Nuovargis, galvos svaigimas, blyški oda, nuolat šąlančios rankos ir kojos – visa tai gali signalizuoti apie kraujo problemas. Gydytojai išrašo geležies preparatus, tačiau daugelis jų sunkiai toleruojami – sukelia virškinimo sutrikimus ir nemalonų skonį.
Serbijoje jau daugelį kartų perduodamas vienas liaudies receptas, kuris, pasak jį naudojančių, padeda pagerinti kraujo rodiklius natūraliu būdu. Ir svarbiausia – jis ne tik veiksmingas, bet ir skanus. Žmonės, išbandę šį mišinį, sako, kad nesitikėjo tokio malonaus skonio iš vaistinio preparato.
Trys ingredientai, vienas tikslas
Receptas susideda iš trijų paprastų sudedamųjų dalių: dilgėlių sėklų, medaus ir citrinos. Kiekvienas ingredientas atlieka savo funkciją, o kartu jie sukuria sinergiją, kuri padeda organizmui geriau įsisavinti geležį.
Dilgėlių sėklos nuo seno žinomos kaip kraujo stiprinimo priemonė. Jose gausu geležies ir kitų mineralų, reikalingų hemoglobino gamybai. Medus suteikia malonų skonį ir padeda organizmui geriau pasisavinti maistines medžiagas. Citrinos sultys tiekia vitaminą C, kuris žymiai padidina geležies įsisavinimą žarnyne.
Kaip paruošti mišinį
Receptas paprastas ir nereikalauja jokių ypatingų įgūdžių. Jums reikės:
- 100 gramų sumaltų dilgėlių sėklų
- 500 gramų natūralaus medaus
- Dviejų citrinų šviežiai spaustų sulčių
Visus ingredientus sudėkite į švarų stiklinį indą ir gerai išmaišykite mediniu šaukštu. Galite tiesiog sandariai užsukti ir pakratyti – rezultatas bus toks pat.
Paruoštą mišinį laikykite šaldytuve sandariame inde. Ant stiklainio užsirašykite paruošimo datą – taip lengviau seksite šviežumą.
Vartojimo taisyklės
Kiekvieną rytą, prieš pusryčius, suvalgykite vieną arbatinį šaukštelį mišinio. Svarbu, kad skrandis būtų tuščias – taip geležis geriau įsisavinama.
Norint sustiprinti efektą, mišinį galite užgerti stikline vandens su citrinos sultimis arba apelsinų sultimis. Vitaminas C dar labiau padidins geležies pasisavinimą.
Venkite vartoti mišinį kartu su kava, arbata ar pieno produktais. Šie gėrimai slopina geležies įsisavinimą ir gali sumažinti mišinio efektyvumą.
Ko galite tikėtis
Pirmosios savaitės gali būti be akivaizdžių pokyčių – organizmui reikia laiko. Kai kurie žmonės pastebi lengvus virškinimo pokyčius, tai normalu.
Po kelių savaičių reguliaraus vartojimo daugelis praneša apie sumažėjusį nuovargį, dažnesnius širdies plakimus ir šiltesnes galūnes. Tai ženklai, kad geležies kiekis kraujyje didėja.
Objektyviam įvertinimui rekomenduojama pasidaryti kraujo tyrimą prieš pradedant vartoti mišinį ir pakartoti jį po 8–12 savaičių. Taip matysite realius skaičius, o ne tik subjektyvius pojūčius.
Laikymas ir variacijos
Tinkamai laikomas šaldytuve, mišinys išlieka tinkamas vartoti kelias savaites. Prieš kiekvieną vartojimą patikrinkite, ar neatsirado fermentacijos požymių – burbulų, neįprasto kvapo ar sluoksniavimosi.
Jei norite paįvairinti skonį, galite pridėti šiek tiek šviežiai tarkuoto imbiero. Jis ne tik pagerina skonį, bet ir palaiko virškinimą.
Medaus rūšį galite rinktis pagal skonį – tinka tamsus, tinka ir šviesesnis. Svarbu, kad medus būtų natūralus, nepasterizuotas.
Kam šis receptas netinka
Nors mišinys atrodo nekaltas, tam tikrais atvejais prieš jo vartojimą būtina pasitarti su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, paskirtus geležies preparatus ar kitus medikamentus.
Šis mišinys yra maisto papildas, o ne vaistas. Jis gali padėti palaikyti geležies kiekį organizme, tačiau negali pakeisti medicininio gydymo, jei diagnozuota anemija ar kitos kraujo ligos.
Jei simptomai nepagerėja per kelias savaites arba pablogėja, būtinai kreipkitės į gydytoją. Nuovargio ir blyškumo priežastis ne visada būna geležies trūkumas – gali slypėti ir rimtesnės sveikatos problemos.
Kodėl verta išbandyti
Šio serbų liaudies recepto privalumas – paprastumas ir prieinamumas. Visi ingredientai lengvai randami, paruošimas užtrunka kelias minutes, o skonis malonus.
Skirtingai nei daugelis sintetinių geležies preparatų, šis mišinys nesukelia tipinių šalutinių poveikių – vidurių užkietėjimo ar pykinimo. Daugelis žmonių sako, kad jį vartoti yra tikras malonumas.
Žinoma, stebuklingų rezultatų per naktį nesitikėkite. Tačiau reguliarus vartojimas kelių mėnesių bėgyje gali duoti pastebimų rezultatų – ypač tiems, kurių geležies trūkumas nėra kritinis.
