Mėnesius budau naktį nuo tirpstančių rankų.
Galvojau – pagalvė bloga. Nusipirkau naują, brangią, ortopedidinę. Niekas nepasikeitė. Pakeičiau čiužinį. Irgi nieko.
Kol gydytojas neuždavė klausimo, kurio nesitikėjau: „Ką valgai kasdien?”
Kai problema ne pagalvėje
Papasakojau savo mitybą. Daug kavos, mažai mėsos, dar mažiau žuvies. Daržovių – kai prisimenu. Pusryčių dažnai praleidžiu.
Gydytojas paklausė: „Kada paskutinį kartą valgei lašišą? O špinatus?”
Negalėjau prisiminti.
„Tavo simptomai – klasikinis maistinių medžiagų trūkumas„, – pasakė jis. „Nervai badauja, todėl tirpsta. Raumenys įsitempia, todėl skauda kaklas.”
Ir tada pradėjo vardinti, ko man trūksta.
Penki elementai, kurių trūko
Vitaminas B12 – būtinas nervų veiklai. Kai jo trūksta – atsiranda tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas. Gaunamas iš mėsos, žuvies, kiaušinių.
Vitaminas B6 – irgi nervų sveikatai. Trūkumas sukelia tuos pačius simptomus. Yra bulvėse, bananų, vištienos.
Magnis – kai jo mažai, raumenys įsitempia, atsiranda spazmai. Kaklas sukaustytas, pečiai sukietėję. Gaunamas iš riešutų, sėklų, tamsių lapinių daržovių.
Geležis – neša deguonį į audinius. Trūksta – galūnės šaltos, tirpsta, jaučiamės silpni. Šaltiniai: raudona mėsa, špinatai, lęšiai.
Vitaminas D ir kalcis – stiprina kaulus, palaiko nervų sistemą. Trūkumas didina nuovargį ir skausmus. Gaunamas iš žuvies, pieno produktų, saulės.
Gydytojas sakė: „Jei bent dviejų ar trijų trūksta – simptomai garantuoti.”
Kodėl vien pagalvės pakeitimas nepadeda
Štai kas nutinka: nervams reikia vitaminų, kad veiktų normaliai. Kai jų negauna – pradeda siųsti klaidingus signalus. Tirpimas, dilgčiojimas, skausmas – tai nervų sistema šaukia, kad jai kažko trūksta.
Raumenims reikia magnio, kad atsipalaiduotų. Kai jo nėra – jie nuolat įsitempę. Todėl kaklas sukaustytas net po miego.
Galima pirkti brangiausią pagalvę pasaulyje – bet jei nervai ir raumenys neturi medžiagų, kurių jiems reikia – niekas nepasikeis.
„Pirma pamaitink organizmą”, – sakė gydytojas. „Tada žiūrėsim, ar reikia pagalvės.”
Ką pakeičiau mityboje
Gydytojas nedavė jokių receptinių vaistų. Vietoj to – maisto sąrašą.
Ryte – avižinė košė su bananais ir moliūgų sėklomis. Magnis, B grupės vitaminai, kalis.
Pietums – lašiša arba skumbrė bent du kartus per savaitę. Omega-3, vitaminas D, B12.
Vakarienei – špinatai ar brokoliai prie pagrindinio patiekalo. Geležis, kalcis, folatas.
Užkandžiams – migdolai, saulėgrąžų sėklos. Magnis kiekvieną dieną.
Ir viena taisyklė: pusryčių nepraleidinėti. Organizmas turi gauti medžiagas nuo pat ryto.
Rezultatai po mėnesio
Po dviejų savaičių – pirmi pokyčiai. Rankos naktį tirpo rečiau. Kaklas ne toks sukaustytas ryte.
Po mėnesio – tirpimas beveik išnyko. Pabudau naktį gal kartą ar du, ne kiekvieną naktį kaip anksčiau.
Po dviejų mėnesių – viskas stabilizavosi. Miegu ramiai, keliuosi be skausmo, rankos normalios.
Ir nauja pagalvė, kurią nusipirkau už šimtą eurų? Guli spintoje. Senoji visiškai tinka.
Kada vis dėlto eiti pas gydytoją
Gydytojas perspėjo: ne visada problema tik mityboje.
Eiti būtina, jei:
- Simptomai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites nepaisant mitybos pakeitimų
- Silpnumas progresuoja, sunku laikyti daiktus
- Galūnės nuolat šaltos
- Kaklas visiškai nejuda
Tada gali būti stuburo problemos, nervų suspaudimas ar kraujotakos sutrikimai. Reikia tyrimų.
Bet dažniausiai – tiesiog trūksta vitaminų. Ir tai lengva pataisyti.
Galutinė mintis
Gydytojas man pasakė: „Kūnas kalba per simptomus. Tirpimas – tai jo būdas pasakyti, kad kažko trūksta.”
Pusę metų ieškojau problemos pagalvėje. O ji buvo lėkštėje.
Dabar valgau kitaip. Ir miegu ramiai visą naktį.
