Septynios galingos žolelės gali veiksmingai natūraliai mažinti kraujospūdį: česnakas su alicinu atpalaiduoja kraujagysles; baziliko sudėtyje esantis eugenolis mažina kraujagyslių įtampą; gudobelės uogos veikia kaip natūralus AKF inhibitorius; salierų sėklos veikia panašiai kaip kalcio kanalų blokatoriai; hibiskas mažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį; cinamonas gerina jautrumą insulinui ir palaiko kraujagyslių sveikatą; imbieras gerina kraujotaką. Šios natūralios alternatyvos suteikia vilčių tiems, kurie nori valdyti hipertenziją be farmacinių intervencijų. Jų veiksmingumą lemia specifiniai mechanizmai ir tinkamos dozės.
Česnakai: Širdies ir kraujagyslių čempionas iš gamtos
Daugybė tyrimų parodė, kad česnakas (Allium sativum) yra viena veiksmingiausių natūralių priemonių nuo hipertenzijos. Šiame įprastame virtuvės augale yra alicino, junginio, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujotaką.
Tyrimai rodo, kad reguliariai jį vartojant sistolinis kraujospūdis gali sumažėti 20-25 mmHg, o diastolinis – 13-20 mmHg.
Didžiausią naudą gaunama kasdien suvartojant 1-2 šviežias skilteles arba 300-1 200 mg brandinto česnako ekstrakto. Susmulkinus arba supjausčius česnaką ir leidus jam pailsėti 10 minučių prieš gaminant maistą, jo gydomosios savybės padidėja, nes suaktyvėja naudingieji fermentai.
Bazilikai: Aromatinis kraujospūdžio balansuoklis
Ryškiai žali baziliko (Ocimum basilicum) lapai pasižymi ne tik kulinariniu patrauklumu; šio populiaraus augalo sudėtyje yra eugenolio, natūralaus junginio, kuris aktyviai padeda atpalaiduoti kraujagysles ir mažinti kraujospūdį.
Tyrimai rodo, kad baziliko ekstraktas gerokai sumažina sistolinį ir diastolinį spaudimą. Priešuždegiminės ir antioksidacinės žolės savybės dar labiau saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes apsaugo kraujagyslių sieneles nuo oksidacinio streso pažeidimų.
Bazilikų vartojimas paprastas: šviežių lapelių dėkite į salotas, įmaišykite į kokteilius arba išvirkite arbatos. Kad gautumėte kuo daugiau naudos, bazilikus, jei įmanoma, vartokite žalius, nes šiluma gali sumažinti jų gydomųjų junginių kiekį. Du valgomieji šaukštai (30 ml) per dieną labai padeda širdies ir kraujagyslių sistemai, o patiekalus pagardina išskirtiniu aromatu.
Gudobelių uogos: senovinis širdies sveikatos vaistas
Gudobelės uogos (Crataegus species), šimtmečius žinomos įvairiose tradicinės medicinos sistemose, yra viena iš išsamiausiai ištirtų natūralių širdies ir kraujagyslių sveikatos priemonių.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad gudobelių sudėtyje yra galingų flavonoidų ir oligomerinių procianidinų, kurie gerina kraujotaką, stiprina širdies raumenį ir mažina periferinių kraujagyslių pasipriešinimą – visa tai padeda sumažinti kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad gudobelė veikia kaip natūralus AKF inhibitorius, panašus į įprastus receptinius vaistus, tačiau su mažesniu šalutiniu poveikiu.
Tradicinis dozavimas paprastai svyruoja nuo 500 iki 900 mg standartizuoto ekstrakto per parą, o nauda pasireiškia po 4-8 savaičių nuoseklaus vartojimo. Prieš pradėdami vartoti papildus, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, ypač jei vartojate širdies vaistus.
