Karštas vanduo, kurio temperatūra viršija 41 °C, suardo odos apsauginį barjerą, nes ištirpdo natūralius aliejus ir suardo lipidų jungtis. Dėl to oda išsausėja, pleiskanoja ir gali kilti uždegimas. Dauguma žmonių prausiasi per karštame vandenyje ir, patys to nesuvokdami, kenkia odos sveikatai. Dermatologai rekomenduoja drungną 36,6-40,5 °C temperatūrą, kad veiksmingai nuvalytumėte odą ir išlaikytumėte odos barjerą. Paprasta dušo temperatūros ir trukmės korekcija laikui bėgant gali smarkiai pagerinti odos būklę.
Mokslo žinios apie vandens temperatūrą ir jūsų odos barjerą
Kodėl vandens temperatūra turi didelę įtaką odos apsauginiam barjerui? Atsakymas slypi odos lipidų struktūroje.
Karštas vanduo (aukštesnė nei 41 °C temperatūra) ištirpdo natūralius aliejus, suardydamas odos ląsteles jungiančias lipidų jungtis. Taip pažeidžiamas raginis sluoksnis – išorinis apsauginis sluoksnis.
Ekstremali temperatūra turi įtakos transepiderminiam vandens netekimui (TEWL). Karštas vanduo pagreitina garavimą, o šaltas vanduo sutraukia kraujagysles.
Tyrimai rodo, kad vėsus vanduo (29-35 °C) geriausiai išsaugo barjero funkciją, nes palaiko idealų lipidų išsidėstymą ir užkerta kelią drėgmės trūkumui, kuris sukelia uždegimines reakcijas.
Požymiai, kad dušas kenkia jūsų odos sveikatai
Kaip atpažinti, ar kasdienis dušas pažeidžia odos vientisumą? Yra keletas požymių.
Nuolatinis sausumas, pleiskanojimas ir niežulys po maudynių rodo per didelį drėgmės praradimą. Paraudimas ar sudirgimas rodo uždegimą dėl per karšto vandens. Padidėjęs jautrumas produktams, kurie anksčiau buvo gerai toleruojami, rodo barjero sutrikimą.
Asmenys, kuriems per kelias valandas po prausimosi duše paūmėja egzema arba pablogėja odos būklė, turėtų iš naujo įvertinti savo įpročius.
Vėluojantis odos atsistatymas – kai oda ilgai išlieka įtempta ir nemaloni – reiškia, kad odai padaryta žala kaupiasi. Smulkios raukšlelės ir ankstyvas senėjimas taip pat gali atsirasti dėl reguliaraus barjerą pažeidžiančios vandens temperatūros poveikio.
Idealus vandens temperatūros diapazonas apsauginei odos priežiūrai
Dauguma dermatologų rekomenduoja palaikyti 36,6-40,5 °C dušo vandens temperatūrą, kad būtų išsaugota odos barjero funkcija.
Šis temperatūros intervalas atitinka natūralią kūno temperatūrą, todėl galima valyti nepašalinant eterinių aliejų.
Tikslią vandens temperatūrą galima išmatuoti vidine riešo puse – vanduo turi būti maloniai šiltas, bet ne karštas.
Dušo termometru galima tiksliai išmatuoti jautrią odą turintiems žmonėms.
Gali prireikti reguliuoti sezoniškumą; vasarą šiek tiek vėsesnis dušas gali padėti išvengti per didelio prakaitavimo po dušu, o žiemą palaikoma minimali 36,6 °C temperatūra užtikrina veiksmingą prausimąsi be nemalonaus atšalimo.
Kaip karštas dušas veikia dažniausiai pasitaikančias odos ligas
Nors ideali vandens temperatūra apsaugo sveiką odą, asmenims, sergantiems lėtinėmis odos ligomis, karštas dušas kelia didesnį pavojų.
Karštas vanduo pablogina egzemos būklę, nes sumažina natūralių aliejų kiekį, sukelia uždegimines reakcijas ir sustiprina niežulį.
Psoriaze sergantiems pacientams per didelis karštis gali sukelti Koebnerio fenomeną, kai traumos vietose formuojasi nauji pažeidimai.
Sergantiesiems rožine karštu vandeniu išsiplečia kraujagyslės, todėl padidėja veido paraudimas ir užsitęsia paūmėjimai.
Sergantieji akne gali patirti paradoksalų poveikį: garai atveria poras, o karštas vanduo skatina sebumo gamybą, todėl gali paūmėti spuogai.
Jautrios odos būklės, pavyzdžiui, kontaktinis dermatitas, po karšto dušo tampa jautresnės, nes sumažėja barjerinė funkcija.
Paprasti pakeitimai, kad sukurtumėte odai palankią dušo procedūrą
Keletas paprastų maudymosi įpročių pakeitimų gali iš esmės pagerinti odos sveikatą, nereikalaujant didelių gyvenimo būdo pokyčių.
Specialistai rekomenduoja maudytis duše ne ilgiau kaip 5-10 minučių ir naudoti drungną (37-40 °C) vandenį. Natūralius aliejus ir drėgmę išsaugo ne trynimas, o sausas odos šluostymas.
Drėkinamąjį kremą užtepkite per tris minutes po dušo, kad oda būtų gerai sudrėkinta, kai ji yra imliausia drėgmei.
Švelnios, bekvapės valomosios priemonės, kurių pH subalansuotas (5,5-6,5), sumažina odos barjero pažeidimus, palyginti su tradiciniais muilais.
Sumažinus prausimosi duše dažnumą iki kas antros dienos, ypač žiemos mėnesiais, oda turi laiko atkurti apsauginį lipidų sluoksnį.
