Plaukų būklė dažnai keičiasi pamažu: iš pradžių jie tampa sausesni, vėliau labiau veliasi, praranda spindesį, ima lūžinėti ar intensyviau slinkti. Tokiais atvejais dažniausiai pirmiausia keičiame šampūną, kaukę ar aliejų, tačiau ne visada pagalvojame, kad plaukai gali atspindėti ir bendrą organizmo būklę. Mitybos spragos, stresas, sezoniniai pokyčiai, hormonų svyravimai ar sveikatos būklė gali turėti įtakos plaukų išvaizdai ir jų augimo ciklui. Tad kaip suprasti, kada problema slypi ne tik išorinėje priežiūroje?
Plaukai gali išduoti daugiau nei netinkamą priežiūrą
Normalu kasdien netekti dalies plaukų, tačiau staigesni pokyčiai – didesnis slinkimas, suplonėję plaukai, lūžinėjantys galiukai ar pastebimai suprastėjusi jų išvaizda – gali būti ženklas, kad verta peržiūrėti ne tik kosmetikos priemones, bet ir mitybą, poilsį bei bendrą gyvenimo ritmą. Plaukų slinkimą gali lemti daug priežasčių: stresas, liga, svorio pokyčiai, geležies trūkumas, skydliaukės sutrikimai ar paveldimumas. Būtent todėl svarbu neskubėti daryti išvadų pagal vieną simptomą.
Kokios mitybos spragos gali atsispindėti plaukuose?
Plaukams svarbi visavertė mityba, kurioje netrūksta baltymų, riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralinių medžiagų. Jei racione ilgą laiką trūksta maistinių medžiagų, organizmas pirmiausia jas nukreipia gyvybiškai svarbioms funkcijoms, o plaukai, nagai ir oda gali tapti tarsi antrame plane. Viena iš mineralinių medžiagų, apie kurią dažnai kalbama plaukų kontekste, yra selenas. Jis padeda palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę, normalią skydliaukės bei imuninės sistemos veiklą, taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Norintiems papildyti savo racioną šiuo mikroelementu patogus pasirinkimas gali būti selenas 200 mcg kapsulėmis – jį patogiai įsigysite internetu.
Kada verta sustoti ir įvertinti visumą?
Jei plaukų būklė suprastėjo staiga arba pokyčiai tęsiasi ilgiau, verta atkreipti dėmesį į platesnį kontekstą: ar pastaruoju metu patyrėte daugiau streso, ar keitėsi mityba, ar ribojote kalorijas, ar buvo liga, intensyvus fizinis krūvis, miego trūkumas. Taip pat svarbu nepamiršti, kad per didelis kai kurių maistinių medžiagų kiekis ne visada naudingas – perteklinis tam tikrų medžiagų, įskaitant seleną, vartojimas gali būti siejamas su nepageidaujamais plaukų pokyčiais. Todėl papildus verta rinktis atsakingai, laikantis gamintojo rekomendacijų, o esant ryškiam ar ilgalaikiam plaukų slinkimui – pasitarti su gydytoju ir prireikus atlikti tyrimus.
Plaukų būklė retai priklauso nuo vieno veiksnio. Kartais ji primena, kad kūnas ilgą laiką prisitaikė prie tempo, kuriame trūko poilsio, visaverčio maisto ar dėmesio savo poreikiams. Užuot ieškojus vienos stebuklingos priemonės, verta paklausti savęs: ar kasdienybė, kurią kuriame, iš tiesų suteikia organizmui pakankamai sąlygų palaikyti normalią jo veiklą – o kartu ir sveiką, gyvybingą plaukų išvaizdą?
