Visada galvojau, kad badavimas – tai kažkas ekstremalaus. Jogams, biohakeriams, žmonėms su geležine valia.

Bet kai draugas pasakė, kad po vienos dienos be maisto pasijuto geriau nei po savaitės atostogų – nusprendžiau išbandyti.

Štai kas nutiko.

Pirmos 6 valandos: nieko ypatingo

Pradėjau po vakarienės, 20:00. Sumanymas paprastas – miegosiu didžiąją dalį laiko.

Ryte atsikėliau be problemų. Kavos negeriu, tai ir pagundos nebuvo. Iki pietų – jokio alkio.

Organizmas naudoja glikogeną – cukrų, sukauptą kepenyse ir raumenyse. Jo pakanka maždaug 12–16 valandų.

Kol glikogeno yra – viskas veikia kaip įprasta.

12-16 valandos: prasideda įdomumai

Apie 14:00 pajutau pirmą alkio bangą. Ne tokią stiprią, kaip tikėjausi – labiau tiesiog mintis apie maistą.

Išgėriau stiklinę šilto vandens. Praėjo.

Bet štai kas įdomu: po 12 valandų organizmas pradeda deginti riebalus. Ne cukrų, o riebalus. Metabolizmas persijungia.

Ir tada prasideda tai, ką vadina detoksikacija.

18 valandos: galvos skausmas

Čia buvo sunkiausia.

Apie 14:00–16:00 pradėjo skaudėti galvą. Ne stipriai, bet jautėsi. Ir lengvas silpnumas.

Pirma mintis – kažkas negerai. Bet paskui prisiminiaus, ką skaičiau: tai normalus procesas.

Kai organizmas degina riebalus, į kraują išsiskiria sukaupti toksinai. Inkstai dirba intensyviau. Vanduo – būtinas.

Išgėriau dar du stiklines. Po valandos skausmas sumažėjo.

20-24 valandos: keistas ramumas

Vakare – netikėtas efektas.

Jokio alkio. Galva aiški. Energijos – pakankamai.

Pasirodo, kai organizmas persijungia į riebalų deginimą, pradeda gaminti ketonus. Jie maitina smegenis. Todėl daugelis badaujančių praneša apie protinį aiškumą.

Aš irgi tai pajutau. Skaičiau knygą, susikaupimas buvo geresnis nei įprastai.

24 valandos – padaryta.

Kaip teisingai nutraukti badavimą

Čia dauguma padaro klaidą.

Po paros be maisto skrandis sumažina virškinimo pajėgumą. Jei iškart suvalgysi kepsnį – bus blogai.

Pradėjau nuo tarkuotų morkų su citrinos sultimis. Po valandos – garintos daržovės ir šiek tiek ryžių.

Gyvūninių produktų vengiau dar 24 valandas. Rafinuotų miltų ir cukraus – irgi.

Tik kitą dieną valgiau normaliai. Ir jokių problemų nebuvo.

Kam badauti negalima

Svarbu pasakyti: tai ne visiems.

Negalima badauti:

• Diabetikams be gydytojo priežiūros
• Nėščioms ir maitinančioms
• Žmonėms su valgymo sutrikimais
• Tiems, kas turi rimtų širdies ar inkstų problemų

Jei abejoji – pasitark su gydytoju. Geriau saugiai.

Galutinė mintis

Po 24 valandų pasijutau lengviau. Ne fiziškai – labiau taip, lyg būtų išvalytas kažkas iš vidaus.

Ar kartosiu? Tikriausiai kartą per mėnesį.

Bet svarbiausia, ką supratau: organizmas yra protingesnis, nei galvojame. Jis žino, kaip pasirūpinti savimi – tereikia jam leisti.