Iliustracija – pexels.com
Daugelis į masažą eina tikėdamiesi lengvumo, energijos ir „restarto“, tačiau realybė kartais nustebina. Po procedūros atsiranda nuovargis, mieguistumas ar net lengvas silpnumas. Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti kaip blogas ženklas, dažniausiai tai yra visiškai normalus organizmo atsakas.
Kūnas pagaliau atsipalaiduoja ir „išsijungia“
Kasdienybėje daug žmonių gyvena nuolatinėje įtampoje, net to nepastebėdami. Kūnas būna tarsi „įjungtas režimu“, kuriame vyrauja stresas ir budrumas.
Masažo metu aktyvuojama parasimpatinė nervų sistema. Tai būtent ta dalis, kuri atsakinga už poilsį ir atsistatymą. Kai ji įsijungia, organizmas pradeda lėtinti procesus: krenta širdies ritmas, kvėpavimas tampa gilesnis, raumenys atsipalaiduoja.
American Massage Therapy Association rašoma, jog masažas gali reikšmingai sumažinti streso hormonų lygį ir skatinti atsipalaidavimo būseną. Tai reiškia, kad kūnas pereina iš „veikimo“ į „atsistatymo“ režimą, o tai dažnai jaučiama kaip nuovargis.
Įtampa išeina ir kūnas „atsileidžia“
Kai raumenys ilgą laiką būna įtempti, organizmas prie to prisitaiko. Tai tampa savotiška „norma“. Po masažo raumenys atsipalaiduoja, sumažėja įtampa, ir kūnas staiga pajunta kontrastą. Šis pokytis gali sukelti sunkumo ar silpnumo jausmą. Journal of Bodywork and Movement Therapies minima, jog raumenų atsipalaidavimas po masažo gali sukelti laikiną energijos sumažėjimą, nes organizmas pereina į atsistatymo fazę. Kitaip tariant, kūnas ne pavargsta – jis pradeda „taisytis“.
Kraujotaka suaktyvėja ir keičiasi savijauta
Gydomasis masažas skatina kraujotaką ir limfos judėjimą. Tai reiškia, kad organizme aktyviau cirkuliuoja skysčiai, o kartu ir medžiagų apykaitos produktai. Masažas gali pagerinti kraujo cirkuliaciją ir audinių aprūpinimą deguonimi. Visgi, šis procesas gali sukelti trumpalaikį nuovargį, kol organizmas prisitaiko prie pokyčių. Kartais žmonės tai apibūdina kaip „apsunkimo“ jausmą – tarsi kūnas dirbtų vidinį darbą.
Skysčių trūkumas po masažo
Po masažo dažnai rekomenduojama gerti daugiau vandens ir ne be priežasties. Kai suaktyvėja limfinė sistema, organizmui reikia skysčių, kad efektyviai „išvalytų“ tai, kas susikaupė. Jei vandens trūksta, gali atsirasti nuovargis, galvos sunkumas ar net lengvas galvos skausmas.
Masažo intensyvumas ir jūsų kūnas
Ne visi masažai veikia vienodai. Giliųjų audinių masažas ar stipresnis gydomasis masažas dažniau sukelia nuovargį nei lengvas atpalaiduojantis masažas. Jei kūnas nėra pripratęs prie intensyvesnių procedūrų, reakcija gali būti stipresnė. Tai nereiškia, kad masažas buvo blogas – tai reiškia, kad jis paveikė giliau.
Kada verta sunerimti?
Lengvas nuovargis po masažo yra normalu, tačiau yra situacijų, kai verta atkreipti dėmesį. Jei atsiranda stiprus silpnumas, galvos svaigimas ar skausmas, kuris nepraeina, tai gali būti ženklas, kad masažas buvo per intensyvus arba netinkamai pritaikytas.
Kaip išvengti nemalonaus nuovargio?
Norint, kad po masažo jaustumėtės geriau, verta atsižvelgti į kelis dalykus. Svarbu gerti pakankamai vandens tiek prieš, tiek po procedūros. Taip pat nereikėtų planuoti intensyvios veiklos iš karto po masažo – kūnui reikia laiko „sugrįžti“. Jei nuovargis pasireiškia dažnai, verta rinktis švelnesnį masažo tipą arba aptarti su specialistu, kokio intensyvumo procedūra jums tinkamiausia.
Nuovargis – ne minusas, o ženklas, kad kūnas reaguoja
Nors po masažo norisi jaustis energingai, nuovargis dažnai yra geras ženklas. Tai rodo, kad kūnas pagaliau atsipalaidavo, sulėtėjo ir pradėjo atsistatymo procesus. Kartais būtent tas „sunkumas“ yra pirmas žingsnis į geresnę savijautą kitą dieną – kai atsibundate lengvesni, ramesni ir mažiau įsitempę.
