Kovas. Saulė šviečia, bet oras – vėsus. 12 laipsnių.
„Kam man kremas nuo saulės?” – galvojau. „Nesideginu, nekaršta.”
Ėjau į lauką be jokios apsaugos. Kasdien. Visą kovą ir balandį.
Gegužę pastebėjau: oda ant veido kažkokia… kitokia. Sausesnė. Atsirado smulkių raukšlelių, kurių anksčiau nebuvo. Ir dėmės – šviesiai rudos, lyg šešėliai.
Nuėjau pas dermatologę. Ji apžiūrėjo specialia lempa ir pasakė:
„Tai fotopažeidimai. Nuo pavasario saulės.”
„Bet aš nesidegiau!”
„Nereikia degti. UVA spinduliai veikia ir be nudegimo. Jie dirba tyliai.”
Kodėl pavasario saulė PAVOJINGESNĖ nei vasaros
1. Oda „neparuošta”
Žiemą melanino gamyba sumažėja.
Oda „pamiršta”, kaip gintis nuo UV.
Pavasarį ji – tarsi kūdikis saulėje. Be jokios apsaugos.
2. UVA spinduliai veikia VISADA
UVB = nudegimas (tai matome).
UVA = giluminis pažeidimas (to NEMATOME).
UVA prasiskverbia pro debesis, pro langus, net pro lengvus drabužius.
Jie veikia net kai vėsu, net kai apsiniaukę.
3. Klaidingas saugumo jausmas
Kai karšta – tepiesi.
Kai vėsu – netepi.
Bet UV intensyvumas kovo-balandžio mėnesiais jau DIDELIS. Net jei temperatūra – tik 10-15 laipsnių.
Kas vyksta odoje be apsaugos
UVA spinduliuotė:
Prasiskverbia į GILIUS odos sluoksnius (derma).
Ardo kolageno ir elastino skaidulas.
Sukelia oksidacinį stresą (laisvieji radikalai).
Pažeidžia DNR.
Rezultatas (po kelių savaičių/mėnesių):
Priešlaikinės raukšlės.
Odos elastingumo praradimas.
Pigmentinės dėmės.
Nelygi odos spalva.
„Pavargęs” veido atspalvis.
Ilgalaikis poveikis (po metų):
Pagreitėjęs odos senėjimas (fotoosenėjimas).
Padidėjusi odos vėžio rizika.
Dermatologės patarimas
„Kovo 1 dieną – pradėkite naudoti apsaugą nuo saulės”, – pasakė ji.
„Ne birželio 1. KOVO 1.”
Ką rekomenduoja:
SPF 30 ar daugiau – kasdien, net apsiniaukusiomis dienomis.
Platus spektras (broad spectrum) – apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB.
Kartoti – kas 2-3 valandas, jei esate lauke.
Kaip pasirinkti kremą
Žiūrėkite:
SPF skaičių (30+).
Užrašą „broad spectrum” arba „UVA/UVB”.
Jei jautri oda – mineralinę apsaugą (cinko oksidas, titano dioksidas).
Kur tepti:
Veidą (ypač nosį, skruostus, kaktą).
Kaklą.
Ausų viršų (dažnai pamirštama!).
Rankų viršų.
Ko dar galima daryti
Kepurė su snapeliu – užstoja veidą nuo tiesioginių spindulių.
Akiniai nuo saulės – saugo akių sritį (ten oda labai plona).
Vengti piko valandų – 11:00-15:00 saulė stipriausia.
Antioksidantai – vitaminas C serumas po kremu padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus.
Mano pamoka
Dermatologė paskyrė gydymą. Po kelių mėnesių dėmės pašviesėjo, oda atsistatė.
Bet pamoka liko:
„Saulė veikia net kai jos „nematai”. Net kai vėsu. Net kai debesys.”
Dabar kovą – pirmas dalykas, kurį dedu ant veido – kremas nuo saulės.
Ne birželį. KOVĄ.
Statistika, kuri gąsdina
80% odos senėjimo sukelia SAULĖ, ne amžius.
Dauguma fotopažeidimų įvyksta NE vasarą, o pavasarį ir rudenį – kai žmonės nesisaugo.
UVA spinduliai prasiskverbia pro automobilio langus – vairuotojai ypač rizikuoja.
Išvada
Pavasario saulė – ne „švelni”.
Ji ta pati saulė, su tais pačiais UV spinduliais.
Tik mes nesisaugome, nes „nešilta”.
Oda moka už šią klaidą. Vėliau, tyliai, bet moka.
Kremas nuo saulės kovą – ne paranoja. Tai sveiko proto sprendimas.
Dažniausios klaidos
„Aš tamsi, man nereikia” – netiesa. Tamsesnė oda irgi sensta nuo saulės, tik lėčiau.
„Šiandien debesuota” – UVA prasiskverbia pro debesis 80% stiprumu.
„Esu tik 15 minučių lauke” – pažeidimai kaupiasi. 15 min x 30 dienų = 7,5 valandos.
„Mano makiažas turi SPF” – paprastai per mažai ir per plonas sluoksnis.
Dermatologės paskutinis žodis
„Geriausia priešraukšlinė priemonė pasaulyje – ne brangus serumas”, – sakė ji.
„Tai paprastas kremas nuo saulės. Kiekvieną dieną. Nuo kovo.”
Aš įsiminiau.
