Tinkamai parinktas žolelių derinys gali padėti sumažinti potraukį cukrui – ypač jei laikomasi tikslaus vartojimo protokolo. Mišiniai, kurių sudėtyje yra Gymnema sylvestre, cinamono, ožragės, šventojo baziliko ir kartiųjų žolelių, veikia keliais lygmenimis: blokuoja saldumo receptorius, stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir reguliuoja stresinį potraukį maistui.
Kada ir kaip vartoti?
Didžiausias šių vaistažolių veiksmingumas pasiekiamas, kai jos vartojamos 20–30 minučių prieš numatomą potraukio momentą – ir tuščiu skrandžiu. Dažniausiai rekomenduojama laikytis tokio grafiko:
Ryte (7–9 val.) – palaikoma medžiagų apykaita visai dienai
Prieš pagrindinius valgymus (15–20 min. prieš) – reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje
Popietės ir vakaro periodu (14–16 val. ir 19–21 val.) – kai potraukis dažniausiai sustiprėja
Reklama
Dauguma vartotojų pastebi, kad po 2–4 savaičių reguliaraus vartojimo saldumynų potraukis sumažėja iki 65 %. Visgi nuoseklumas yra būtinas, o pirmuosius pokyčius rekomenduojama vertinti tik po ne mažiau kaip 14 dienų.
Kodėl mes trokštame cukraus?
Saldumynų poreikis dažnai laikomas valios trūkumu, tačiau mokslas rodo kitaip. Cukrus aktyvina dopamino išsiskyrimą smegenyse, sukeldamas malonumo pojūtį, panašų į kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų poveikį. Štai kodėl kartais taip sunku atsisakyti saldžių užkandžių.
Tam tikros vaistažolės gali šį neurocheminį ratą sulėtinti ar net „apgauti“:
Gymnema sylvestre – blokuoja saldumo pojūtį burnoje
Cinamono žievė – padeda kontroliuoti gliukozės lygį
Ožragės sėklos – lėtina angliavandenių įsisavinimą
ReklamaŠventasis bazilikas – palaiko gliukozės apykaitą, turi chromo
Karčiosios žolelės (pvz., gencijonas) – veikia skonio kontrastu, mažina potraukį saldžiam maistui
Taip pat verta paminėti adaptogenines žoleles (rodiolą, ašvagandą), kurios normalizuoja kortizolio lygį ir sumažina stresinį valgymą.
Dažniausios klaidos – dėl kurių priemonė neveikia
Net ir stipriausi vaistažolių mišiniai nebus veiksmingi, jei vartojami netinkamai. Dažniausios klaidos:
Nenuoseklus dozavimas – pavienis vartojimas „kai prisimenu“ neduoda jokio efekto
Vartojimas po valgio – sumažina įsisavinimą, ypač jei kartu vartojami pieno produktai
ReklamaNesuderintų žolelių derinimas – stimuliuojančios ir raminančios medžiagos gali neutralizuoti viena kitos poveikį
Netinkamas laikymas – šviesa, drėgmė ar karštis gali sunaikinti veikliąsias medžiagas
Per ankstyvas atsisakymas – botaniniai preparatai dažnai veikia lėčiau nei vaistai, todėl rezultatai matomi tik po kelių savaičių
Reklama
Ką rodo tyrimai ir realūs naudotojų atsiliepimai?
Remiantis vartotojų apklausomis bei klinikiniais stebėjimais, šie mišiniai vidutiniškai padeda sumažinti potraukį saldumynams apie 65 % per pirmas 2–4 savaites.
Tačiau rezultatai priklauso nuo:
individualios organizmo reakcijos
Reklamaar laikomasi protokolo
ar mišinys derinamas su kitais mitybos įpročių pokyčiais
Visiškas potraukio išnykimas pasitaiko retai, bet sėkmingi naudotojai pastebi, kad potraukis tampa kontroliuojamas, nebedaro įtakos sprendimams, ir tai leidžia kurti sveikesnius mitybos įpročius.
Jei kovojate su potraukiu saldumynams, šis vaistažolių metodas gali būti vertas dėmesio – tačiau tik tuomet, jei laikysitės taisyklingo vartojimo grafiko, atidumo sudedamosioms dalims ir kantrybės, nes tik tada botaninė terapija atskleidžia tikrąjį savo potencialą.