Salierų sėklos: švelni kraujagysles atpalaiduojanti priemonė
Salierų sėklos: švelni kraujagysles atpalaiduojanti priemonė
Senovės tradicinės medicinos praktikai vertino salierų sėklas dėl jų nepaprasto gebėjimo mažinti kraujospūdį ir kartu teikti daugybę kitų širdies ir kraujagyslių sistemai naudingų medžiagų.
Tyrimai rodo, kad salierų sėklose yra junginių, kurie veikia kaip kalcio kanalų blokatoriai, atpalaiduoja kraujagyslių sieneles ir gerina kraujotaką. Šie 3-n-butilftalido (3nB) junginiai skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir mažina arterijų pasipriešinimą.
Tyrimai rodo, kad reguliariai juos vartojant per aštuonias savaites sistoliniai ir diastoliniai rodikliai gali sumažėti 4-7 punktais. Salierų sėklos taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, apsaug ančiomis kraujagysles nuo oksidacinės pažaidos.
Galima įsigyti papildų, tinktūrų ar sveikų sėklų pavidalu, įprastinė gydomoji dozė svyruoja nuo 600 iki 1000 mg per parą, tačiau prieš pradedant bet kokį gydymą reikėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.
Hibiskas ir jo pumpurai
Hibiscus sabdariffa, vertinamas dėl ryškių purpurinių žiedų ir aitraus skonio, tapo viena iš labiausiai kliniškai patvirtintų vaistažolių priemonių hipertenzijai mažinti. Daugybė kontroliuojamų tyrimų rodo, kad kasdien vartojant hibiskų arbatą galima gerokai sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.
Žibuoklėse esantys antocianinai ir kiti antioksidantai slopina angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF), panašiai kaip ir farmaciniai AKF inhibitoriai, tačiau be šalutinio poveikio. Tyrimai rodo, kad idealūs rezultatai pasiekiami kasdien geriant 500-750 ml už plikytos žibuoklių arbatos.
Tiems, kurie aptarnauja bendruomenės narius, sergančius lengva ar vidutinio sunkumo hipertenzija, hibiskus siūlo įrodymais pagrįstą ir prieinamą metodą, kurį verta apsvarstyti kartu su įprastiniu gydymu.
Cinamonas: saldus prieskonis arterijų sveikatai
Be to, kad cinamonas kvepia viso pasaulio virtuvėse, jis taip pat yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai ir reguliuoja kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad šis žievės prieskonis gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį gerindamas azoto oksido kiekį, kuris padeda plėsti kraujagysles.
Tyrimai rodo, kad kasdien suvartojant 0,5-1 kilogramą, gaunama ideali nauda. Ceilono cinamone (tikrajame cinamone) yra mažiau kumarino nei Cassia rūšies cinamone, todėl jį saugiau vartoti reguliariai. Hipertenzijai gydyti cinamoną galima dėti į rytinę avižinę košę, jogurtą arba užplikyti kaip arbatą.
Skirtingai nuo farmacinių priemonių, cinamonas natūraliai mažina kraujospūdį, nes pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Imbieras: Šildantis kraujotakos palaikymas
Imbieras (Zingiber officinale), plačiai žinomas dėl savo aštraus skonio ir kulinarinio universalumo, dėl kraujagysles plečiančių ir priešuždegiminių savybių yra naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Tyrimai rodo, kad imbiero biologiškai aktyvūs junginiai, ypač gingeroliai ir shogaoliai, padeda atpalaiduoti kraujagyslių sieneles ir gerina kraujotaką. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant imbierą gali sumažėti sistolinis ir diastolinis kraujospūdis, nes slopinamas kalcio kanalų aktyvumas kraujagyslių lygiųjų raumenų ląstelėse.
Imbiero gebėjimas mažinti periferinį širdies ir kraujagyslių sistemos pasipriešinimą daro jį vertingą tiems, kurie siekia natūraliai valdyti hipertenziją. Norint gauti geriausią naudą, gydytojai rekomenduoja šviežią imbierą įtraukti į kasdienes arbatas ar patiekalus, o ne vartoti vien maisto papildus.
