— Aš turiu tau kažką pasakyti, bet tu nesijuok.
Sesers žinutė atėjo trečią valandą nakties. Žinojau, kad ji jau šešis mėnesius kovoja su naktiniais kojų skausmais. Tabletes bandė. Magnio milteliai. Mirkymai. Niekas neveikė.
— Įdėjau levandų muilo gabalą po čiužiniu prieš tris dienas. Šiandien penkios pilnos valandos miego. Pirmas kartas per pusmetį.
Buvau skeptiškas. Skambėjo kaip eilinis interneto patarimas. Bet sesuo nebuvo iš tų, kurie tikėtų placebais.
Tada sutikau neurologą Petrą, kuris dirba miego sutrikimų klinikoje penkiolika metų. Jo atsakymas mane nustebino — ne dėl to, kad pasakė taip ar ne, bet dėl to, kad atsakymas buvo niuansuotas.
Pirmiausia — kas iš tikrųjų yra neramių kojų sindromas
Petras paaiškino, kad neramių kojų sindromas — tai ne paprastas raumenų skausmas. Tai neurologinė būklė, susijusi su dopamino apykaitos disbalansu smegenyse ir neretai geležies trūkumu kraujyje.
Žmonės, kurie ją turi, vakare ar naktį jaučia nemalonų pojūtį kojose — dilgčiojimą, šliaužiantį jausmą, deginimą. Tai poreikis judinti kojas, kuris kyla iš pačios sistemos viduje, ne iš išorinio dirgiklio.
Naktį jis sukelia nevalingus kojų judesius, kurie pertraukia miego ciklus net tada, kai žmogus nelabai pabunda.
— Geras gydymas pradedamas nuo geležies kiekio kraujyje patikrinimo, — pridūrė Petras. — Apie keturiasdešimt procentų pacientų problema yra ten. Pridėjus geležies, simptomai dingsta per kelias savaites.
Kodėl muilas vis dėlto kai kuriems padeda
Bet tada Petras pasakė tai, ko nesitikėjau išgirsti iš neurologo.
— Aromaterapija yra mažas, bet realus efektas. Ne stebuklas, bet ir ne placebas grynąja prasme.
Levandose yra du junginiai — linalolis ir linalilo acetatas. Tyrimai, atlikti pastarąjį dešimtmetį, parodė, kad jie aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą — tą sistemos dalį, kuri atsakinga už atsipalaidavimą ir miegą. Kvapui patenkant per uoslės receptorius, organizmas siunčia signalą sumažinti raumenų įtampą.
Kojų raumenys vakare reaguoja į šitą signalą. Įtampa sumažėja.
— Bet tai ne gydymas, — pridūrė Petras. — Tai švelni intervencija, kuri padeda tiems, kurių simptomai lengvi. Sunkiems atvejams to nepakanka.
Kaip teisingai pabandyti
Petras atvirai pasakė, kad jeigu žmogus nori pabandyti, geriausias būdas yra metodiškas.
Pirma — patikrinti geležies kiekį kraujyje. Tai pigu, atliekama bet kurioje laboratorijoje. Jei trūkumas yra — alternatyvūs metodai neišgydys.
Antra — paimti gerą levandų muilą su tikru eteriniu aliejumi. Etiketėje turi būti įrašyta „lavandula officinalis” arba „lavandula angustifolia”.
Trečia — padėti gabalą po čiužiniu kojų pusėje, ten, kur kojos guli per visą naktį. Ne po pagalve.
Ketvirta — septynias dienas vesti dienoraštį. Kasnakt įrašyti, kiek laiko užtruko užmigti, kiek kartų pabudai. Be tokio stebėjimo nesuprasi, ar veikia, ar tau tiesiog atrodo.
Ko muilas niekada nepadarys
Petras pabrėžė tris dalykus, kuriuos žmonės klaidingai tikisi.
Pirmas — muilas neišgydys neramių kojų sindromo. Jei tai tikras RLS, jam reikia medicininio gydymo.
Antras — efektas atsiranda ne pirmą naktį. Daugumai reikia trijų ar penkių naktų, kad sistema priprastų prie nakties kvapo.
Trečias — jei žmogus yra vyresnis nei keturiasdešimt metų ir simptomai prasidėjo staigiai, reikia kreiptis į gydytoją. Tai gali būti ne RLS, o periferinė neuropatija.
Klausimas, kurio reikia paklausti sau
Po viso šito Petras pasakė vieną sakinį, kuris man atrodo svarbiausias.
— Žmonės gilio bėdos atvejais ima pigius sprendimus, kurie atrodo pažadūs, ir vengia tikrų atsakymų, reikalaujančių darbo.
Tai pasakyta ne apie muilą. Tai pasakyta apie tai, ką mes darome, kai kažkas mums skauda.
Šįvakar, jei kojos jums neleidžia užmigti — galite padėti levandų muilo gabalą po čiužiniu. Bet kuo kitu klausimu sau? Ar darau visus paprastesnius dalykus, prieš tai bandydamas naują triuką?
