Tikroji priežastis, kodėl žiemą jaučiatės vangūs, ir kaip ją ištaisyti
Jūs neįsivaizduojate savo žiemos vangumo. Sumažėjęs saulės spindulių kiekis sutrikdo natūralius organizmo ritmus ir sukelia hormonų pokyčius, dėl…
Šokiruojančiai paprastas būdas per 30 sekundžių iš naujo nustatyti nervų sistemą
Nervų sistemą galite atstatyti vos per 30 sekundžių praktikuodami tikslingą kvėpavimo techniką. Vieną ranką padėkite ant širdies, kitą…
Paprastas būdas sumažinti sąnarių skausmą, kurio dauguma žmonių nepastebi
Tikriausiai išbandėte daugybę priemonių nuo sąnarių skausmo, tačiau tikriausiai praleidote vieną svarbų veiksnį. Jūsų organizmo naktinis atsigavimo procesas…
Kiek valandų miego per dieną, kad nepasentumėte
Norint efektyviai sulėtinti biologinį senėjimą, reikia siekti 7-9 valandų kokybiško, nepertraukiamo naktinio miego. Per tokią miego trukmę efektyviausiai…
Paprastas būdas užmigti per mažiau nei 60 sekundžių
Ar kada nors teko žiūrėti į lubas, negalint nuraminti įsibėgėjusio proto? Kvėpavimo technika 4-7-8 gali būti jūsų sprendimas,…
Gydytojai atskleidžia, kaip dažnai turėtumėte skalbti pagalves
Galbūt to nesuvokiate, bet jūsų pagalvė gali būti mikroskopinių grėsmių židinys. Kiekvieną naktį galvą priglaudžiate prie potencialios dulkių…
Kodėl riešutų valgymas prieš miegą gali pagerinti miego kokybę
Miego kokybę pagerinsite vartodami tam tikrus riešutus, kuriuose gausu neurocheminių junginių. Migdoluose, graikiniuose riešutuose ir pistacijose yra melatonino,…
Kaip miego trūkumas veikia alkio hormonus ir lemia svorio augimą
Miego trūkumas suardo jūsų alkio hormonus. Padidėjęs grelino kiekis didina apetitą, o leptino signalai mažėja, todėl sumažėja sotumo…
Kaip nedidelis įpročių pakeitimas prieš miegą gali sumažinti raumenų įtampą
Tikriausiai esate patyrę naktų, kai raumenų įtampa sutrikdo jūsų miegą, todėl jaučiatės sustingę ir nepailsėję. Lėtinis raumenų įsitempimas…
Kodėl specifinis kvėpavimo modelis gali nuraminti nervų sistemą per kelias minutes
Ar kada nors jautėtės prislėgti streso ir galvojote, ar yra greitas būdas atstatyti organizmo reakciją? Nauji neurobiologijos mokslai…
Tikroji priežastis, kodėl fizines knygas skaitantys žmonės geriau miega
Tikriausiai pastebėjote, kad kai kurie žmonės prieš miegą prisiekia skaityti fizines knygas, tačiau jų miego kokybę lemia ne…
Kaip dirbtinės šviesos poveikis naktį veikia hormonų pusiausvyrą
Nuolat maudotės dirbtinėje šviesoje, dažnai nesuvokdami jos gilių fiziologinių pasekmių. Sudėtingas jūsų organizmo hormonų tinklas nėra pritaikytas nuolatiniam…