Visą gyvenimą miegojau su apatiniais. Taip mokė, taip įprasta, taip „higieniška”.
Kol perskaičiau, ką sako gydytojai ir tyrimai. Pasirodo, viskas atvirkščiai.
Naktinis apatinių dėvėjimas gali kenkti daugiau nei padėti. Ir tai liečia tiek vyrus, tiek moteris.
Vyrams: temperatūros problema
Sėklidėms reikia būti maždaug 2°C vėsesnėms nei likęs kūnas. Tai ne atsitiktinumas – tai fiziologinis reikalavimas normaliai reprodukcinei funkcijai.
Aptempti apatiniai naktį pakelia temperatūrą būtent ten, kur jos turėtų būti mažiau.
Rezultatas? Sutrikdyta spermatogenezė, hormonų gamybos pokyčiai.
Dieną nešiojame apatinius – suprantama, reikia. Bet naktį, per 7-8 valandas, organizmas turėtų atsigauti ir atvėsti.
Jei vis tą laiką laikome šilumą užspaustą – atsigavimo nėra.
Moterims: drėgmė ir infekcijos
Moterų problema – kitokia, bet ne mažiau svarbi.
Apatiniai sukuria šiltą, drėgną aplinką. Būtent tokią, kokią mėgsta grybeliai ir bakterijos.
Kandidozė, bakterinė vaginozė – šios infekcijos klesti ten, kur nėra oro cirkuliacijos, kur kaupiasi drėgmė.
Naktį, be apatinių, oda „kvėpuoja”. Drėgmė išgaruoja, trinties nėra. Natūrali mikroflora gali išlaikyti pusiausvyrą.
Su apatiniais – 8 valandos „inkubatoriaus” sąlygų.
Ką sako gydytojai
Chirurgas ir anesteziologas Davidas Callejo tai paaiškina paprastai: „Pašalinus naktinius apribojimus leidžiama ideali termoreguliacija.”
Kitaip tariant – kūnas žino, kaip reguliuoti temperatūrą. Tereikia netrukdyti.
Per naktį organizmas atlieka daugybę procesų – atsinaujina, remontuojasi, reguliuoja hormonus. Aptempti drabužiai trukdo šiems procesams.
Kada apatiniai vis tiek reikalingi
Žinoma, yra išimčių:
Menstruacijos – praktinis reikalas, čia be apatinių sunku.
Aktyvios infekcijos – jei jau yra problema, gydytojas gali rekomenduoti apsaugą.
Po operacijų – gijimo laikotarpiu reikia palaikymo ir apsaugos.
Šlapimo nelaikymas – čia irgi praktinė būtinybė.
Bet jei esate sveiki ir neturite specifinių problemų – miegas be apatinių yra sveikesnis pasirinkimas.
Kaip pereiti
Jei visą gyvenimą miegojote su apatiniais, staigus pakeitimas gali jaustis keistai.
Štai kaip pereiti palaipsniui:
Patalynę skalbkite dažniau – kas savaitę, kad būtų švaru.
Rinkitės kvėpuojančius naktineus – laisva pižama ar naktiniai marškiniai leidžia orui cirkuliuoti.
Prieš miegą nusiprauskit – paprasta higiena sumažina bet kokią riziką.
Palaukite prisitaikymo – per kelias naktis priprasite ir pajusite skirtumą.
Ką pastebėjau pats
Po mėnesio miegojimo be apatinių pastebėjau kelis dalykus:
Geriau miegu – nėra to jausmo, kad kažkas spaudžia ar varžo.
Vėsiau – ypač vasarą, skirtumas akivaizdus.
Patogiau – tiesiog laisviau jaučiasi.
Ar tai mokslas? Ne, tai asmeninė patirtis. Bet ji sutampa su tuo, ką sako tyrimai.
Visą gyvenimą dariau „kaip įprasta”. Pasirodo, įprasta ne visada reiškia geriausia.
Vienas paprastas pokytis. Jokių išlaidų, jokio sudėtingumo. Tik – nusiimti apatinius prieš miegą.
Kas dar pasikeičia
Be fizinės naudos – yra ir psichologinė.
Laisvės jausmas – skamba keistai, bet tiesiog jaučiatės laisviau. Niekas nespaudžia, nevaržo.
Geresnis ryšys su kūnu – pradedi labiau jausti, kaip kūnas reaguoja į temperatūrą, į patalynę, į pozą.
Paprastumas – vienu drabužiu mažiau skalbti, vienu mažiau galvoti.
Žinoma, tai ne visiems. Kai kas tiesiog nemėgsta miegoti be apatinių – ir tai normalu. Bet jei niekada nebandėte – gal verta išbandyti bent savaitę.
Rezultatai gali nustebinti.
