Ką jūsų sapnai sako apie širdies būklę: netikėtas ryšys
Sapnai – paslaptingas mūsų pasąmonės reiškinys, kurį žmonija bando suprasti tūkstančius metų. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia netikėtą…
Per didelis kavos vartojimas – slapta prastos savijautos priežastis?
Pernelyg gausus kavos vartojimas gali smarkiai paveikti savijautą įvairiais būdais. Kofeinas sutrikdo miego architektūrą, sumažindamas atkuriamąsias fazes ir…
Vėlyvi naktiniai užkandžiai trukdo miegui ir didina svorį – štai ką šiandien reikia keisti
Valgymas vėlai vakare sutrikdo miegą, nes padidėja medžiagų apykaitos aktyvumas ir kūno temperatūra, o melatonino gamyba sutrinka. Naktį…
Kaip kasdien kabant ant skersinio keičiasi stuburo būklė
Kasdieninis kabojimas ant strypo sukelia stuburo dekompresiją, švelniai atskiria slankstelius ir leidžia diskams atsistatyti. Tai neutralizuoja gravitacijos ir…
Šios 5 vaistažolės yra gamtos vaistas nuo nemigos
Kenčiantiems nuo nemigos gali padėti šios penkios natūralios priemonės: valerijono šaknis, ramunėlės, levandos, pasifloros ir ashwagandha. Kiekviena vaistažolė…
Mokslininkai išsiaiškino, kodėl kai kuriems žmonėms užtenka 5 valandų miego
Mokslininkai nustatė specifines genetines mutacijas, dėl kurių maždaug 4 proc. žmonių gali gerai gyventi miegodami vos 5 valandas.…
Miego padėtis, kuri apsaugo jūsų smegenis senstant
Miegant ant šono, ypač ant dešiniojo šono, miego metu žymiai pagerėja smegenų glimfinės sistemos veikla. Šis gyvybiškai svarbus…
Ko niekas nepasakoja apie miegą: Kaip mėlyna šviesa tyliai jį gadina.
Ekranų skleidžiama mėlyna šviesa trikdo natūralų miego ciklą, slopindama melatonino gamybą, todėl vos po 15 min. trukusio poveikio…
Kada geriausia eiti miegoti, kad išliktumėte liekni ir sveiki – atsakymas slypi jūsų hormonuose
Ėjimas miegoti tarp 22:00 ir 23:00 val. optimizuoja hormonų funkcijas, kurios padeda reguliuoti svorį. Šis laikas atitinka natūralius…
Šie naktiniai gėrimai ne tik padeda užmigti, bet ir atstato nervų sistemą
Tam tikri naktiniai gėrimai veiksmingai skatina miegą ir kartu atstato nervų sistemą. Ramunėlių ir levandų arbatos suaktyvina parasimpatinę…
Kodėl vaisiai prieš miegą gali sugadinti jūsų miego kokybę – 4 pavojingi variantai
Vartojant tam tikrus vaisius prieš miegą gali labai sutrikti miego kokybė. Citrusiniai vaisiai sukelia rūgšties refliuksą ir rėmenį…
Trys gėrimai, gerinantys miegą ir mažinantys stresą – viskas jūsų virtuvėje
Trys moksliškai pagrįsti gėrimai gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti stresą naudojant įprastus virtuvės ingredientus. Šiltas pienas su…