Kaip natūralūs papildai (valerijonai, ramunėlės) gali padėti užmigti?
Jei jums sunkiai sekasi užmigti, jums gali kilti klausimas, kaip gali padėti natūralūs maisto papildai, tokie kaip valerijono…
Geriausias skandinaviško miego metodas, kuris patiks poroms
Jei esate ant skyrybų dėl miego slenksčio, skandinaviškas miego metodas gali būti jūsų santykių išsigelbėjimas. Naudodami atskiras dvivietes…
7 produktai nuo knarkimo, skirti ramiam miegui
Atrasite septynis pažangiausius sprendimus nuo knarkimo, kurie padės pakeisti jūsų miego kokybę. Pažangios nosies juostelės strategiškai praplečia nosies…
Kaip emocinis stresas veikia miego kokybę ir kaip su juo kovoti?
Emocinis stresas gali pakenkti jūsų miego kokybei, todėl galite jaustis neramūs ir pavargę. Kai patiriate stresą, dėl padidėjusio…
Ką daryti, jei po aktyvios dienos negalite užmigti?
Po ilgos ir aktyvios dienos gali būti, kad mėtotės ir sukatės, negalėdami užmigti. Tai vargina, ypač kai kūnas…
5 patarimai, kaip sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą miegant
Norėdami sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą miegant, pasirinkite vidutinio kietumo čiužinį, kuris palaiko juosmens sritį ir palaiko tinkamą…
Kaip gerai išsimiegoti ir išvengti reaktyvinio vėlavimo keliaujant?
Kai keliaujate, gerai išsimiegoti gali būti nelengva, ypač kai gresia reaktyvinis vėlavimas. Gali būti, kad likus kelioms dienoms…
Ar sunku išlipti iš lovos, kai šalta? Vadovaukitės šiais patarimais, kad išliktumėte motyvuoti
Kai dėl žiemos šalčio jūsų lova tampa neatremiama šventove, išsivadavimui reikia strategiškai pasiruošti. Pradėkite nuo motyvuojančios aplinkos sukūrimo…
Jūsų kūnas gamina melatoniną. Štai kaip jį naudoti geresniam miegui
Tikriausiai esate girdėję apie melatoniną, bet ar tikrai suprantate, kaip šis galingas hormonas veikia jūsų miegą? Jūsų organizmas…
Miego svarba sportininkams: Kaip kokybiškas miegas pagerina rezultatus?
Galbūt nepakankamai vertinate kokybiško miego įtaką sportiniams rezultatams, tačiau tiesa yra ta, kad jis vaidina lemiamą vaidmenį jūsų…
Tyrimas rodo, kad šie darbo įpročiai kelia pavojų jūsų miegui
Jūsų darbo įpročiai tyliai žlugdo jūsų miego struktūrą per daugybę neurologinių mechanizmų. Vėlyvas naktinis elektroninio pašto tikrinimas slopina…
3 būdai, kaip nustoti dažnai prabusti naktį ir pagerinti miegą
Dažnus prabudimus naktį galima sušvelninti įgyvendinant tikslines strategijas. Pirma, sudarykite nuoseklų miego grafiką, laikydamiesi pastovaus miego ir kėlimosi…