Po ilgos dienos kojos sunkios, pėdos pavargusios, o miegas niekaip neateina. Pažįstama situacija daugeliui. Kremai, vonios, masažai – visa tai padeda, bet reikalauja laiko ir pastangų. O kartais norisi kažko paprastesnio.

Internete aptikau seną liaudišką receptą, kuris iš pradžių pasirodė keistas. Žmonės tvirtino, kad tai padeda atsipalaiduoti, geriau išsimiegoti ir ryte pabusti lengvesnėmis kojomis. Skeptiškai patraukiau pečiais, bet nusprendžiau išbandyti – juk nieko nekainuoja.

Metodas pasirodė stebėtinai paprastas. Reikia tik lauro lapelių, lipnios pagalvėlės ir kojinės. Viskas randama bet kurioje virtuvėje ar vaistinėje. O efektas – bent jau mano atveju – pranoko lūkesčius.

Kaip tai veikia

Lauro lapai nuo seno naudojami liaudies medicinoje. Jų aromatas veikia raminamai, o eteriniai aliejai skatina kraujotaką. Kai lapai priglaudžiami prie pėdos – vienos jautriausių kūno vietų – šiluma ir aromatas sukuria relaksacinį efektą.

Pėdose yra daugybė nervų galūnių ir refleksinių taškų. Švelnus spaudimas ir šiluma šioje zonoje padeda atsipalaiduoti visam kūnui. Tai panašu į pėdų masažo principą, tik veikia per visą naktį.

Levandų aliejus, kuriuo galima papildyti šį ritualą, turi pripažintas raminančias savybes. Jo aromatas padeda greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

Pasiruoškite reikmenis: lipnią higieninę pagalvėlę (tokią, kokias naudojame žaizdoms), šešis lauro lapelius ir, jei turite, levandų eterinį aliejų.

Išskleiskite pagalvėlę lipnia puse į viršų. Ant jos sudėkite lauro lapelius – šešis vienai pėdai. Lapai turi būti švarūs ir lankstūs, geriausia – švieži, o ne perdžiūvę.

Jei naudojate levandų aliejų, ant kiekvieno lapelio užlašinkite po vieną mažą lašelį. Neperenkite – aromatas turi būti švelnus, ne įkyrus.

Priklijuokite pagalvėlę prie pėdos vidurio, lipnia puse su lapeliais prie odos. Užsimaukite kojinę, kad pleistras nenuslystų per naktį.

Eikite miegoti kaip įprastai. Ryte nuimkite pagalvėlę ir išmeskite.

Mano patirtis ir kas nutiko

Pirmą kartą užsidėjau šią pagalvėlę be jokių lūkesčių. Tiesiog norėjau patikrinti, ar tai veikia, ar tik interneto mitas.

Užmigau greičiau nei įprastai – galbūt dėl levandų aromato, galbūt dėl paties ritualo raminančio poveikio. Miegas buvo gilus ir ramus.

Ryte pėdos jautėsi lengvesnės. Tas įprastas rytinis sustingimas, kai pirmieji žingsniai būna nerangūs, buvo mažesnis. Kambaryje liko silpnas, malonus žolinis kvapas.

Ar tai placebo efektas? Galbūt iš dalies. Bet ar tai svarbu, jei rezultatas teigiamas?

Kam tai gali tikti

Šis ritualas tinka tiems, kas ieško paprastos relaksacijos priemonės prieš miegą. Ypač jei dirbate stovimą darbą, daug vaikštote ar tiesiog jaučiate nuovargį kojose vakaro pabaigoje.

Tai nėra vaistas ir negydys jokių ligų. Bet kaip raminantis miego ritualas – veikia puikiai. Pats procesas – lapelių dėliojimas, kojinės užsimovimas – jau nuteikia poilsiui.

Kelios draugės, kurioms papasakojau, irgi išbandė. Atsiliepimai panašūs – maloniai nustebino, padėjo atsipalaiduoti, o rytą kojos jautėsi pailsėjusios.

Keli praktiniai patarimai

Naudokite šviežesnius lauro lapus – jie lankstesni ir aromatingesni. Perdžiūvę lapai gali truputį badyti.

Jei oda jautri, pirmą kartą išbandykite trumpiau – kelias valandas, ne visą naktį. Įsitikinkite, kad nėra alergijos laurui ar levandų aliejui.

Kojinę rinkitės laisvesnę, medvilninę – kad pėda „kvėpuotų” ir pagalvėlė gerai laikytųsi.

Kartokite ritualą keletą vakarų iš eilės. Daugelis teigia, kad efektas stiprėja, kai kūnas pripranta prie šio miego ritualo.

Ir svarbiausia – nesitikėkite stebuklų. Tai paprastas, malonus būdas pasirūpinti savimi prieš miegą. Kartais to visiškai pakanka.