Vakaro šviesa ar ryto triukšmas – kas labiau kenkia miego kokybei?
Tiek vakaro šviesa, tiek rytinis triukšmas dėl skirtingų mechanizmų labai blogina miego kokybę. Vakarinė šviesa slopina melatonino gamybą,…
Mokslininkai ką tik atrado hormoną, kuris slopina apetitą miego metu
Mokslininkai nustatė somnolektiną, naują hormoną, kurį REM miego metu gamina pagumburis ir kuris slopina apetitą. Šis hormonas jungiasi…
Koks yra jūsų naktinis laikysenos tipas? Tai atskleidžia, kodėl jaučiatės pavargę
Miego poza daro didelę įtaką rytiniam energijos lygiui, nes veikia kraujotaką, nervų suspaudimą ir medžiagų apykaitos atliekų šalinimą.…
Ar netinkamai naudojate drėkintuvą? 3 klaidos, kurios panaikina jo poveikį
Drėkintuvo veiksmingumas priklauso nuo tinkamų naudojimo įpročių. Trys dažniausiai pasitaikančios klaidos: netinkama vieta (kampuose arba prie sienų), reguliaraus…
Naktinis prakaitavimas ir nemiga – kai tai rodo rimtą sveikatos problemą
Naktinis prakaitavimas ir nemiga gali atsirasti dėl nekenksmingų priežasčių, pavyzdžiui, kambario temperatūros ar streso. Tačiau nuolatinis prakaitavimas, permirkęs…
Šios užuolaidų spalvos gali trukdyti miegui – kokios medžiagos ir atspalviai yra pavojingi
Ryškios spalvos, tokios kaip elektrinė mėlyna, neoniniai atspalviai ir ryškiai raudona, labai sutrikdo melatonino gamybą, todėl sutrinka miego…
Kas nutinka, jei vakarais per ilgai guli ant sofos – vienas pavojus pasireiškia greičiau, nei manai
Kiekvieną vakarą ilgesnį laiką praleidžiant ant sofos beveik iš karto sutrinka miego kokybė. Dėl prietaisų skleidžiamos mėlynosios šviesos…
Knarkimas gali baigtis tragiškai – gydytojai atskleidžia, kodėl tai yra daugiau nei tik triukšmas
Knarkimas gali būti įspėjamasis obstrukcinės miego apnėjos, galinčios kelti pavojų gyvybei, požymis. Gydytojai įspėja, kad lėtinis garsus knarkimas…
Ką daryti, jei po kavos visada jaučiatės pavargę?
Nuovargis po kavos gali atsirasti dėl individualių kofeino apykaitos skirtumų, dehidratacijos poveikio arba netinkamo vartojimo laiko. Greitai metabolizuojantys…
Kaip plastiko cheminės medžiagos gali paveikti jūsų miegą – palyginti su kofeinu
Plastiko sudėtyje esantys BPA ir ftalatai gali sutrikdyti miegą, nes trikdo hormonų veiklą, ypač melatonino gamybą ir kortizolio…
Trys gėrimai, kurie žymiai pagerina miego kokybę – vieną iš jų turite namuose
Trys gėrimai nuolat pasižymi reikšmingomis miegą gerinančiomis savybėmis. Vyšnių sultys didina natūralų melatonino kiekį ir pagerina miego trukmę…
Šis rytinis gėrimas gali padėti užmigti greičiau nei vaistai
Ryte geriama ramunėlių arbata gali padėti sureguliuoti miego ciklus veiksmingiau nei kai kurie vaistai. Jos veiklusis junginys apigeninas,…