Kaip greitai užmigti karštomis dienomis: du moksliškai įrodyti metodai
Kad karštomis naktimis greitai užmigtumėte, du moksliniai metodai išnaudoja organizmo poreikį sumažinti kūno temperatūrą 1-1,7 °C. Taikant kontroliuojamo…
Šokiruojantis tyrimas: vos 3 bemiegės naktys padidina širdies ligų riziką 40 proc.
Naujausi tyrimai rodo, kad vos trys naktys prasto miego gali 40 % padidinti širdies ligų riziką . Miego…
Ar miegate su įjungtu šviesos šaltiniu? Gydytojai įspėja apie šokiruojantį poveikį jūsų smegenims
Miegojimas su įjungtomis šviesomis sutrikdo melatonino gamybą ir natūralų paros ritmą. Tyrimai rodo, kad net silpna šviesa (5-10…
Kodėl vis dar jaučiatės pavargę? 5 priežastys, nesusijusios su miego trūkumu
Nuolatinį nuovargį dažnai lemia ne tik miego kokybė, bet ir kiti veiksniai. Paslėptas mitybos trūkumas, pavyzdžiui, geležies ar…
Gydytojai paaiškina, kodėl negalima miegoti be pagalvės
Medicinos ekspertai nerekomenduoja miegoti be pagalvės, nes tai sutrikdo natūralų stuburo išsidėstymą. Nesant tinkamos kaklo atramos, kaklinė stuburo…
Tyrimas rodo: vėlyvas miegas padidina depresijos riziką 3 kartus
Naujausi tyrimai patvirtina, kad nuolat vėlai einant miegoti rizika susirgti depresija patrigubėja. Vėlyvo miego įpročiai sutrikdo svarbiausius cirkadinius…
Gydytojai įspėja: šis įprotis senėjimą pagreitina labiau nei rūkymas
Lėtinis miego trūkumas spartina ląstelių senėjimą labiau nei cigarečių rūkymas. Medicinos tyrėjai nustatė, kad dėl nepakankamo miego (<6…
Ar jūsų naktinis knarkimas yra pavojingas? Gydytojai sukūrė paprastą testą
Lėtinis knarkimas gali reikšti rimtus sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, obstrukcinę miego apnėją, kuri didina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto…
Tik 20 minučių miego per dieną sumažina širdies priepuolio riziką beveik perpus
Neseniai žurnale „Journal of Clinical Sleep Medicine” paskelbti naujausi tyrimai atskleidė, kad kasdien 20 minučių trunkantis miegas gali…
Ar oro kondicionieriai kenkia sveikatai? Gydytojų patarimai karštam vasaros sezonui
Jei oro kondicionierius naudojamas per dažnai arba netinkamai prižiūrimas, jis gali kelti pavojų sveikatai, įskaitant kvėpavimo takų sutrikimus,…
Gydytojai atskleidžia: šios sultys gerina miegą geriau nei melatoninas
Vyšnių sultys, gerinančios miego kokybę, pranoksta sintetinius melatonino papildus. Tyrimai rodo, kad, palyginti su placebu, jos pailgina miego…
Ekspertai įspėja: ši miego poza gali sugadinti jūsų stuburą
Medicinos ekspertai įspėja, kad miegant ant pilvo stuburas nenatūraliai išsilygina, todėl labai apkraunamas kaklas ir nugara. Tokia padėtis…