treniruočių metodus. Ektomorfai, norėdami priaugti masės, daugiausia…
Kodėl vis daugiau žmonių pereina prie pirminio judėjimo treniruočių
Jūsų kūno evoliucinė konstrukcija yra pritaikyta sudėtingiems, daugiaplaniams judesiams, į kuriuos dauguma šiuolaikinių treniruočių neatsižvelgia. Pirminiai judesių modeliai…
Miško terapija: Mokslu pagrįstos priežastys, kodėl pasivaikščiojimas gamtoje gydo jūsų kūną
Moksliniai tyrimai rodo, kad vaikščiojimas gamtoje sukelia galingus biologinius pokyčius jūsų organizme. Būnant tarp medžių iki 13 %…
Kaip 10 minučių mankštos gali pertvarkyti jūsų smegenis
Vos 10 minučių mankštos sukelia galingus smegenų chemijos pokyčius. Kraujotaka iš karto padidėja 20 %, o neuromediatoriai, tokie…
Sodininkystė kaip terapija: kaip gėlių sodinimas gali pagerinti psichikos sveikatą
Sodindami gėles ir prižiūrėdami sodą aktyvuojate galingą smegenų chemiją, kuri gerina psichinę savijautą. Sąveika su naudingomis dirvožemio bakterijomis,…
Kodėl sprintas yra veiksmingesnis nei ilgų distancijų bėgimas
Sprintas išlaisvina medžiagų apykaitos privalumus, kurių ilgų distancijų bėgimas negali suteikti. Suaktyvindami galingiausias kūno raumenų skaidulas, patirsite intensyvius…
Ar tempimas prieš treniruotes iš tikrųjų yra žalingas? Ekspertai pasveria
Tyrimai rodo, kad statinis tempimas prieš treniruotes gali laikinai sumažinti raumenų jėgą ir galią iki 30 %. Nors…
Geriausias naminis elektrolitų gėrimas hidratacijai
Optimaliai hidratacijai užtikrinti sumaišykite 475 ml filtruoto vandens su 1/4 arbatinio šaukštelio aukštos kokybės jūros druskos, 2 valgomaisiais…