Nuovargis, sunkumas po valgio, apetito svyravimai — šie simptomai dažnai rodo, kad kepenims reikia palaikymo. Daugelis griebiasi vaistų ar brangių papildų, bet kartais sprendimas slypi kur kas paprastesniuose dalykuose.
Vienas eksperimentas parodė įdomius rezultatus: po savaitės kasdienio paprasto gėrimo vartojimo dalyviai pastebėjo ne tik geresnę savijautą, bet ir objektyvius pokyčius kraujo tyrimuose. Kepenų fermentai ALT ir AST šiek tiek sumažėjo, stabilizavosi apetitas, pagerėjo virškinimas.
Ir visa tai — nuo gėrimo, kurį galima paruošti per penkias minutes iš ingredientų, esančių beveik kiekvienoje virtuvėje.
Kodėl kepenys šaukiasi pagalbos
Kepenys yra didžiausia organizmo „filtravimo stotis”. Jos apdoroja viską, ką suvalgome, išgeriame, įkvepiame. Šiuolaikiniame pasaulyje šis organas patiria milžinišką krūvį — perdirbtų produktų, alkoholio, vaistų, aplinkos toksinų.
Kai kepenys pervargsta, organizmas signalizuoja: atsiranda nuovargis, virškinimo sutrikimai, odos problemos, nuotaikos svyravimai. Kraujo tyrimuose gali pakilti kepenų fermentai — ALT ir AST — rodantys, kad ląstelės kenčia.
Natūralūs priešuždegiminio ir hepatoprotektinio poveikio produktai gali padėti sumažinti šią naštą ir palaikyti kepenų funkcijas.
Trys ingredientai, vienas gėrimas
Stebuklingas mišinys susideda iš trijų paprastų ingredientų: imbiero, ciberžolės ir citrinos.
Kiekvienas jų veikia savaip, bet kartu sudaro galingą kombinaciją.
Imbieras skatina skrandžio ištuštinimą ir žarnyno motoriką. Jis padeda maistui judėti per virškinimo traktą, mažina pūtimą ir sunkumo jausmą. Be to, imbieras turi termogeninį poveikį — šiek tiek pakelia kūno temperatūrą ir skatina medžiagų apykaitą.
Ciberžolė — tikras kepenų draugas. Jos aktyvusis junginys kurkuminas pasižymi priešuždegiminėmis ir hepatoprotekcinėmis savybėmis. Jis padeda kepenų ląstelėms atsigauti ir mažina oksidacinį stresą.
Citrina skatina virškinimo sulčių gamybą ir suteikia vitaminų. Jos rūgštumas padeda organizmui efektyviau viršinti maistą.
Svarbus niuansas: juodieji pipirai
Vienas dalykas, kurio daugelis nežino — kurkuminas iš ciberžolės prastai įsisavina. Organizmas tiesiog jį praleidžia pro šalį.
Tačiau yra paprastas triukas: žiupsnelis juodųjų pipirų padidina kurkumino įsisavinimą kelis kartus. Juoduosiuose pipiruose esantis piperinas „atrakina” kurkuminą ir leidžia jam pasiekti kraujotaką.
Todėl į gėrimą būtinai įdėkite bent kelis pipirų grūdelius ar šiek tiek maltų pipirų. Be jų efektas bus minimalus.
Kaip paruošti ir kada gerti
Paruošimas paprastas. Užvirkite puodelį vandens ir leiskite šiek tiek atvėsti — vanduo turi būti karštas, bet ne verdantis, kad nesuardytų jautrių junginių.
Įdėkite:
- Pusę arbatinio šaukštelio tarkuoto šviežio imbiero arba ketvirtadalį šaukštelio džiovinto
- Ketvirtadalį arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių
- Žiupsnelį juodųjų pipirų
- Išspauskite pusės citrinos sultis
Gerai išmaišykite ir gerkite šiltą.
Geriausias laikas — rytas, prieš pusryčius. Tuščias skrandis leidžia aktyviosioms medžiagoms geriau įsisavinti. Galima gerti ir antrą kartą per dieną — po didžiausio valgio, kai virškinimo sistemai reikia pagalbos.
Ko tikėtis per savaitę
Pirmosios dienos gali būti be akivaizdžių pokyčių. Tai normalu — organizmas prisitaiko.
Po trijų keturių dienų daugelis pradeda pastebėti subtilų pagerėjimą: mažiau pūtimo po valgio, stabilesnis apetitas, daugiau energijos pirmoje dienos pusėje.
Po savaitės pokyčiai tampa aiškesni. Virškinimas sklandesnis, sunkumo jausmas dingsta, bendra savijauta gerėja. Kai kurie pastebi ir odos būklės pagerėjimą.
Tie, kas tikrino kepenų rodiklius prieš ir po, pranešė apie nedidelį ALT ir AST sumažėjimą. Pokyčiai nebuvo dramatiški, bet pastebimi ir einantys tinkama kryptimi.
Saugumo taisyklės
Nors šis gėrimas paprastai gerai toleruojamas, kai kuriems žmonėms reikia būti atsargiems.
Vartojantys kraują skystinančius vaistus — imbieras ir ciberžolė gali šiek tiek stiprinti šių vaistų poveikį. Pasitarkite su gydytoju.
Turintys tulžies akmenų — ciberžolė skatina tulžies tėkmę, kas gali išjudinti akmenis.
Jautrūs citrusiniams vaisiams ar imbierui — pradėkite nuo mažesnių dozių ir stebėkite reakciją.
Nėščiosios ir maitinančios — geriau susilaikyti arba pasitarti su specialistu.
Jei jau turite kepenų problemų ir gydotės, šis gėrimas gali būti tik papildoma priemonė, bet ne vaistų pakaitalas. Reguliariai tikrinkitės ir sekite gydytojo nurodymus.
Vartojimo režimas
Specialistai rekomenduoja vartoti ciklais, o ne nuolat. Savaitė ar dvi kasdienio vartojimo, po to savaitė pertraukos. Taip organizmas nepripranta ir išlaiko jautrumą aktyvioms medžiagoms.
Jei po kelių savaičių simptomai negerėja arba kepenų fermentai kraujo tyrimuose nenormalėja — būtina kreiptis į gydytoją. Šis gėrimas yra palaikymo priemonė, ne stebuklingas vaistas.
Tačiau daugeliui jis tikrai padeda jaustis geriau ir palaikyti virškinimo sistemos bei kepenų sveikatą paprastu, natūraliu būdu.
