Daugelis amerikiečių neteisingai tepasi apsauginiu kremu nuo saulės, todėl jų apsauga nuo kenksmingų UV spindulių yra prastesnė. Dermatologai įvardija, kad pagrindinė klaida yra nepakankamas tepimasis, nes dauguma žmonių naudoja tik 25-50 % rekomenduojamo kremo kiekio. Šis didelis trūkumas gali sumažinti SPF veiksmingumą dviem trečdaliais ar daugiau. Tokios sritys kaip kaklas, ausys ir rankų nugarėlės dažnai lieka neapsaugotos. To pasekmės – ne tik nudegimai saulėje, bet ir padidėjusi ankstyvo senėjimo ir odos vėžio rizika. Sprendimas – paprastas kasdienių įpročių koregavimas.
Tinkamas kiekis: Kiek iš tikrųjų turėtumėte naudoti kremo nuo saulės?
Dauguma žmonių tepa tik 25-50 proc. rekomenduojamo apsauginio kremo nuo saulės kiekio, o tai gerokai sumažina jo veiksmingumą. Dermatologai rekomenduoja naudoti maždaug 30 mililitrų (maždaug pilną stiklinę) kremo visam kūnui, o veidui – nykščio dydžio kiekį.
Kad apsauga būtų ideali, apsauginiu kremu nuo saulės tepkitės likus 15-30 minučių iki buvimo saulėje, kad tolygiai padengtumėte visą atvirą odą. Pakartotinai tepkite kas dvi valandas arba iš karto po maudymosi ar gausaus prakaitavimo.
Atminkite, kad naudojant mažiau produkto SPF apsauga proporcingai nepadidėja. Naudojant pusę rekomenduojamo preparato kiekio, gali būti užtikrinta tik trečdalis nurodyto SPF, todėl oda gali būti pažeidžiama kenksmingų UV spindulių.
SPF iliuzija: Kodėl jūsų apsaugos lygis gali būti žemesnis, nei manote.
Nors svarbu naudoti pakankamą kiekį apsauginio kremo nuo saulės, faktinė vartotojų apsauga dažnai neatitinka ant buteliuko pateiktos informacijos. Dauguma laboratorinių SPF bandymų atliekami naudojant 2 mg/cm² produkto, tačiau tyrimai rodo, kad vidutinis žmogus naudoja tik 25-50 % šio rekomenduojamo kiekio.
Toks nepakankamas tepimas labai sumažina apsaugos lygį. Per plonai užteptas SPF 50 apsauginis kremas nuo saulės realiomis sąlygomis gali užtikrinti tik SPF 12-25 apsaugą.
Be to, dėl netolygaus tepimo tam tikros vietos lieka pažeidžiamos UV spindulių.
Dermatologai rekomenduoja kompensuoti šią „SPF iliuziją” renkantis didesnio SPF produktus, nei manote, kad reikia, ir pakartotinai tepti kas dvi valandas.
Pagrindinės kūno vietos, kurių dauguma žmonių nepastebi naudodami apsauginį kremą nuo saulės
Beveik 90 % odos vėžio atvejų pasitaiko dažniausiai nepastebėtose kūno vietose, kurias tepant apsauginį kremą nuo saulės. Šios apleistos sritys yra pėdų viršūnės, ausys, galvos oda (ypač palei veido linijas), kaklo nugara, rankos ir lūpos.
Užpakalinės sritys kelia taikymo iššūkių, ypač sunku be pagalbos pasiekti viršutinę ir apatinę nugaros dalį. Akių vokai, kurių dažnai sąmoningai vengiama tepti, nes nerimaujama dėl dilgčiojimo, išlieka pažeidžiami nepaisant dažno buvimo saulėje.
Daugelis žmonių taip pat pamiršta iš naujo patepti šias vietas kremu nuo saulės po maudymosi ar prakaitavimo. Dermatologai rekomenduoja naudoti veidrodžius, kad būtų galima savarankiškai pasitepti sunkiai matomas vietas, ir, jei įmanoma, kreiptis pagalbos į kitus asmenis.
Dviejų valandų taisyklė: Kodėl svarbus pakartotinio prašymo pateikimo laikas
Priešingai paplitusiai nuomonei, vienkartinis tepimasis apsauginiu kremu nuo saulės dienos pradžioje lauke nepakankamai apsaugo nuo kenksmingų UV spindulių.
Dermatologai pabrėžia, kad apsauginio kremo nuo saulės veiksmingumas gerokai sumažėja po dviejų valandų nuo aplinkos poveikio. Prakaitas, vanduo ir net įprasta odos riebalų gamyba palaipsniui suardo apsauginius junginius.
Be to, UV filtrai, veikiant saulei, pradeda nykti, todėl laikui bėgant jų veiksmingumas mažėja.
