Plaukai greitai riebaluojasi dėl penkių pagrindinių trichologų nustatytų veiksnių. Per dažnas plovimas iš plauna natūralius riebalus, todėl padidėja sebumo gamyba. Dėl lytinio brendimo, menstruacijų ar tokių ligų kaip PCOS atsiradęs hormonų disbalansas stimuliuoja riebalų liaukų veiklą. Produktų sankaupos užkemša folikulus ir sutrikdo riebalų pusiausvyrą. Daug rafinuotų angliavandenių ir cukraus turinti mityba didina riebalų gamybą. Aplinkos veiksniai, tokie kaip drėgmė ir užterštumas, didina riebalų susidarymą. Supratus šias priežastis, galima žengti pirmą žingsnį link veiksmingų valdymo strategijų.
Pernelyg intensyvus plovimas ir natūralių aliejų šalinimas
Nors daugelis žmonių mano, kad kasdien plaunant plaukus šampūnu jie išlieka švarūs, per dažnas plovimas iš tikrųjų gali pabloginti riebių plaukų būklę. Šis paradoksalus poveikis pasireiškia dėl to, kad natūralių aliejų pašalinimas skatina galvos odą gaminti daugiau riebalų kaip kompensaciją.
Trichologai rekomenduoja sumažinti šampūno dažnumą iki 2-3 kartų per savaitę, kad galvos oda galėtų natūraliai reguliuoti riebalų gamybą. Plaudami šampūną daugiausia dėmesio skirkite galvos odai, o ne plaukų ilgiui, ir rinkitės švelnius, sulfatų neturinčius preparatus.
Prisitaikymo laikotarpiu sausas šampūnas gali sugerti riebalų perteklių tarp plovimų. Taikant nuoseklius įpročius, dauguma žmonių per 4-6 savaites pastebi žymų riebalų reguliavimo pagerėjimą.
Hormonų pusiausvyros sutrikimai, turintys įtakos sebumo gamybai
Hormonų pusiausvyros sutrikimai, turintys įtakos sebumo gamybai
Hormonų svyravimai yra svarbus vidinis veiksnys, lemiantis riebių plaukų susidarymą, nepriklausomai nuo išorinių plovimo įpročių. Brendimo, nėštumo, menstruacijų ir menopauzės metu organizmas patiria androgenų, tokių kaip testosteronas, pokyčius, kurie tiesiogiai skatina riebalines liaukas gaminti daugiau riebalų.
Tokios būklės kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ir tam tikri vaistai taip pat gali paskatinti perteklinę riebalų gamybą. Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, taip pat atlieka svarbų vaidmenį, nes didina bendrą riebalų išsiskyrimą.
Trichologai rekomenduoja pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kai nuolatinis riebalavimasis sutampa su kitais hormonų pusiausvyros sutrikimo simptomais . Tikslinis gydymas, skirtas pagrindinėms hormoninėms priežastims šalinti, dažnai būna veiksmingesnis nei vien tik vietinio poveikio priemonės.
Produktų sankaupos ant galvos odos
Pernelyg didelis plaukų formavimo priemonių, kondicionierių ir plaukų priežiūros priemonių susikaupimas ant galvos odos yra dažna, tačiau nepastebima riebių plaukų priežastis. Kai šios priemonės nėra visiškai išplaunamos, jų likučiai susimaišo su natūraliais aliejais ir pritraukia nešvarumus.
Silikono pagrindo produktai ypač prisideda prie nešvarumų kaupimosi, nes padengia plaukų sruogas ir galvos odą. Ilgainiui šie likučiai gali užkimšti plaukų folikulus ir riebalines liaukas, sutrikdyti natūralią riebalų pusiausvyrą ir priversti galvos odą gaminti daugiau riebalų. Reguliarios valomosios procedūros gali padėti pašalinti susikaupusius produktus ir atkurti natūralią galvos odos pusiausvyrą.
Mityba ir mitybos veiksniai
Nors į tai dažnai neatsižvelgiama, mitybos pasirinkimas turi didelę įtaką galvos odos riebalų gamybai ir plaukų būklei. Daug rafinuotų angliavandenių, sočiųjų riebalų ir perdirbto cukraus turintis maistas gali paskatinti padidėjusią riebalų gamybą dėl padidėjusio insulino kiekio ir hormonų aktyvumo.
Mitybos trūkumas, ypač B grupės vitaminų, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių, gali sutrikdyti natūralią galvos odos pusiausvyrą. Nepakankamas vandens suvartojimas taip pat prisideda prie pernelyg aktyvios riebalų liaukų veiklos, nes organizmas bando kompensuoti dehidrataciją.
Trichologai rekomenduoja vartoti daugiau lapinių žalumynų, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų, mažinti pieno produktų ir kepto maisto, kad natūraliai sureguliuotų riebalų gamybą ir pagerintų bendrą plaukų išvaizdą.
Aplinkos stresą sukeliantys veiksniai ir klimato sąlygos
Aplinkos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant sebumo išsiskyrimą ir dažnai prisideda prie mitybos įtakos plaukų riebumui. Dėl didelės drėgmės aplinkoje galvos oda labiau prakaituoja, todėl susimaišiusi su sebumu plaukai tampa riebūs. Taršos dalelės taip pat gali prilipti prie plaukų aliejų, apsunkindamos sruogas ir didindamos jų riebumą.
Sezoniniai pokyčiai taip pat turi įtakos sebumo gamybai – karštas oras paprastai stimuliuoja riebalinių liaukų veiklą, o šaltas klimatas ir patalpų šildymas gali išsausinti galvos odą ir paskatinti kompensacinę riebalų gamybą. Miestų gyventojai dėl koncentruotų aplinkos teršalų gali patirti greitesnį riebalų kaupimąsi, todėl reikia pakoreguoti plaukų priežiūros procedūras, kad būtų atsižvelgta į šiuos su klimatu susijusius iššūkius.
