Socialiniuose tinkluose plinta istorijos apie žmones, kurie vos per kelias dienas dramatiškai sumažino cholesterolio rodiklius. Ne vaistais, ne drastiškomis dietomis, o paprastu augaliniu preparatu, kurį galima rasti daugelyje vaistinių ar net užsiauginti patiems.
Gydytojai į tokius teiginius žiūri skeptiškai – ir pagrįstai. Cholesterolio lygis organizme nesikeičia per naktį, o greiti pokyčiai dažniausiai paaiškina laboratorinių tyrimų variabilumas arba tuo pačiu metu pradėti gyvenimo būdo pakeitimai. Tačiau kai kurie junginiai šiuose lapuose iš tiesų domina mokslininkus.
Apie kokius lapus kalbama
Tai alyvuogių lapai – tie patys, kurie auga ant medžių, duodančių alyvas ir alyvuogių aliejų. Nors patys vaisiai ir aliejus seniai žinomi kaip sveikos mitybos dalis, lapai ilgą laiką liko nuošalyje.
Pastaraisiais metais tyrėjai atkreipė dėmesį į juose esantį junginį – oleuropeiną. Tai galingas antioksidantas, kuris, kaip rodo preliminarūs tyrimai, gali turėti teigiamą poveikį lipidų apykaitai ir širdies bei kraujagyslių sveikatai.
Alyvuogių lapų ekstraktas dabar prieinamas kapsulių, tinktūrų ir arbatos pavidalu. Tačiau ar jis tikrai veikia taip, kaip teigia entuziastai?
Ką iš tikrųjų sako mokslas
Reikia būti sąžiningiems – moksliniai įrodymai yra riboti ir prieštaringi. Tačiau kai kurie duomenys yra įdomūs.
Kontroliuojami tyrimai rodo, kad alyvuogių lapų ekstraktas gali sumažinti LDL cholesterolį maždaug 5–15 procentų. Taip pat pastebėtas oksiduoto LDL kiekio sumažėjimas – o būtent oksiduotas LDL yra labiausiai pavojingas kraujagyslėms.
Svarbu suprasti, kad šie pokyčiai stebimi per kelias savaites ar mėnesius, o ne per penkias dienas, kaip teigia kai kurie šaltiniai. Organizmo lipidų apykaita tiesiog neveikia taip greitai.
Mechanistiniai tyrimai patvirtina, kad oleuropeinas turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį bei veikia kepenų lipidų metabolizmą. Tačiau klinikinė reikšmė išlieka nedidelė – tai nėra vaisto pakaitalas.
Kaip žmonės naudoja
Tie, kurie nusprendžia išbandyti alyvuogių lapų preparatus, dažniausiai renkasi vieną iš kelių formų.
Kapsulės – patogiausia forma. Įprastos dozės svyruoja nuo 500 iki 1000 mg per dieną, tačiau standartizuoto dozavimo nėra.
Skystas ekstraktas arba tinktūra – greičiau absorbuojama forma. Paprastai vartojama 2–4 ml du kartus per dieną.
Arbata iš džiovintų lapų – tradicinis būdas. Užplikykite šaukštelį džiovintų lapų puodelyje verdančio vandens ir palikite 10–15 minučių.
Svarbu suprasti, kad preparatų stiprumas labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo. Oleuropeino koncentracija gali svyruoti nuo kelių iki keliasdešimties procentų.
Kas sustiprina poveikį
Alyvuogių lapų preparatai veikia geriau, kai derinami su tinkama mityba ir gyvenimo būdu. Vartojami atskirai, be jokių kitų pokyčių, jie vargu ar duos pastebimų rezultatų.
Viduržemio jūros regiono dieta – daržovės, ankštiniai, pilno grūdo produktai, alyvuogių aliejus ir liesas baltymas – sustiprina lipidų rodiklių pagerėjimą.
Reguliari fizinė veikla, svorio kontrolė ir rūkymo atsisakymas – visa tai prisideda prie geresnių rezultatų.
Priešingai, didelis sočiųjų riebalų kiekis maiste, per didelis alkoholio vartojimas ir sėdimas gyvenimo būdas gali sumažinti bet kokią galimą naudą.
Kam reikia būti atsargiems
Nors alyvuogių lapų preparatai daugumai žmonių yra saugūs, kai kuriems jie gali sukelti problemų.
Vartojantys kraują skystinančius vaistus turėtų pasitarti su gydytoju – galimas papildomas poveikis krešėjimui.
Vartojantys vaistus nuo diabeto taip pat turėtų būti atsargūs, nes alyvuogių lapai gali papildomai mažinti cukraus kiekį kraujyje.
Vartojantys statinus ar kitus cholesterolį mažinančius vaistus turėtų informuoti gydytoją apie papildomų preparatų vartojimą.
Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai yra lengvi – virškinimo sutrikimai, galvos skausmas ar alerginės reakcijos. Jei pastebite stiprų bėrimą, geltą, krūtinės skausmą ar nepaaiškinamą silpnumą – nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Nėščios, maitinančios moterys ir vaikai turėtų vengti šių preparatų be medicininės konsultacijos.
Ar verta išbandyti
Alyvuogių lapų ekstraktas nėra stebuklingas vaistas nuo cholesterolio. Jis nepadarys to, ką teigia sensacingi antraštės – nesumažins rodiklių per penkias dienas ir nepakeis tikrų vaistų.
Tačiau kaip papildoma priemonė, derinama su sveika mityba ir gyvenimo būdu, jis gali turėti nedidelį teigiamą poveikį. Tyrimai rodo, kad per kelias savaites ar mėnesius galima tikėtis 5–15 procentų LDL sumažėjimo – tai nėra daug, bet gali būti prasminga tiems, kurių rodikliai yra paribio zonoje.
Jei jūsų cholesterolio lygis yra aukštas ir gydytojas rekomenduoja vaistus – nepamirškite, kad jokie maisto papildai jų nepakeis. Tačiau jei ieškote papildomų būdų palaikyti širdies sveikatą, alyvuogių lapai gali būti vienas iš daugelio įrankių arsenale.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, pasitarkite su savo gydytoju – ypač jei jau vartojate vaistus ar turite lėtinių ligų.