Dviejų valandų laikotarpis, per kurį reikia iš naujo tepti kremą, nėra savavališkas – tyrimai rodo, kad SPF apsauga sumažėja iki 60 % per 120 minučių nuo pirmojo tepimo. Kad apsauga būtų ideali, nusistatykite laikmačius, kurie primintų apie pakartotinį tepimą, ypač didžiausios saulės spinduliuotės valandomis nuo 10 iki 16 val.
Ne tik paplūdimyje: Kasdieniai scenarijai, kai apsauginis kremas nuo saulės yra būtinas
Už paplūdimio ribų: Kasdieniai scenarijai, kai apsauginis kremas nuo saulės yra būtinas
Daugeliui žmonių apsaugos nuo saulės priemonės asocijuojasi tik su kelionėmis į paplūdimį ir poilsiu prie baseino, tačiau apsauga nuo UV spindulių toli gražu neapsiriboja tik atostogomis.
Dermatologai pabrėžia, kad kasdien naudoti apsauginį kremą nuo saulės labai svarbu keliaujantiems į darbą, dirbantiems lauke ir net tiems, kurie daugiausia būna namuose. UVA spinduliai prasiskverbia pro stiklą, todėl veikia vairuotojus ir biurų darbuotojus, dirbančius prie langų. Debesuotomis dienomis vis dar prasiskverbia iki 80 % UV spinduliuotės, todėl apsauga būtina nepriklausomai nuo oro sąlygų.
Dažnai nepastebimi atvejai, kai reikia naudoti apsaugos nuo saulės priemones, pavyzdžiui, bėgiojant, dirbant sode, dalyvaujant lauko sporto renginiuose ir vedžiojant naminius gyvūnus. Net ir trumpalaikis buvimas saulėje laikui bėgant kaupiasi, todėl gali pažeisti odą ir padidinti vėžio riziką.
Apsaugos nuo UVA ir UVB spindulių supratimas jūsų produktuose
Vartotojai dažnai susiduria su terminais „UVA” ir „UVB” ant apsaugos nuo saulės priemonių etikečių, visiškai nesuprasdami esminių šių ultravioletinių spindulių skirtumų. UVA spinduliai prasiskverbia giliai į odą, sukelia priešlaikinį senėjimą ir didina odos vėžio riziką. Šie spinduliai išlieka pastovūs ištisus metus ir gali prasiskverbti pro langus ir debesis.
UVB spinduliai pirmiausia veikia odos paviršių, sukelia nudegimus saulėje ir yra svarbūs sergant odos vėžiu. Skirtingai nei UVA, UVB spindulių intensyvumas priklauso nuo sezono, vietovės ir paros laiko.
Dermatologai rekomenduoja naudoti plataus spektro apsauginius kremus, kurie apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių.
Odos vėžio ryšys: Reali netinkamos apsaugos rizika
Odos vėžio ryšys: Reali netinkamos apsaugos rizika
Ryšys tarp netinkamos apsaugos nuo saulės ir odos vėžio yra viena rimčiausių, tačiau išvengiamų visuomenės sveikatos problemų visame pasaulyje. Tyrimai rodo, kad UV spinduliuotė pažeidžia odos ląstelių DNR ir gali sukelti mutacijas, kurios virsta vėžiniais augliais. Tyrimai rodo, kad penkis ar daugiau kartų nudegę saulėje asmenys dvigubai dažniau rizikuoja susirgti melanoma – mirtiniausia odos vėžio forma.
Tose vietose, kurių paprastai nepastebima tepantis apsauginiu kremu nuo saulės – ausyse, kakle, pėdose ir galvos odoje – dažnai išsivysto agresyvios karcinomos. Dermatologai pabrėžia, kad nuoseklus ir kruopštus tepimasis smarkiai sumažina vėžio riziką, o tinkami apsaugos įpročiai gali užkirsti kelią maždaug 80 % odos vėžio atvejų.
Ekspertiniai naudojimo būdai maksimaliai apsaugai užtikrinti
Ekspertiniai naudojimo būdai maksimaliai apsaugai
Norėdami užtikrinti idealią apsaugą nuo žalingų UV spindulių, ekspertai rekomenduoja specialius tepimo būdus, kurie gerokai padidina apsaugos nuo saulės veiksmingumą. Dermatologai pataria teptis apsauginiu kremu nuo saulės likus 15-30 minučių iki buvimo saulėje ir naudoti maždaug 30 mililitrų (tiek, kad užpildytų stiklinę), kad padengtų visą kūną.
Tinkama technika – tepti veidą, kaklą, kiekvieną ranką, krūtinę, pilvą, nugarą ir kojas. Apsauginį kremą nuo saulės reikia kruopščiai įtrinti, kol jis taps nematomas. Purškiamus preparatus purkškite tol, kol oda blizgės, tada įtrinkite.
Priemonę būtina pakartotinai naudoti kas dvi valandas, plaukiojant ar prakaituojant – dažniau. Dažniausiai praleidžiamos šios vietos: ausys, užpakalinė kaklo dalis, pėdų viršus ir galvos oda.
