Ar tam tikros gėlės jūsų miegamajame gali sumažinti košmarus?
Moksliniai tyrimai rodo, kad miegamajame strategiškai išdėstytos gėlės dėl savo natūralių raminamųjų savybių gali veiksmingai sumažinti košmarus. Levandos,…
Pavasario nemiga: Kodėl negalite užmigti ir kaip tai greitai išspręsti
Pavasarinė nemiga atsiranda, kai dėl sezoninių pokyčių sutrinka cirkadinis ritmas dėl padidėjusio dienos šviesos kiekio, temperatūros svyravimų ir…
Mokslininkai rado būdą, kaip natūraliai iš naujo nustatyti kūno laikrodį
Mokslininkai nustatė, kad savo cirkadinį ritmą galite iš naujo nustatyti naudodami strateginį rytinį apšvietimą ir ribotą valgymo laiką.…
Kvapas gali turėti įtakos jūsų miego kokybei – štai kaip
Miegamojo kvapų aplinka tiesiogiai veikia jūsų miego kokybę dėl uoslės sistemos ryšio su smegenų miego centrais. Tyrimai rodo,…
Kas nutinka jūsų smegenims, kai negaunate pakankamai saulės šviesos?
Kai negaunate pakankamai saulės šviesos, jūsų smegenys patiria didelių neurobiologinių sutrikimų. Ribotas buvimas saulėje mažina serotonino ir dopamino…
Mokslo žinios apie tai, kaip sukinėjimas gali pagerinti koncentraciją
Kai maivotės, suaktyvinate senovinius nervų takus, kurie gerina pažinimo funkcijas. Šie pasikartojantys judesiai skatina pagrindinių neuromediatorių, tokių kaip…
Kodėl kai kurie žmonės pavasarį jaučiasi mieguistesni, net jei yra daugiau saulės šviesos
Pavasarį padidėjusį mieguistumą lemia daugybė biologinių sutrikimų, nes jūsų organizmas prisitaiko prie sezoninių pokyčių. Pasikeičia pagrindiniai hormonai, tokie…
Pabudote 3 val. ryto? Gali būti, kad jūsų kūnas įspėja jus apie kažką rimto
Nuolatinis prabudimas 3 val. ryto nėra tik atsitiktinis reiškinys – dažnai jūsų organizmas taip praneša apie galimas sveikatos…
Pavasario nuovargis: Gydytojai atskleidžia slaptą jūsų išsekimo priežastį
Pavasarinis nuovargis yra ne tik jūsų galvoje – tai fiziologinė reakcija, kai jūsų kūnas prisitaiko prie sezoninių pokyčių.…
Kodėl bananų valgymas naktį gali pakenkti jūsų miego kokybei
Nors bananuose yra miegą skatinančio triptofano, jų valgymas prieš pat miegą gali sutrikdyti miego kokybę. Didelis cukraus kiekis…
Kodėl niekada neturėtumėte gerti vandens prieš pat miegą
Vandens gėrimas prieš pat miegą sutrikdo natūralų organizmo miego ciklą ir hormonų gamybą. Inkstai turi apdoroti papildomą skysčio…
Vaisiai, kuriuos turėtumėte valgyti prieš miegą, kad miegotumėte giliau
Kiviai yra geriausia natūrali miego pagalbinė priemonė, pagrįsta moksliniais tyrimais, kurie rodo, kad jie padeda užmigti 42 %…