Vakarai, kai mintys sukasi ratu ir niekaip nepavyksta užmigti. Naktys, kai prabundi trečią valandą ir nebegali sumerkti akių. Rytai, kai jaučiesi labiau pavargęs nei atsigulus. Jei tai skamba pažįstamai, tikrai nesate vieni.
Miego problemos tapo tikra epidemija. Žmonės griebiasi melatonino, raminamųjų tablečių, net alkoholio – bet visa tai veikia tik trumpai arba sukelia priklausomybę. O sprendimas gali būti paprastesnis nei manote.
Viena savaitė pakeitė viską
Po kelių savaičių neramaus miego ir nuolatinės įtampos vakarais nusprendžiau išbandyti seną, bet nepelnytai pamirštą metodą. Jokių tablečių, jokių sudėtingų procedūrų – tik vienas puodelis arbatos prieš miegą.
Pirmąsias dvi naktis pokyčiai buvo vos juntami. Mintys lyg ir šiek tiek sulėtėjo, įtampa pečiuose atslūgo. Nieko dramatiško, bet kažkas vis dėlto vyko.
Tikrasis lūžis atėjo maždaug penktą naktį. Užmigau greičiau nei įprastai, o svarbiausia – nemiau visą naktį. Jokių prabudimų trečią ar ketvirtą valandą, jokio sukiojimosi iš šono į šoną.
Apie kokią arbatą kalbama
Tai pasifloros arbata – gėlė, kurią botanikai vadina Passiflora incarnata. Pietų Amerikoje ji naudojama šimtmečius, o Europoje apie jos raminamąsias savybes žinoma nuo XVI amžiaus.
Pasiflora veikia švelniai, bet efektyviai. Ji neslopina sąmonės kaip sintetiniai raminamieji, o tiesiog padeda nervų sistemai atsipalaiduoti. Mintys nustoja suktis ratu, kūnas atsipalaiduoja, o miegas ateina natūraliai.
Svarbu tai, kad pasiflora nesukelia priklausomybės ir neturi to „išgertos tabletės” jausmo ryte. Pabundi pailsėjęs, ne apkvaitęs.
Kaip pasikeitė ne tik naktys, bet ir dienos
Netikėtas atradimas – pagerėjus miegui, pasikeitė ir dienos. Po kelių naktų reguliaraus vartojimo pastebėjau, kad dieną jaučiuosi ramesnis. Mažiau staigių širdies plakimų stresiniuose situacijose, mažiau raumenų įtampos.
Koncentracija pagerėjo – matyt, todėl, kad pagaliau pradėjau normaliai išsimiegoti. Tas nuolatinis „miglos” jausmas galvoje ėmė sklaidytis.
Žinoma, tai ne stebuklas ir ne vaistas nuo visko. Bet kaip papildoma priemonė valdyti kasdienį stresą – veikia puikiai.
Kaip teisingai paruošti
Paruošimas paprastas, bet yra keletas niuansų, kurie lemia rezultatą.
Į puodelį įberkite vieną arbatinį šaukštelį su kaupu džiovintų pasifloros žiedų. Užpilkite ką tik užvirusiu vandeniu ir uždenkite. Labai svarbu leisti mirkti ne trumpiau kaip aštuonias minutes – per tą laiką išsiskiria aktyviosios medžiagos.
Gerkite maždaug valandą prieš planuojamą miegą. Ne vėliau, nes poveikis spės atsiskleisti, ir ne per anksti, nes jis gali nuslūgti.
Patarimas: jei arbata atrodo per karti, galite įdėti šaukštelį medaus. Tai nepakeis poveikio, bet pagerins skonį.
Ko vengti ir kam būti atsargiems
Pasiflora yra saugi daugumai žmonių, bet yra keletas išimčių.
Nevartokite jos kartu su raminamaisiais vaistais ar antidepresantais – gali sustiprėti sedacinis poveikis. Jei geriate bet kokius receptinius vaistus, pasitarkite su gydytoju.
Nėščios ir žindančios moterys turėtų susilaikyti arba konsultuotis su specialistu. Vaikams ši arbata taip pat nerekomenduojama be gydytojo leidimo.
Jei po arbatos jaučiate stiprų mieguistumą dieną arba galvos sunkumą – sumažinkite dozę. Vietoj kupino šaukštelio imkite pusę. Kiekvienas organizmas reaguoja individualiai.
Kiek laiko gerti ir ko tikėtis
Pirmus pokyčius galite pajusti jau po poros naktų, bet tikrasis efektas atsiskleidžia per savaitę. Rekomenduoju išbandyti bent penkias septynias naktis iš eilės, kad galėtumėte objektyviai įvertinti rezultatus.
Ilgalaikiam vartojimui patariama daryti pertraukas – pavyzdžiui, gerti tris savaites, tada savaitę padaryti pauzę. Taip organizmas neįpranta ir poveikis išlieka stabilus.
Pasifloros arbatą galite derinti su kitomis raminančiomis žolelėmis – melisos lapais ar levandomis. Tik nepersistenkite su dozėmis ir stebėkite savo reakciją.
Kur įsigyti ir kaip išsirinkti
Džiovintos pasifloros žiedus rasite vaistinėse, ekologiškų produktų parduotuvėse ar internetinėse žolelių parduotuvėse. Rinkitės produktus su aiškia kilmės informacija ir galiojimo data.
Venkite arbatų maišelių, kuriuose pasiflora sumaišyta su daugybe kitų ingredientų – tokiuose mišiniuose jos koncentracija per maža, kad duotų realų efektą.
Kokybiškas produktas turėtų kvepėti šviežiai ir turėti ryškią spalvą. Jei žolelės atrodo pilkšvos ir beveik neturi kvapo – geriau ieškokite kitur.
