Kodėl nereikėtų eiti miegoti alkanam – atsakymas jus nustebins
Einant miegoti alkanam išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas, todėl sutrinka miego struktūra. Dėl šios hormonų…
Vienas kasdienis įprotis, kuris gali prailginti jūsų gyvenimą keleriems metams
Kasdien 30 minučių vaikščiojimas gali pailginti gyvenimą keleriais metais. Tyrimai rodo, kad šis paprastas įprotis labai sumažina širdies…
Gydytojas atskleidžia, ką reikia apgalvoti prieš einant miegoti, kad pagerėtų sveikata
Medicininiai tyrimai rodo, kad mintys prieš miegą daro didelę įtaką miego kokybei ir bendrai sveikatai. Pozityvios mintys prieš…
Miegate vieni ar su partneriu? Nauji tyrimai atskleidžia, kas yra geriau jūsų sveikatai
Tyrimai rodo, kad nei miegas atskirai, nei miegas su partneriu nėra vienareikšmiškai sveikesnis. Poros patiria daugiau trumpalaikių prabudimų,…
Ar geriate arbatą vakare? Kai kurios arbatos slopina melatonino gamybą
Vartojant arbatą vakare reikia atidžiai atsižvelgti į miego kokybę. Kofeino turinčios arbatos, pavyzdžiui, juodoji, žalioji ir baltoji, gali…
Valanda tylos po pietų – kodėl net sveikiausi vyresnio amžiaus žmonės tai praktikuoja
Daugelyje kultūrų, ypač vyresnio amžiaus žmonių, po pietų tradiciškai laikomasi valandos tylos. Ši praktika palaiko parasimpatinę „poilsio ir…
5 gėrimai, kurie žymiai pagerina miegą – įrodyta tyrimais
Tyrimais patvirtinta, kad penki gėrimai dėl natūralių junginių, reguliuojančių miego ciklus, labai pagerina miego kokybę. Vyšnių sultys suteikia…
Miego metu jūsų organizmas siunčia du signalus, kad jam trūksta gyvybiškai svarbios medžiagos.
Miego metu organizmas savitais signalais praneša apie mitybos trūkumą. Magnio trūkumas dažnai pasireiškia naktiniais raumenų mėšlungiais ir neramių…
Jei per dieną dažnai žiovaujate, jūsų smegenys gali šauktis pagalbos
Dažnas žiovavimas dieną gali reikšti ne tik įprastą nuovargį, bet ir kitas sveikatos problemas. Tyrimai rodo, kad pernelyg…
Ilgas dušas gali išsekinti jūsų energiją visai dienai – štai kodėl
Ilgai trunkantis karštas dušas sukelia daugybę energiją eikvojančių fiziologinių reakcijų. Organizmas išeikvoja daug energijos palaikydamas kūno temperatūrą, nes…
Kodėl moterys po 35 metų pradeda blogai miegoti – kaltas vienas kasdienis ritualas
Daugeliui vyresnių nei 35 metų moterų dėl kasdienio kofeino vartojimo pablogėja miego kokybė. Perimenopauzės metu vykstantys hormoniniai pokyčiai…
Vienas gėrimas, kurio reikia vengti prieš miegą – jis naikina melatoniną ir skatina nerimą
Alkoholis yra gėrimas, kurio reikia vengti prieš miegą, nepaisant jo pirminio raminamojo poveikio. Jis iki 19 proc. sutrikdo…