Moksliniai tyrimai rodo, kad miegojimas be drabužių yra ne tik patogus, bet ir labai naudingas sveikatai. Ši praktika pagerina temperatūros reguliavimą, skatina gilesnius miego ciklus ir geresnę atminties konsolidaciją. Ji taip pat subalansuoja hormonus, aktyvina ruduosius riebalus, mažina kortizolio kiekį ir gerina odos sveikatą, nes leidžia geriau reguliuoti drėgmę ir subalansuoti mikrobiomą. Tiek vyrai, tiek moterys patiria reprodukcinės sveikatos privalumų dėl vėsesnių miego sąlygų. Šie fiziologiniai patobulinimai padeda paaiškinti, kodėl medikai dabar pripažįsta, kad miegojimas nuogai yra daugiau nei tik pomėgis.
Temperatūros reguliavimas: Kaip miegant nuogam optimizuojama kūno vėsinimo sistema: Kaip miegant nuogam optimizuojama kūno vėsinimo sistema?
Kai kūnas ruošiasi miegui, jo vidinė temperatūra natūraliai sumažėja, nes tai yra cirkadinio ritmo dalis. Miegojimas be drabužių gali palengvinti šį vėsinimo procesą, nes šiluma efektyviau pasišalina nuo odos paviršiaus.
Tyrimai rodo, kad idealios miego temperatūrospalaikymas (15-20 °C) skatina gilesnį ir ramesnį miegą. Nesant medžiaginių barjerų, organizmas gali geriau save reguliuoti visą naktį, todėl išvengiama perkaitimo, kuris dažniausiai sutrikdo miegą.
Dėl geresnės termoreguliacijos gali pagerėti lėtųjų bangų miegas, t. y. fazė, susijusi su atminties konsolidavimu ir ląstelių atsistatymu.
Mokslininkai pastebėjo, kad net ir nedidelis temperatūros reguliavimo pagerėjimas gali turėti reikšmingos įtakos miego kokybei ir trukmei.
Hormonų pusiausvyra: Netikėta miego be drabužių nauda medžiagų apykaitai
Kūno temperatūros reguliavimas miego metu tiesiogiai susijęs su hormonų sistemomis, todėl miegojimas nuogai ir medžiagų apykaitos sveikata yra labai susiję.
Tyrimai rodo, kad vėsesnės miego sąlygos palengvina idealią melatonino ir augimo hormono gamybą ir kartu sumažina kortizolio kiekį. Tokia hormonų pusiausvyra skatina efektyvesnę riebalų apykaitą.
Tyrimai rodo, kad miegant vėsesnėje aplinkoje (18-20 °C) be drabužių suaktyvėja rudieji riebalai, kurie degina kalorijas šilumai gaminti. Be to, tinkamas vėsinimas miego metu didina jautrumą insulinui, todėl gali sumažėti diabeto rizika.
Ši nauda medžiagų apykaitai paaiškina, kodėl kai kurie mokslininkai dabar rekomenduoja miegoti be drabužių kaip paprastą intervenciją, gerinančią hormonų reguliavimą ir padedančią reguliuoti svorį.
Odos sveikata: Dermatologiniai naktinio oro poveikio privalumai
Odos veikimas oru miego metu yra labai naudingas ne tik dėl patogumo, bet ir dėl dermatologinių priežasčių.
Nevaržoma drabužių, oda gali geriau reguliuoti temperatūrą ir drėgmės lygį, todėl sumažėja tokių ligų kaip folikulitas ir karščio bėrimas rizika.
Naktinis buvimas ore leidžia natūraliai atkurti odos mikrobiomo pusiausvyrą, todėl gali sumažėti bakterijų, sukeliančių spuogus ir kitus sudirgimus, dauginimasis.
Tyrimai rodo, kad miegas be audinių gali pagreitinti nedidelių odos įbrėžimų gijimą, nes pagerėja deguonies patekimas į odą.
Pastaraisiais metais paskelbtų dermatologinių tyrimų duomenimis, sergantiesiems egzema ar psoriaze naktinių drabužių trinties ir galimų alergenų pašalinimas gali gerokai sumažinti simptomų paūmėjimą.
Reprodukcinė sveikata: Vyrų ir moterų nauda pagal lytį
Reprodukcinė sveikata: Vyrų ir moterų nauda pagal lytį
Miegojimas be drabužių yra labai naudingas tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinei sveikatai ir tai patvirtinta daugeliu klinikinių tyrimų. Vyrų sėklidžių temperatūra, žemesnėmiegant nuogiems, yra susijusi su geresne spermos kokybe ir gamyba, o tai gali pagerinti vaisingumą.
Moterys jaučia naudą dėl geresnės makšties būklės. Nesant varžančių drabužių, geriau cirkuliuoja oras, todėl mažėja drėgmės, kuri gali sukelti mielių infekcijas ir bakterijų disbalansą.
Tyrimai rodo, kad natūralus vėdinimas padeda palaikyti idealų pH lygį.
Be to, partneriams miegant oda prie odos kontaktas su oda skatina oksitocino išsiskyrimą, kuris tyrimais siejamas su reprodukcinių hormonų reguliavimu ir abiejų lyčių seksualine gerove.
Miego kokybė: Neurologinis miego be pižamų poveikis
Tyrimai rodo, kad miegojimas be drabužių daro didelę įtaką neurologiniams procesams, kurie reguliuoja miego kokybę ir cirkadinius ritmus.
Kai miegant kūnas lieka neuždengtas, kūno temperatūra krenta efektyviau, todėl padidėja melatonino– hormono, atsakingo už miego reguliavimą, – gamyba.
Neurovaizdavimo tyrimai atskleidė, kad šis nuo temperatūros priklausantis procesas sustiprina lėtųjų bangų miegą, kuris yra giliausia ir labiausiai atstatanti miego fazė.
Šios fazės metu smegenų glimfinė sistema, kuri šalina medžiagų apykaitos atliekas, veikia maksimaliai efektyviai.
Be to, odos kontaktas su paklode be audinio barjerų suaktyvina lytėjimo neuronus, kurie prisideda prie oksitocino išsiskyrimo, skatina atsipalaidavimą ir mažina su stresu susijusius miego sutrikimus.
