Hipertenzija kamuoja milijonus žmonių visame pasaulyje, todėl daugelis ieško natūralių alternatyvų vaistams. Kardamonas, aromatingas prieskonis iš imbierų šeimos, tapo perspektyviu sprendimu tiems, kurie kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio. Naujausi tyrimai rodo, kad reguliarus šio senovinio prieskonio vartojimas gali drastiškai sumažinti kraujospūdį per septynias dienas. Unikalus antioksidantų ir biologiškai aktyvių junginių derinys veikia keliais mechanizmais, gerindamas kraujagyslių sveikatą. Paprastas šio gydomojo prieskonio įtraukimas į kasdienį racioną suteikia vilties hipertenzija sergantiems žmonėms.
Kardamono naudingų savybių kraujospūdžiui mokslinis pagrindas
Trys pagrindiniai mechanizmai paaiškina kardamono veiksmingumą mažinant kraujospūdį. Pirma, kardamonas turi stiprių antioksidantų, kurie kovoja su oksidaciniu stresu, kuris yra svarbus veiksnys hipertenzijos vystymuisi. Šie junginiai padeda atsipalaiduoti kraujagyslių sienoms, mažindami periferinį pasipriešinimą.
Antra, kardamonas turi diuretikų savybių, kurios skatina šlapinimąsi, pašalindamas iš organizmo natrio perteklių ir vandenį. Šis natūralus procesas padeda sumažinti kraujo tūrį ir atitinkamai sumažina kraujospūdį kraujotakos sistemoje.
Trečia, tyrimai rodo, kad kardamonas reguliuoja kalcio kanalų aktyvumą kraujagyslių lygiųjų raumenų ląstelėse, panašiai kaip tam tikri receptiniai vaistai. Šis poveikis neleidžia susidaryti per dideliam kalcio kiekiui, skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir gerina kraujo apytaką visame organizme.
Kaip įtraukti kardamoną į kasdienį racioną
Įdiegus šiuos įspūdingus mechanizmus, praktinis klausimas tampa toks: kaip reguliariai vartoti kardamoną, kad jis būtų naudingas kraujospūdžiui.
Kardamonas lengvai integruojamas į kasdienį gyvenimą dėl daugybės kulinarinių pritaikymų. Į rytinę kavą ar arbatą įberiant malto kardamono, gaunamas aromatingas gėrimas, turintis gydomųjų savybių. Šis prieskonis pagardina avižinius dribsnius, jogurtą ir kokteilius, neužgoždamas kitų skonių.
Pikantiškiems patiekalams kardamonas puikiai tinka ryžių patiekalams, troškiniams ir karims. Kepėjai gali jį dėti į duoną, bandeles ir sausainius. Iš anksto dozuotos kardamono kapsulės yra patogios tiems, kurie nori vartoti standartinį kiekį.
Rekomenduojama terapinė dozė yra nuo 1 iki 3 gramų per dieną, geriausia paskirstyti per visus valgymus, kad būtų pasiektas maksimalus įsisavinimas ir nauda širdies ir kraujagyslių sistemai.
Rekomenduojama dozė maksimaliam poveikiui pasiekti
Rekomenduojama dozė maksimaliam poveikiui pasiekti
Klinikiniai tyrimai rodo, kad norint pasiekti idealų kraujospūdžio sumažėjimą, būtina vartoti tam tikras kardamono dozes. Tyrimai rodo, kad geriausi rezultatai pasiekiami vartojant 3–6 gramus kardamono miltelių per dieną, padalintus į 1–2 gramų porcijas per visą dieną.
Tiems, kurie vartoja kardamono kapsules, paprastai rekomenduojama paros dozė yra 500 mg iki 1000 mg.
Arbatos mėgėjai turėtų 1–2 kardamono ankštis užpilti karštu vandeniu ir 10 minučių palaikyti, gerti 2–3 kartus per dieną.
Asmenys turėtų pradėti nuo mažesnių dozių ir palaipsniui jas didinti, kad įvertintų toleranciją. Kaip ir vartojant bet kokius maisto papildus, prieš pradedant vartoti kardamoną būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač tiems, kurie vartoja vaistus.
Kiti šio senovinio prieskonio privalumai sveikatai
Be įspūdingų kraujospūdį mažinančių savybių, kardamonas turi daug papildomų naudingų savybių, kurios jau šimtmečius pripažįstamos tradicinėje medicinoje.
Šis senovinis prieskonis turi galingų antioksidantų, kurie kovoja su uždegimu ir gali padėti išvengti tam tikrų vėžio rūšių. Tyrimai rodo, kad kardamonas gerina virškinimą, stimuliuodamas fermentų gamybą ir mažindamas dažnus virškinimo trakto sutrikimus. Jis taip pat turi antimikrobinių savybių, kurios gali kovoti su kenksmingomis bakterijomis burnoje ir užkirsti kelią infekcijoms.
Tyrimai rodo, kad kardamonas gali pagerinti kvėpavimą atpalaiduodamas kvėpavimo takų raumenis, todėl jis yra naudingas astma sergantiems žmonėms. Be to, jis, atrodo, gerina jautrumą insulinui ir kepenų sveikatą, apsaugodamas nuo metabolinio sindromo ir riebalinės kepenų ligos.
Kardamono derinimas su kitais natūraliais kraujospūdžio mažinimo preparatais
Nors vien kardamonas turi reikšmingą teigiamą poveikį kraujospūdžiui, jo poveikis gali būti sustiprintas, jei jis strategiškai derinamas su kitais natūraliais vaistiniais preparatais. Kardamonas ir hibiskų arbata sudaro galingą antihipertenzinį duetą, nes hibiskas turi antocianinų, kurie papildo kardamono veikliąsias medžiagas.
Kardamono pridėjimas į dietą, kurioje gausu kalio šaltinių, pavyzdžiui, bananų ir špinatų, padeda reguliuoti natrio pusiausvyrą. Kartu su magnio turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, tamsaus šokolado ir riešutų, kardamono kraujagysles plečiančios savybės sustiprėja.
Norėdami pasiekti puikių rezultatų, kardamoną įtraukite į visapusišką mitybą, kurioje yra česnako, alyvuogių aliejaus ir omega-3 riebalų rūgščių – visos šios medžiagos moksliškai įrodyta, kad palaiko sveiką kraujospūdį.
