Per naktį netenkame maždaug 300–400 mililitrų skysčių — vien kvėpuodami ir prakaituodami. Tad rytą pasitinkame lengvai išsausėję. O pirmas dalykas, kurio griebiamės, dažniausiai būna kava.
Ilgai ir aš taip dariau. „Kam tas vanduo, man kava reikia”, — burbtelėdavau pats sau, dar neatsimerkęs. Kol vienas paprastas pokytis nepakeitė viso ryto: pirma stiklinė vandens, tik paskui puodelis.
Kodėl vanduo turi būti pirmas
Miegas kūną palieka šiek tiek dehidratuotą. O net lengvas skysčių trūkumas slopina budrumą, blogina susikaupimą ir lėtina mąstymą.
Kava tokiu atveju veikia ne visu pajėgumu. Ji ragina organizmą, kuris dar net neatstatė skysčių pusiausvyros.
Stiklinė vandens tą pusiausvyrą grąžina. Ir tik tada kofeinas gauna dirvą, kurioje iš tiesų gali padirbėti.
Ką dehidratacija daro rytą
Sausas kūnas mąsto lėčiau. Tyrimai sieja net nedidelį skysčių trūkumą su prastesniu dėmesiu, silpnesne atmintimi ir lėtesne reakcija.
Prisideda ir nuotaika. Išsausėjęs žmogus dažnai jaučiasi irzlesnis ir mieguistesnis, o pirmoji dienos valanda tampa sunkesnė, nei turėtų būti.
„Tai gal man tiesiog reikia stipresnės kavos?” — juokavo kolega, kasryt vaikštantis apsnūdęs. Pasiūliau pirma išgerti vandens. Po savaitės pripažino — galva iš ryto tikrai skaidresnė.
Kiek vandens užtenka
Nereikia nė viso ąsočio. Praktiškas tikslas — apie 250–300 mililitrų netrukus po pabudimo.
Tokio kiekio pakanka nakties netekčiai atstatyti ir daugumai suaugusiųjų jis nėra per didelis. Viena stiklinė — ir viskas.
Kai kurie mėgsta drungną, kiti — vėsų vandenį. Čia svarbu ne temperatūra, o pats įprotis atsigerti anksčiau nei kavos.
Kur lieka kava
Kava niekur nedingsta, ir nieko blogo joje nėra. Tik jos eilė — antra.
Kai kūnas jau atgavo skysčius, kofeinas suveikia kaip pridera: greitina reakciją, aštrina dėmesį, mažina nuovargį. Saikingas puodelis prie paros skysčių kiekio net prisideda.
„Vėl ta tavo stiklinė”, — nusišypso žmona, kas rytą matydama mane prie kriauklės. Įprotis prigijo taip, kad be jo rytas jau atrodo nebaigtas. Geriausiai veikia ne vanduo vietoj kavos, o vanduo prieš kavą.
Rytoj pabandyk pats. Prieš siekdamas puodelio, išgerk stiklinę vandens ir pažiūrėk, kaip jausies po pusvalandžio. Daugelis šito mažo triuko atsisakyti nebenori.
