Beveik 30 metų kovojau su hipertenzija, išbandžiau visus gydytojo paskirtus vaistus. Šalutinis poveikis dažnai buvo blogesnis nei pati liga – galvos svaigimas, nuovargis ir nuolatinis kosulys, kuris trikdė mano kasdienį gyvenimą. Kai praėjusiais metais atsitiktinai atradau cikoriją kaip kavos pakaitalą, net neįsivaizdavau, kad ji visiškai pakeis mano sveikatą. Dabar mano kraujospūdis nuolat svyruoja apie 120/80 be jokių receptinių tablečių. Sprendimas mano dešimtmečius trukusiai kovai atsirado pačioje netikėčiausioje vietoje.
Mano tris dešimtmečius trukusi kova su hipertenzija ir vaistais
Mano trijų dešimtmečių kova su hipertenzija ir vaistais
Hipertenzijos diagnozė 37 metų amžiaus tapo mano ilgų santykių su vaistais nuo kraujospūdžio pradžia. Tris dešimtmečius vartojau sudėtingą tablečių režimą, gydytojui prižiūrint reguliavau dozes, nes mano būklė keitėsi.
Nepaisant to, kad uoliai laikiausi paskirtų vaistų, pasireiškė nerimą keliantis šalutinis poveikis: nuolatinis sausas kosulys, retkarčiais pasireiškiantis galvos svaigimas ir nuovargis, kuris trikdė mano kasdienę veiklą. Mano medicininės išlaidos nuolat didėjo ir kėlė finansinę įtampą.
Nepaisant farmacinių intervencijų, kraujospūdžio rodmenys išliko nepastovūs. Šis varginantis vaistų koregavimo, šalutinio poveikio ir dalinio veiksmingumo ciklas paskatino mane ištirti alternatyvius metodus, išlaikant gydytojo priežiūrą.
Kaip atradau cikoriją kaip kavos alternatyvą
Cikoriją kaip kavos alternatyvą atradau 2018 m. per eilinį apsilankymą pas dietologą. Ji man pasiūlė atsisakyti kofeino, kad natūraliai suvaldyčiau savo hipertenziją.
Nenorėdamas atsisakyti savo rytinio ritualo, ieškojau alternatyvų. Pagrindiniu pasirinkimu tapo cikorijos šaknis, skrudinta ir sumalta panašiai kaip kavos pupelės. Jos sodrus, šiek tiek medžio spalvos skonis prilygsta kavos skoniui, tačiau kofeinas nedaro neigiamo poveikio kraujospūdžiui. Cikorijose esančios inulino skaidulos taip pat gerina virškinimo sistemos sveikatą.
Pradėjau nuo 50/50 kavos ir cikorijų mišinio, palaipsniui pereidama prie grynų cikorijų. Po kelių savaičių mano rytiniai rodmenys labai pagerėjo.
Mokslas apie cikorijos naudą kraujospūdžiui
Mokslinių įrodymų, patvirtinančių teigiamą cikorijų poveikį kraujospūdžiui, yra daug ir jų vis daugėja. Tyrimai rodo, kad cikorijų sudėtyje yra inulino – prebiotinių skaidulų, kurios gerina žarnyno sveikatą ir mažina uždegimą – pagrindinį hipertenzijos veiksnį.
Žurnale „Journal of Traditional and Complementary Medicine” paskelbti tyrimai rodo, kad cikorijose esantis kalis padeda subalansuoti natrio kiekį ir natūraliai mažina kraujospūdį. Be to, jos priešuždegiminiai junginiai mažina arterijų standumą.
Manau, kad šie įrodymai yra pakankamai įtikinami, kad visiškai pakeisčiau receptinius vaistus. Mano gydytoja buvo nusiteikusi skeptiškai, kol nepamatė, kad per šešis mėnesius mano rodikliai nuolat gerėjo. Cikorija ne tik maskuoja simptomus, bet ir šalina pagrindines hipertenzijos priežastis.
Mano 30 dienų kelionė: Perėjimas nuo kavos prie cikorijų
Po to, kai pamačiau, kad cikorijos daro nepaprastą poveikį mano kraujospūdžiui, nusprendžiau užfiksuoti, kaip per trisdešimt dienų visiškai atsisakiau kavos ir perėjau prie cikorijų.
Pirmoji savaitė buvo sudėtinga. Dėl kofeino abstinencijos šiek tiek skaudėjo galvą, tačiau cikorijų žemės skonis suteikė pasitenkinimą teikiančio ritualo.
Antrąją savaitę mano miegas labai pagerėjo.
Įpusėjus savaitei pastebėjau, kad sumažėjo nerimas ir atsirado daugiau stabilios energijos visai dienai. Jokių popietinių griūčių.
Iki 30 dienos mano kraujospūdžio rodmenys nuosekliai gerėjo – vidutiniškai 8 punktais mažesni už bazinius kavos gėrimo rodiklius.
Pokytis nebuvo momentinis, bet dėl naudos sveikatai buvo verta kiekvieną rytą be kofeino.
Ne tik kraujospūdis: netikėtas sveikatos pagerėjimas
Nors tikėjausi, kad perėjus prie cikorijų pagerės kraujospūdis, 30 dienų eksperimento metu paaiškėjo keletas netikėtų sveikatai naudingų dalykų.
Mano lėtinės virškinimo problemos pastebimai sumažėjo. Cikorijose esantis inulinas veikia kaip prebiotikas, maitinantis naudingas žarnyno bakterijas.
Mano miego kokybė labai pagerėjo – dabar užmiegu greičiau ir atsibundu žvalus, greičiausiai dėl to, kad kofeinas nebetrikdo mano miego ciklo.
Labiausiai stebina tai, kad mano oda išsivalė. Išnyko nuolatinis uždegimas aplink žandikaulio liniją, o kolegos komentavo mano „švytinčią” veido odą.
Šie papildomi privalumai mane įtikino, kad cikorija yra ne tik kavos pakaitalas, bet ir vertingas sveikatos papildas.
