Nedelsiant pašalinkite šiuos produktus iš savo vakarienės – jie atima jūsų miegą ir ramybę
Alkoholis, nepaisant raminamojo poveikio, labai sutrikdo natūralius miego ciklus. Jis mažina REM miego trukmę, didina naktinių prabudimų skaičių,…
Ar žinote, kiek valandų reikia miegoti, kad miegant degintumėte riebalus?
Suaugusiems žmonėms reikia 7-9 valandų kokybiško miego naktį, kad maksimaliai padidėtų riebalų deginimo potencialas. Gilaus miego metu organizme…
Miego tyrimas: atsikelkite valanda anksčiau – poveikis jūsų energijai bus stebėtinas
Tyrimai rodo, kad vos viena valanda ankstesnis atsikėlimas gali būti labai naudingas energijos atžvilgiu. Šis nedidelis pokytis padeda…
Mylimo žmogaus kvapas mažina stresą – mokslas paaiškina, kaip tai veikia
Mylimo žmogaus kvapas smegenyse sukelia galingus neurocheminius pokyčius. Pažįstami aromatai suaktyvina limbinę sistemą, išlaisvina oksitociną ir dopaminą ir…
Miegate mažiau nei 6 valandas? Mokslininkai įspėja apie pavojingas pasekmes
Miegant trumpiau nei šešias valandas per naktį gerokai padidėja pavojus sveikatai. Mokslininkai lėtinį trumpą miegą sieja su 12…
Karštos naktys yra pavojingos miegui: 3 ekspertų patarimai, kaip greitai užmigti
Aukšta temperatūra trikdo miegą, nes neleidžia sumažėti kūno temperatūrai, būtinai miegui užmigti. Karštomis naktimis miego kokybė suprastėja iki…
Jūsų miegamojo sienų spalva daro įtaką jūsų miegui: psichologai atskleidžia pavojingiausias spalvas
Miegamojo sienų spalvos per fiziologinius ir psichologinius mechanizmus daro didelę įtaką miego kokybei. Ryškiai raudona, violetinė ir geltona…
Ar miegate ant šono? Gydytojai paaiškina, ką tai reiškia jūsų sveikatai
60-70 % suaugusiųjų mieliau miega ant šono, o tai atitinka evoliucijos adaptacijas, kurios optimizuoja kvėpavimą ir mažina organų…
Gydytojai įspėja: ledai gali sukelti košmarus – tai patvirtina tyrimai
Tyrimai rodo galimą ryšį tarp ledų vartojimo vakare ir košmarų. Tyrimai rodo, kad 47 % dalyvių, prieš miegą…
Ekspertai aiškina: kaip miegas šalia telefono veikia nervų sistemą
Ekspertai įspėja, kad miegojimas šalia išmaniųjų telefonų trikdo nervų sistemos veiklą per kelis mechanizmus. Elektromagnetiniai laukai trikdo nervų…
Šis paprastas rytinis ritualas atostogų metu ne tik atgaivina, bet ir sumažina streso lygį visai dienai.
10 minučių trukmės rytinis ritualas per atostogas gali gerokai sumažinti visos dienos stresą. Šią praktiką sudaro dvi minutės…
Vienas vasaros įprotis, kuris pagerins jūsų miegą vos per savaitę – išbandykite jį atostogų metu
Nuolatinis rytinis saulės spindulių poveikis 10-15 minučių per valandą nuo pabudimo gali atstatyti sutrikusį miego režimą vos per…