Penki įprasti rytiniai įpročiai pagreitina odos senėjimą: karštas dušas atima natūralius aliejus, skubota odos priežiūros rutina sumažina produktų veiksmingumą, apsauginio kremo nuo saulės praleidimas debesuotomis dienomis sukelia UV spindulių žalą, pusryčiai su cukrumi skatina glikaciją ir uždegimą, o per didelis kavos vartojimas dehidratuoja odos ląsteles. Šie iš pirmo žvilgsnio nekenksmingi veiksmai palaipsniui kenkia odos elastingumui, barjerinei funkcijai ir bendrai išvaizdai. Suprasdami, kaip šie kasdieniai pasirinkimai daro įtaką ilgalaikei odos būklei, sužinokite, kaip paprastais būdais galima išsaugoti jaunatvišką odą.
Karštas dušas, kuris atima natūralią odos drėgmę
Dušo temperatūra gali smarkiai paveikti odos sveikatą. Nors karštas dušas atrodo prabangus, ypač šaltais rytais, jis aktyviai atima iš odos natūralius aliejus ir apsauginį barjerą. Dėl to oda išsausėja, sudirgsta ir pagreitėja jos senėjimas.
Dermatologai rekomenduoja praustis po šiltu dušu (maždaug 37-40 °C), kad būtų išsaugotas odos vientisumas. Be to, jei dušo trukmė neviršija 10 minučių, tai padeda išlaikyti drėgmės pusiausvyrą. Jautrią ar brandžią odą turintiems žmonėms per tris minutes nuo nusiprausimo rankšluosčiu galima naudoti drėkinamąjį kremą, kuris maksimaliai sulaiko drėgmę.
Apsvarstykite galimybę palaipsniui mažinti dušo temperatūrą, kad jūsų oda prisitaikytų, o valymas būtų patogus.
Skubi rytinė odos priežiūros rutina
Skubi rytinė odos priežiūros rutina
Rytinis skubėjimas turi įtakos ne tik pusryčių pasirinkimui – jis smarkiai paveikia odos priežiūros veiksmingumą. Kai produktai tepami paskubomis ir nespėja įsigerti, jų nauda labai sumažėja. Kiekvienam odos priežiūros žingsniui tinkamai įsiskverbti reikia maždaug 30-60 sekundžių.
Specialistai rekomenduoja leisti serumams ir drėkinamosioms priemonėms visiškai įsigerti prieš tepant kitus produktus. Per greitas sluoksniavimas sukuria produktų „pillingą” ir neleidžia veikliosioms medžiagoms pasiekti tikslinių odos sluoksnių.
Be to, dėl skubėjimo dažnai praleidžiamos sritys, ypač kaklo ir iškirptės, kuriose greitai atsiranda senėjimo požymių. Apgalvota rytinė rutina su tinkama tepimo technika užtikrina maksimalų produkto veiksmingumą ir kruopščią apsaugą visą dieną.
Kremo nuo saulės nenaudojimas debesuotomis dienomis
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad apsauga nuo ultravioletinių spindulių tampa ideali, kai dangus apsiniaukęs. Šis pavojingas klaidingas įsitikinimas pagreitina odos senėjimą, nes net 80 % UV spindulių prasiskverbia pro debesis ir pasiekia odą.
Šie nematomi spinduliai skatina laisvųjų radikalų sukeliamą žalą ir kolageno irimą net nenudegus saulėje. Kasdien naudojantis SPF apsaug oma nuo fotosenėjimo, kuris pasireiškia smulkiomis raukšlelėmis, hiperpigmentacija ir elastingumo praradimu.
Dermatologai rekomenduoja kiekvieną rytą, nepriklausomai nuo oro sąlygų ar planuojamos veiklos lauke, naudoti plataus spektro SPF 30+. Kad apsauga būtų maksimali, lauke, net ir pilkiausiomis dienomis, tepkite kas dvi valandas.
Pusryčiams pasisotinkite cukrumi ir rafinuotais angliavandeniais
Nors apsauga nuo UV spindulių yra gyvybiškai svarbi odos sveikatai, ryte pasirinktas maistas kelia dar vieną didelę grėsmę jaunatviškai odai. Pusryčiai, kuriuose yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, sukelia procesą, vadinamą glikacija, kai cukraus molekulės prisijungia prie baltymų, įskaitant kolageną ir elastiną.
Taip susidaro pažangiosios glikacijos galutiniai produktai (AGE), kurie sukelia uždegimą, mažina odos elastingumą ir spartina raukšlių formavimąsi. Dėl insulino šuolio taip pat padidėja riebalų gamyba ir uždegimas, todėl gali paūmėti aknė ir rožinė.
Verčiau rinkitės baltymingus pusryčius su sveikaisiais riebalais ir sudėtiniais angliavandeniais. Kiaušiniai su avokadu, graikiškas jogurtas su uogomis arba avižiniai dribsniai su riešutais suteikia odą palaikančių maistinių medžiagų be senėjimo poveikio.
Pernelyg didelis rytinės kavos vartojimas
Daugeliui kavos entuziastų gali atrodyti, kad pradėti dieną nuo kelių puodelių kavos yra būtina, tačiau per didelis kofeino vartojimas gali labai dehidratuoti odą ir sumažinti drėgmės kiekį, kuris yra labai svarbus elastingumui ir jaunatviškai išvaizdai palaikyti.
Kofeino diuretinės savybės didina šlapinimąsi, todėl iš odos ląstelių pasišalina vanduo. Dėl šios dehidratacijos išryškėja smulkios linijos ir raukšlės, o kartu pažeidžiami natūralūs odos atstatymo mechanizmai. Be to, kavos rūgštingumas gali sutrikdyti kolageno, būtino odos stangrumui, gamybą.
Norėdami sušvelninti šį poveikį, ekspertai rekomenduoja suderinti kavos vartojimą su pakankamu vandens kiekiu. Apsvarstykite galimybę apriboti rytinės kavos vartojimą iki vieno puodelio, o po to rinktis drėkinančias alternatyvas, pavyzdžiui, žolelių arbatą arba vandenį su citrina.
