Mityba

Penki maisto produktai, padedantys reguliuoti cukraus kiekį kraujyje: daug skaidulų turinčios ankštinės daržovės, cinamonas ir kiti prieskoniai (ciberžolė,…

8×8 taisyklė (aštuonios 8 stiklinės per dieną) nėra moksliškai pagrįsta. Tikrieji vandens poreikiai priklauso nuo svorio, aktyvumo lygio,…

Potraukis maistui dažnai signalizuoja apie svarbius organizmo pranešimus apie sveikatą. Potraukis saldumynams gali reikšti miego sutrikimus, cukraus kiekio…

Rudieji ryžiai turi daug privalumų sveikatai, palyginti su baltaisiais ryžiais. Juose yra daugiau skaidulinių medžiagų (3,5 g, palyginti…

Kasdien valgydami po 28-56 g graikinių riešutų galite smarkiai pagerinti virškinimą ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Šiuose riešutuose…

Neriebus pienas iš tiesų gali būti gamtos eliksyras nuo senėjimo. Tyrimai rodo, kad jis išsaugo telomerus, todėl vos…

Nors citrinų vandens gėrimas tuščiu skrandžiu tapo populiaria sveikatingumo tendencija, moksliniai įrodymai nepatvirtina daugumos deklaruojamos naudos. Jūs smarkiai…

Vidutinio skrudinimo arabikos kava yra naudingiausia sveikatai dėl idealaus antioksidantų kiekio ir vidutinio kofeino kiekio. Didžiausią apsaugą širdies…

Naujoji „Smegenų dieta” pranoksta ketogeninius protokolus, nes 37 proc. pagerina darbinę atmintį ir 2,3 karto padidina hipokampo neurogenezę.…

Blogiausias laikas užkandžiauti siekiant kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje yra iš pat ryto tuščiu skrandžiu, vėlai vakare po vakarienės,…

Pagreitinkite medžiagų apykaitą ir sumažinkite kalorijų kiekį, ryte strategiškai vartodami daug baltymų ir skaidulų turintį maistą. Graikiškas jogurtas,…

Širdžiai sveiki pusryčiai prasideda nuo neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, avižų ir kvinojos, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį iki 6,4…