Šie naktiniai gėrimai ne tik padeda užmigti, bet ir atstato nervų sistemą
Tam tikri naktiniai gėrimai veiksmingai skatina miegą ir kartu atstato nervų sistemą. Ramunėlių ir levandų arbatos suaktyvina parasimpatinę…
Kodėl vaisiai prieš miegą gali sugadinti jūsų miego kokybę – 4 pavojingi variantai
Vartojant tam tikrus vaisius prieš miegą gali labai sutrikti miego kokybė. Citrusiniai vaisiai sukelia rūgšties refliuksą ir rėmenį…
Trys gėrimai, gerinantys miegą ir mažinantys stresą – viskas jūsų virtuvėje
Trys moksliškai pagrįsti gėrimai gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti stresą naudojant įprastus virtuvės ingredientus. Šiltas pienas su…
Koks čiužinys geriausias miegui?
Miegas yra esminė mūsų kasdienybės dalis, o jo kokybė labai priklauso nuo paviršiaus, ant kurio ilsimės. Nesvarbu, kiek…
Kodėl ramunėlių arbata privalo būti naktinėje rutinoje
Ramunėlių arbata, kaip naktinės rutinos dalis, turi daug privalumų. Jos veiklioji medžiaga apigeninas jungiasi su benzodiazepinų receptoriais ir…
Mokslininkai nustatė, kodėl kai kurie žmonės nepabunda iki ryto
Mokslininkai nustatė genetinius ir nervinius veiksnius, kurie lemia, kodėl kai kurie žmonės miega sutrikę iki ryto. Tyrimai rodo,…
Šokiruojanti tiesa apie tai, kodėl alkoholis gadina miegą
Alkoholis smarkiai sutrikdo miego struktūrą, nepaisant pradinio raminamojo poveikio. Jis 20-60 proc. slopina kritinį REM miegą ir sukelia…
Ar tai darote kiekvieną rytą? Mokslininkai pataria vengti to vos tik pabudus
Mokslininkai primygtinai pataria netikrinti išmaniųjų telefonų iškart pabudus. Šis paplitęs įprotis sutrikdo smegenų chemiją, nes lemia dopamino išsiskyrimą…
Rytas be kavos? Mokslininkai nustatė netikėtai geriausią laiką vartojimui
Mokslininkai teigia, kad gerti kavą iškart pabudus gali būti nenaudinga. Dr. Chen tyrimai rodo, kad organizme natūralus kortizolio…
Ilgas miegas gali būti rimto pavojaus ženklas: Ką sako gydytojai
Reguliarus miegojimas ilgiau nei devynias valandas per parą gali reikšti sveikatos problemas. Gydytojai pabrėžia, kad ilgas miegas yra…
Kodėl kava + trumpas miegas savaitgaliais veikia geriau nei bet koks papildas?
Kava – tai kofeino vartojimas kartu su 15-20 minučių snauduliu, kuris padidina budrumą. Suvartojus 200 mg kofeino (vienas…
5 raminančios arbatos, kovojančios su nerimu ir gerinančios miegą
Penkios žolelių arbatos, kurių natūralūs junginiai padeda malšinti nerimą ir miego sutrikimus. Ramunėlėse esantis apigeninas jungiasi prie smegenų…